5 hành vi rút ngắn tuổi thọ đàn ông: Hút thuốc chỉ đứng thứ 4 nhưng nhiều người lại làm điều thứ nhất

Tại Trung Quốc, một người đàn ông 47 tuổi đột nhiên bị đau ngực tại nơi làm việc vào tuần trước. Đồng nghiệp nhanh chóng gọi đến số khẩn cấp và đưa anh đến bệnh viện. Sau khi kiểm tra, xác định là nhồi máu cơ tim cấp tính, bác sĩ đã nhanh chóng tiến hành cấp cứu, đáng tiếc là vẫn không thể cứu sống được người đàn ông. Sự tử vong của người đàn ông này đã gây ra một cú sốc mạnh mẽ cho gia đình và đồng nghiệp. Mọi người đặt câu hỏi: Tại sao lại có thể bị nhồi máu cơ tim khi còn trẻ như vậy?

Tuy nhiên, bên dưới vẻ ngoài tưởng chừng như khỏe mạnh thực chất lại ẩn chứa một "quả bom hẹn giờ tích tắc" chết người. Hoá ra, như những nhân viên công sở khác, người đàn ông này đã phải chịu áp lực rất lớn trong công việc và thường xuyên làm thêm giờ đến nửa đêm. Để giải tỏa mệt mỏi, anh chỉ có thể hút thuốc thật nhiều. Sau khi làm thêm giờ, anh thường đi ăn khuya và uống rượu với đồng nghiệp… Những thói quen xấu này tiếp tục ăn mòn cơ thể anh và cuối cùng dẫn đến cái chết ở độ tuổi còn khá trẻ.

Trên thực tế, có rất nhiều người đàn ông đã vô tình rơi vào cạm bẫy của những thói quen sinh hoạt xấu nào đó. Mãi đến khi đột nhiên đổ bệnh thì mới hối hận.

Tuổi thọ của nam giới ngắn hơn nữ giới? Nghiên cứu khám phá những lý do chín h

Nói về tuổi thọ, mọi người đều biết rằng phụ nữ thường sống lâu hơn nam giới. Dữ liệu do WHO công bố cho thấy tuổi thọ trung bình của phụ nữ dài hơn nam giới từ 5 đến 7 năm. Không chỉ con người, hầu hết các loài động vật đực trong tự nhiên đều có tuổi thọ ngắn hơn con cái. Tại sao lại như vậy?

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Science chỉ ra rằng khi nam giới già đi, nhiễm sắc thể Y trong bạch cầu sẽ dần bị mất đi, dẫn đến xơ hóa tim và suy giảm chức năng, làm tăng nguy cơ nam giới tử vong vì bệnh tim mạch. Đó là nguyên nhân khiến tuổi thọ trung bình của họ thấp hơn phụ nữ. Nghiên cứu cũng đề cập tới tình trạng mất nhiễm sắc thể Y sẽ nghiêm trọng hơn ở nam giới hút thuốc.

Ngoài ra, các nghiên cứu còn phát hiện ra rằng tế bào của nam giới phân chia nhanh hơn của phụ nữ. Androgen sẽ đẩy nhanh quá trình phân chia tế bào, và các tế bào sẽ bị hao mòn trong quá trình phân chia. Khi sự hao mòn đạt đến một mức độ nhất định, chúng sẽ không thể phân chia được nữa, đồng nghĩa với việc sự sống đã kết thúc.

Ngoài ra, Peng Guoqiu, giám đốc Phòng khám Y học Tâm lý thuộc Trung tâm Y tế Số 4, Bệnh viện Đa khoa Quân đội Giải phóng Nhân dân Trung Quốc, cho biết, cấu trúc sinh lý của phụ nữ cho phép họ có tỷ lệ sống sót cao hơn khi đối mặt với một số thảm họa, tai nạn. Hơn nữa, lượng máu kinh hàng tháng của phụ nữ là khoảng 80ml. Khi bị ra máu nhiều trong thời gian ngắn, khả năng chịu đựng của phụ nữ sẽ cao hơn và tỷ lệ sống sót tự nhiên của họ cũng sẽ tăng lên.

5 hành vi rút ngắn tuổi thọ đàn ông

Tuổi thọ bị ảnh hưởng rất nhiều bởi thói quen sinh hoạt hàng ngày. Những hành vi này sẽ rút ngắn đáng kể tuổi thọ của bạn. Nếu có, bạn phải thay đổi chúng càng sớm càng tốt.

1. Bỏ bê sức khỏe tâm thần

Nhịp sống ngày nay nhìn chung nhanh hơn và nhiều người đàn ông lúc nào cũng phải chịu áp lực cao dù già hay trẻ. Nếu tình trạng này diễn ra lâu dài sẽ gây ra những cảm xúc tiêu cực như trầm cảm, lo lắng, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, giảm khả năng miễn dịch, tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau.

2. Thiếu tập thể dục

Thiếu tập thể dục trong thời gian dài có thể dẫn đến cứng cơ và béo phì, béo phì liên quan trực tiếp đến việc xuất hiện nhiều bệnh, bao gồm ung thư, bệnh tim mạch...

3. Ăn uống không kiềm chế

Ăn uống thất thường cũng là thói quen của nhiều người, khi bận rộn chỉ ăn một miếng ngẫu nhiên, khi rảnh rỗi thì ăn đủ thứ. Chế độ ăn uống như vậy không chỉ dẫn đến lượng chất dinh dưỡng đưa vào cơ thể không đồng đều mà còn dẫn đến tình trạng quá tải ở đường tiêu hóa, lâu dần có thể gây ra các bệnh về hệ tiêu hóa. Ngoài ra, việc ăn quá nhiều chất béo và muối trong chế độ ăn uống có liên quan trực tiếp đến việc xuất hiện các bệnh mãn tính như tăng huyết áp và tiểu đường.

4. Hút thuốc và uống rượu nhiều

Hút thuốc và uống rượu đều là những nguyên nhân gây ung thư đã được chỉ rõ. Dữ liệu cho thấy tỷ lệ uống rượu của nam giới từ 30 đến 59 tuổi ở Trung Quốc vượt quá 60%, và tỷ lệ uống rượu của nam giới từ 40 đến 49 tuổi đạt 63,7%. Tỷ lệ uống rượu ở phụ nữ chỉ là 14,4%. Nếu nam giới muốn tăng tuổi thọ thì việc bỏ thuốc lá và rượu bia là rất cần thiết.

5. Thái độ tiêu cực với bệnh tật

Nhiều người đàn ông có thói quen chịu đựng các vấn đề về sức khoẻ và chỉ tìm tới sự hỗ trợ y tế khi cơn đau đã trở nên nghiêm trọng. Tuy nhiên, lúc này tình trạng thường đã khó có thể cứu vãn. Ngoài việc không thích đi khám bác sĩ, họ cũng không chú ý nhiều đến sức khỏe thể chất trong cuộc sống hàng ngày, nếu cảm thấy ổn, đàn ông thường không đi khám định kỳ.

Để kéo dài tuổi thọ, hãy tuân thủ 4 điều

Nếu bạn muốn kéo dài tuổi thọ của mình, bạn phải thực hiện những thay đổi trong thói quen sinh hoạt. Những điều này rất quan trọng!

1. Đừng quá tiết kiệm đồ ăn

Bạn không được tiết kiệm trong chế độ ăn uống hàng ngày mà cần duy trì chế độ ăn uống đa dạng nhất có thể, bao gồm ít nhất 12 loại thực phẩm mỗi ngày và ít nhất 25 loại thực phẩm mỗi tuần. Làm điều này cho phép cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau và mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời.

2. Ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành

Một nghiên cứu trên "Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ" đã chỉ ra rằng việc hấp thụ protein từ thực vật có liên quan đến việc kéo dài tuổi thọ. Đặc biệt đối với người trung niên và người cao tuổi, ăn nhiều sản phẩm từ đậu nành có thể giúp kéo dài tuổi thọ.

3. Tập đi bộ nhanh

Nhiều người đi bộ hàng chục nghìn bước mỗi ngày chỉ để đạt được số bước chân và độ dài quãng đường mong muốn. Nhưng thay vì ám ảnh về số lượng, hãy tập trung vào tốc độ nhiều hơn. Một nghiên cứu trên "Tạp chí Mayo Clinic" chỉ ra rằng, bất kể béo phì, những người đi bộ nhanh có thể sống lâu hơn khoảng 15 đến 20 năm so với những người đi bộ chậm.

4. Tham gia nhiều hoạt động xã hội hơn

Các hoạt động xã hội mang lại lợi ích to lớn cho sức khỏe thể chất và tinh thần, chẳng hạn như tiệc tùng, du lịch… đều là những lựa chọn tốt. Một nghiên cứu cho thấy so với những người lớn tuổi không tham gia các hoạt động xã hội, việc tham gia thường xuyên các hoạt động xã hội có thể giảm 21% nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân.

Trang Đào