Ai bị đau lưng, cổ, vai, chân, hãy áp dụng tư thế ngủ dưới đây để có một giấc ngủ ngon

02/06/2018 02:21 PM | Sống

Nếu đang bị đau cổ, đau vai, đau lưng, chân..., bạn khó có một giấc ngủ ngon trong suốt đêm. Nhưng nếu biết tư thế tốt nhất cho từng loại bệnh, bạn sẽ giải quyết được vấn đề này.

Ai bị đau lưng, cổ, vai, chân, hãy áp dụng tư thế ngủ dưới đây để có một giấc ngủ ngon
 Ai bị đau lưng, cổ, vai, chân, hãy áp dụng tư thế ngủ dưới đây để có một giấc ngủ ngon  - Ảnh 1.

Đau lưng: Tư thế nằm ngửa là tốt nhất. Bạn có thể đặt gối dưới kheo chân để khôi phục đường cong tự nhiên và giảm căng cho cột sống. Nếu bạn quen nằm sấp, hãy đặt một cái gối dưới bụng và xương chậu để lưng không bị di chuyển về phía trước.

 Ai bị đau lưng, cổ, vai, chân, hãy áp dụng tư thế ngủ dưới đây để có một giấc ngủ ngon  - Ảnh 2.

Đau vai: Tư thế ngủ tốt nhất cho người đau vai là nằm ngửa. Đặt một cái gối mỏng dưới đầu và một cái gối khác ở trên bụng và ôm nó. Ngủ sấp có thể gây sai lệch vai. Nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy nằm nghiêng bên vai mà bạn không đau.

 Ai bị đau lưng, cổ, vai, chân, hãy áp dụng tư thế ngủ dưới đây để có một giấc ngủ ngon  - Ảnh 3.

Đau chân: Cơn đau khiến bạn khó ngủ, hãy dùng gối cuộn để nâng đỡ chân trong khi ngủ. Điều này sẽ giúp tuần hoàn máu đến chân tốt hơn. Bạn cũng có thể thử mát xa, vận động chân trước khi ngủ và không nạp cafein trước khi ngủ ít nhất 6 tiếng.

 Ai bị đau lưng, cổ, vai, chân, hãy áp dụng tư thế ngủ dưới đây để có một giấc ngủ ngon  - Ảnh 4.

Đau cổ: Nằm ngửa với 1 chiếc gối dưới đầu và 1 chiếc gối dưới mỗi cánh tay sẽ giúp giảm đau cổ trong quá trình ngủ. Còn nếu muốn nằm nghiêng, hãy chọn loại gối không quá cao 15cm và vừa rộng đến vai để giúp cổ luôn được giữ đúng tư thế.

* Theo David Wolfe

Theo B.H

Trí thức trẻ

Từ khóa:  đau lưng
Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Việt Nam 'lọt vào mắt xanh' của Apple

Liệu Việt Nam có thay thế Trung Quốc trở thành "công xưởng thế giới" hay không?

Câu chuyện kinh doanh

Vì sao thu nhập 20-30 triệu đồng/tháng không mua nổi nhà ở Hà Nội và Sài Gòn?

Tương lai cho thị trường căn hộ bình dân và nhà ở xã hội - phân khúc có nguồn cung lớn, vẫn khá mù mờ trong thời gian tới.

Tập đoàn tư nhân Việt bí ẩn bán ngô, đậu nành cho các ông lớn Masan, CP, Cargill, Green Feed... mang về doanh thu tỷ đô

Tân Long là nhà cung cấp nguyên liệu thức ăn chăn nuôi lớn nhất tại Việt Nam. Năm 2017, đơn vị này cung cấp 3,7 triệu tấn cho nhiều doanh nghiệp sản xuất thực ăn chăn nuôi lớn như CP Việt Nam, VINA Feed, Sojitz, Cargill, Green Feed...

Nổi như gà rán KFC cũng ăn theo drama Sơn Tùng – Thiều Bảo Trâm chia tay: Chế bài tự sự “Thương em” để đăng quảng cáo trên fanpage chính thức

Có thể thấy, những lời tâm sự của Sơn Tùng M-TP đã trở thành nguyên liệu tốt để khai thác chất liệu quảng cáo, thu hút sự chú ý của dân mạng.

Đọc thêm