4 giai đoạn dễ "phát tướng" nhất trong cuộc đời, hãy biết để phòng tránh

09/10/2017 04:24 PM | Sống

Hiện nay tình trạng thừa cân, béo phì đang gia tăng với tốc độ chóng mặt. Nó không chỉ ảnh hưởng đến ngoại hình mà còn khiến bạn có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh.

4 giai đoạn dễ "phát tướng" nhất trong cuộc đời, hãy biết để phòng tránh

Dưới đây là 4 giai đoạn dễ "phát tướng" nhất trong cuộc đời của mỗi người. Hãy xem để giúp bản thân phòng tránh.

Giai đoạn thứ nhất: Trong 3 năm đầu khi mới đi làm

Độ tuổi từ 20 – 30 là khoảng thời gian béo phì cần đề phòng nhất. Nghiên cứu cho thấy, 41% chị em phụ nữ trong độ tuổi này trọng lượng cơ thể tăng bình quân 2.5kg trong 4 năm.

Nguyên nhân là do sau khi bắt đầu đi làm, áp lực công việc quá lớn khiến việc ăn uống bị xáo trộn nên thường ăn nhanh và ít vận động . Nguyên nhân này khiến bạn đón nhận "cơn sóng thừa cân" đầu tiên trong cuộc đời.

Giai đoạn thứ 2: Sau khi kết hôn

Rất nhiều chị em phụ nữ sau khi kết hôn do cuộc sống đã đi vào ổn định, tâm trạng ăn uống thoải mái hơn khiến thể trọng theo đó tăng lên.

Đối với nam giới, sau kết hôn khi người vợ mang thai cần bồi bổ thêm thực phẩm giàu dinh dưỡng và năng lượng, người chồng cũng được "tẩm bổ" theo nên rất dễ phát tướng.

Giai đoạn thứ 3: Khoảng 40 tuổi

Khi còn trẻ mọi người thường thích đi giao lưu kết bạn, tích cực tham gia các hoạt động xã hội.

Đến độ tuổi trung niên gia đình và sự nghiệp đã ổn định, điều kiện sống khá hơn, thiết bị trong gia đình đầy đủ giúp giảm tải việc nhà. Thêm vào đó tinh thần thoải mái, món ăn hợp khẩu vị khiến việc tăng cân là khó tránh khỏi.

Giai đoạn 4: Thời kỳ mãn kinh ở nữ , mãn dục ở nam và sau khi nghỉ hưu

Giai đoạn mãn dục ở nam từ 50 – 60 tuổi, thời kỳ mãn kinh ở nữ từ 45 – 55 tuổi.

Ở giai đoạn này thùy trước tuyến yên điều khiển buồng trứng, và tinh hoàn tiết ra lượng lớn hocmon GnRH dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Chúng gây ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất béo dẫn đến béo phì.

Người già sau khi nghỉ hưu bán kính cuộc sống bị thu nhỏ, phạm vi hoạt động ít đi cũng có thể dẫn đến thừa cân.

Ở giai đoạn này thùy trước tuyến yên điều khiển buồng trứng, và tinh hoàn tiết ra lượng lớn hocmon GnRH dẫn đến việc mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể

Có 4 giải pháp giúp bạn có thể phòng tránh những giai đoạn béo phì nguy hiểm này:

1.Giảm áp lực: Phòng tránh thèm ăn, mất ngủ do chịu áp lực quá lớn gây ảnh hưởng tới cân nặng.

2.Ăn đúng: Tránh xa những thực phẩm chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ, chế biến ở nhiệt độ cao.

3. Tăng cường vận động: Duy trì đi bộ ít nhất 20 phút mỗi ngày.

4. Ngủ đủ: Thiếu ngủ sẽ dẫn đến béo phì. Thời gian ngủ thích hợp mỗi ngày nên từ 7 – 9 tiếng.

*Theo People

Theo Hương Nguyễn

Trí Thức Trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Shark Hưng: Các bạn nên bỏ chữ XIN trong Đơn Xin việc, tôi không có gì để CHO cả, tuyển dụng là chuyện MUA BÁN, hãy xem mình có gì để bán cho tôi!

"Tôi xin các bạn bỏ chữ XIN trong Đơn Xin việc. Đừng bao giờ nói đi "xin" việc làm. Tôi chả có gì để CHO các bạn cả... Trong tuyển dụng, các bạn bán cái doanh nghiệp cần, và chúng tôi mua cái các bạn có. Vậy thì các bạn phải hiểu doanh nghiệp đang cần gì để chào cho trúng và chào cho được giá", Shark Hưng nhấn mạnh.

Câu chuyện kinh doanh

Đầu năm nói chuyện chuyển đổi số: "Sàn đấu" 30 tỷ USD dành cho các "tay đấm" danh tiếng như FPT, CMC, VNG và NextTech

Thị trường chuyển đổi số tại Việt Nam được đánh giá là một ‘miếng bánh’ thơm ngon đầy tiềm năng. Nhưng, do những đặc thù của ngành nghề, đây là cuộc chơi chỉ dành riêng cho các ‘ông lớn’ trong ngành công nghệ thông tin như FPT, CMC hay NextTech; cơ hội cho các SMEs hay startup chiếm lĩnh thị phần là khá nhỏ.

Warren Buffett bị một cặp vợ chồng lừa đảo đa cấp hơn 300 triệu USD

Warren Buffett và nhiều nhà đầu tư khác là nạn nhân của một cặp vợ chồng liên quan tới mô hình lừa đảo 1 tỷ USD.

Câu chuyện kinh doanh

Cựu SV Ngoại thương dành cả thanh xuân làm tai nghe xuất ngoại, công nghệ lõi tầm quốc tế mang trí tuệ Việt, từ chối lên Shark Tank vì không muốn "diễn"

Rất nhiều người nổi tiếng đã đặt hàng và tin dùng tai nghe inear của itsfit như nghệ sĩ saxophone Trần Mạnh Tuấn, ca sĩ Ngô Kiến Huy, Lâm Bảo Ngọc, Cường Seven…

Đọc thêm