4 thói quen nhỏ giúp bạn vui vẻ, rạng rỡ và hạnh phúc hơn nhiều lần
Khám phá cách chăm sóc bản thân tốt hơn và nuôi dưỡng phiên bản tỏa sáng, hạnh phúc nhất của chính mình.
Những người vui vẻ, tỏa sáng tự nhiên không rực rỡ một cách ngẫu nhiên. Họ duy trì những thói quen giúp tạo ra nguồn năng lượng nhẹ nhàng, ấm áp mà ai cũng cảm nhận được ngay khi họ bước vào.
Dưới đây là 4 thói quen giúp họ trở nên rạng rỡ, vui vẻ một cách tự nhiên:
1. Họ tập thể dục đều đặn
Hãy bắt đầu bằng điều đơn giản nhất. Điều này ai cũng biết rõ, nhưng không phải lúc nào cũng dễ làm. Bạn không cần trở thành vận động viên marathon, bơi lội hay đạp xe, cũng không cần phải là người thích phòng gym để nhận được lợi ích từ việc tập luyện. Ngay cả việc đi bộ cũng là một bài tập cardio nhẹ nhàng và hiệu quả.
Nhiều nghiên cứu cho thấy: chỉ 30 phút vận động mỗi ngày có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Tập luyện cũng giúp cơ thể săn chắc hơn, khiến bạn cảm thấy tự tin. Quan trọng hơn, nó thể hiện rằng bạn đang nghiêm túc chăm sóc chính mình.
Ảnh minh hoạ.
2. Họ giảm bớt sự lộn xộn trong cuộc sống
Thật bất ngờ khi những việc nhỏ nhặt trong cuộc sống lại có thể trở thành yếu tố khiến bạn tiêu hao năng lượng nếu để chúng tồn đọng quá lâu. Vì vậy, hãy thử liệt kê những điều bạn đang tạm chấp nhận hoặc thường xuyên bỏ qua.
Một số việc cần chút thời gian để xử lý, nhưng phần lớn chỉ là những phiền toái rất nhỏ, như tra dầu cho bản lề cửa kêu, hoặc dọn sạch đồ ăn bị đổ trong xe. Khi không gian xung quanh được sắp xếp gọn gàng hơn, bạn sẽ có thêm sự thoải mái cả về tinh thần lẫn cảm xúc để tập trung vào những điều thật sự quan trọng.
Danh sách việc phải làm cứ lặp đi lặp lại trong đầu, đôi khi không hẳn là những thứ tiêu hao năng lượng, nhưng chắc chắn gây phân tâm. Hãy thử viết hết mọi thứ trong suy nghĩ ra giấy. Việc này khiến đầu óc nhẹ nhõm hơn và dễ tập trung hơn.
Ảnh minh hoạ.
3. Họ đặt ranh giới lành mạnh
Ai cũng có những cách riêng để bảo vệ thời gian và không gian của mình, chẳng hạn như đóng cửa phòng làm việc để tránh bị làm phiền, hạn chế nghe điện thoại ngoài giờ hoặc chủ động từ chối những cuộc trò chuyện không cần thiết hoặc không muốn tham gia.
Thiết lập ranh giới giúp bạn có những mối quan hệ hỗ trợ hơn và nhiều năng lượng hơn để làm điều mình yêu thích. Thoạt đầu có thể khó, nhưng đây là yếu tố quan trọng nếu bạn muốn cuộc sống hài lòng và cân bằng hơn.
4. Họ luôn giữ một chút “vui chơi” trong ngày
Ai trong chúng ta cũng cần “vui chơi” thường xuyên để duy trì sự tập trung, cân bằng và sáng tạo. Các nhà nghiên cứu về lợi ích của vui chơi ở người trưởng thành cho biết: “Chơi đùa vẫn vô cùng quan trọng, vì nó có liên quan chặt chẽ đến mức độ hạnh phúc của mỗi người”.
Vậy lần gần nhất bạn chơi bập bênh hay đu xích đu cùng con hoặc cùng bạn bè là khi nào? Hay đơn giản hơn, bạn có thể để vài món đồ chơi nhỏ trong ngăn bàn, như một cái yo-yo, hoặc chiếc vợt,... Những hoạt động vui nhộn kiểu này giúp bạn thoát khỏi dòng suy nghĩ căng thẳng và giải tỏa stress rất hiệu quả giữa một ngày bận rộn.
Ảnh minh hoạ.
Khi bạn biết chăm sóc bản thân một cách toàn diện, từ tinh thần, thể chất, cảm xúc đến tâm hồn, bạn sẽ vững vàng hơn trước mọi “cú xoay” bất ngờ của cuộc sống. Và với một chút sáng tạo, bạn hoàn toàn có thể đưa tinh thần vui chơi, thư giãn này vào nhiều lĩnh vực khác.
