4 giai đoạn dễ "phát tướng" nhất trong cuộc đời, hãy biết để phòng tránh

09/10/2017 04:24 PM | Sống

Hiện nay tình trạng thừa cân, béo phì đang gia tăng với tốc độ chóng mặt. Nó không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.

4 giai đoạn dễ "phát tướng" nhất trong cuộc đời, hãy biết để phòng tránh

Dưới đây là 4 giai đoạn dễ "phát tướng" nhất trong cuộc đời của mỗi người. Hãy xem để giúp bản thân phòng tránh.

Giai đoạn thứ nhất: Trong 3 năm đầu khi mới đi làm

Độ tuổi từ 20 – 30 là khoảng thời gian béo phì cần đề phòng nhất. Nghiên cứu cho thấy, 41% chị em phụ nữ trong độ tuổi này trọng lượng cơ thể tăng bình quân 2.5kg trong 4 năm.

Nguyên nhân là do sau khi bắt đầu đi làm, áp lực công việc quá lớn khiến việc ăn uống bị xáo trộn nên thường ăn nhanh và ít vận động . Nguyên nhân này khiến bạn đón nhận "cơn sóng thừa cân" đầu tiên trong cuộc đời.

Giai đoạn thứ 2: Sau khi kết hôn

Rất nhiều chị em phụ nữ sau khi kết hôn do cuộc sống đã đi vào ổn định, tâm trạng ăn uống thoải mái hơn khiến thể trọng theo đó tăng lên.

Đối với nam giới, sau kết hôn khi người vợ mang thai cần bồi bổ thêm thực phẩm giàu dinh dưỡng và năng lượng, người chồng cũng được "tẩm bổ" theo nên rất dễ phát tướng.

Giai đoạn thứ 3: Khoảng 40 tuổi

Khi còn trẻ mọi người thường thích đi giao lưu kết bạn, tích cực tham gia các hoạt động xã hội.

Đến độ tuổi trung niên gia đình và sự nghiệp đã ổn định, điều kiện sống khá hơn, thiết bị trong gia đình đầy đủ giúp giảm tải việc nhà. Thêm vào đó tinh thần thoải mái, món ăn hợp khẩu vị khiến việc tăng cân là khó tránh khỏi.

Giai đoạn 4: Thời kỳ mãn kinh ở nữ , mãn dục ở nam và sau khi nghỉ hưu

Giai đoạn mãn dục ở nam từ 50 – 60 tuổi, thời kỳ mãn kinh ở nữ từ 45 – 55 tuổi.

Ở giai đoạn này thùy trước tuyến yên điều khiển buồng trứng, và tinh hoàn tiết ra lượng lớn hocmon GnRH dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Chúng gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất béo dẫn đến béo phì.

Người già sau khi nghỉ hưu bán kính cuộc sống bị thu nhỏ, phạm vi hoạt động ít đi cũng có thể dẫn đến thừa cân.

Ở giai đoạn này thùy trước tuyến yên điều khiển buồng trứng, và tinh hoàn tiết ra lượng lớn hocmon GnRH dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể

Có 4 giải pháp giúp bạn có thể phòng tránh những giai đoạn béo phì nguy hiểm này:

1.Giảm áp lực: Phòng tránh thèm ăn, mất ngủ do chịu áp lực quá lớn gây ảnh hưởng tới cân nặng.

2.Ăn đúng: Tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ, chế biến ở nhiệt độ cao.

3. Tăng cường vận động: Duy trì đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày.

4. Ngủ đủ: Thiếu ngủ sẽ dẫn đến béo phì. Thời gian ngủ thích hợp mỗi ngày nên từ 7 – 9 tiếng.

*Theo People

Theo Hương Nguyễn

Trí Thức Trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

PVcomBank chính thức lên tiếng về vụ 52 tỷ đồng tiền tiết kiệm của khách hàng

Ngân hàng TMCP Đại Chúng Việt Nam (PVcomBank) vừa chính thức lên tiếng liên quan đến ông Đặng Nghĩa Toàn và bà Tạ Thị Thu Trang gửi đơn thư khiếu nại về việc PVcomBank chưa giải tỏa sổ tiết kiệm mà ông Toàn và bà Trang gửi tại Ngân hàng.

Đất Xanh Group lỗ ròng 432 tỷ đồng năm 2020, giá cổ phiếu vẫn tăng "dựng đứng"

Doanh thu Đất Xanh năm nay giảm khoảng 50% so với năm trước, đồng thời báo lỗ lớn. Công ty cho biết, nguyên nhân là do chưa kịp ghi nhận doanh thu và lợi nhuận từ các dự án do công ty làm chủ đầu tư đã triển khai bán hàng thành công.

Mỗi tuần một chuyên gia

Chuyên gia "sửa chữa" hôn nhân Hoàng Anh Tú: "Đàn ông vì ĐỊNH KIẾN nên hôn nhân do phụ nữ ĐỊNH ĐOẠT"

"Tài sản lớn nhất của hôn nhân không phải là những năm tháng mà chúng ta đã đi qua, không phải là tài sản chúng ta đang có, không phải là những đứa con mà chúng ta đã đẻ ra. Mà nó nằm ở tương lai của chúng ta, ở ngày mai. Ngày mai chúng ta có còn muốn sống với nhau hay không? 10 năm nữa, 20 năm nữa chúng ta có còn muốn sống với nhau hay không", Chuyên gia – ông chủ "Tiệm sửa chữa hôn nhân" Hoàng Anh Tú bày tỏ!

Vì sao cựu Tổng thống Donald Trump lại mê mẩn phu nhân Melania Trump tới vậy? Với một người đàn ông, bạn cần biết mình là ai, độc lập và ủng hộ họ

Đằng sau thành công của người đàn ông, luôn có bóng dáng của một người phụ nữ bản lĩnh và biết cảm thông!

Đọc thêm