Từ 50 - 65 tuổi vẫn “thích thú” làm tốt 6 điều này, càng già càng dẻo dai, sung sức trong mọi việc

‏Nhìn bề ngoài, thể lực nam giới tương đối tốt hơn so với phụ nữ cùng độ tuổi, sức bền cũng dẻo dai hơn. Tuy nhiên, tuổi thọ trung bình của phụ nữ lại cao hơn so với nam giới. ‏

‏Nhiều người đàn ông thường duy trì thói quen sinh hoạt không tốt như thường xuyên hút thuốc, uống rượu bia, thức khuya, ăn uống không điều độ… Tình trạng này vẫn tiếp tục kéo dài tới sau 35 tuổi, nhất định thể trạng nam giới sẽ dần suy giảm. Nếu không chú ý đến việc điều hòa, nó có thể ảnh hưởng đến tuổi thọ của bạn. Đến tuổi trung niên, họ sẽ bắt đầu "ngấm" dần những hệ lụy tiêu cực mà sức khỏe phải gánh chịu. ‏

‏Muốn biết cơ thể có rơi vào trường hợp đó hay không, những người từ 50 - 65 tuổi có thể đánh giá thể lực của mình thông qua những việc nhỏ nhặt hàng ngày, biết được tình trạng cụ thể rồi dần dần thực hiện những điều chỉnh có mục tiêu.‏

‏Vậy những việc đó là gì? Bạn có thể tham khảo 6 điều sau đây.‏

‏1. Nhớ rõ ràng nơi đặt đồ đạc‏

‏Nếu một người đàn ông qua tuổi trung niên mà vẫn nhớ rõ ràng mình để đồ ở đâu thì chứng tỏ thể lực không tệ. Nhiều người trẻ vừa qua tuổi 30 đã bắt đầu có dấu hiệu trí nhớ suy giảm thì nên cảnh giác hơn. Dấu hiệu này xuất hiện ở người qua tuổi 50 thì rất có thể có liên quan đến não, do teo cơ hoặc mất trí nhớ tuổi già, cần tiến hành can thiệp kịp thời.‏

‏2. Có thể đi bộ 3 mét trong 5 giây‏

‏Tốc độ đi bộ có thể phản ánh rõ ràng tình trạng sức khỏe chung của người trung niên. Vì việc đi bộ cần có sự phối hợp của nhiều hệ thống, chẳng hạn như hệ hô hấp, hệ thần kinh, hệ cơ xương, v.v. Trong trường hợp bình thường, tốc độ đi bộ của người trưởng thành là 0,9 mét mỗi bước. Do đó, nếu gần chạm đến ngưỡng tuổi 65 mà vẫn có thể đi được ba mét trong năm giây thì thể lực của người đó không tệ.‏

‏3. Có thể nhanh chóng điều chỉnh cảm xúc‏

‏Người càng lớn tuổi càng dễ bị mất ngủ do nồng độ hormone suy giảm, điều này có thể dẫn đến việc hình thành những cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn có thể điều chỉnh những cảm xúc này trong một khoảng thời gian ngắn, khiến cơn giận "nhanh đến nhanh đi", mỗi ngày vẫn lạc quan vui vẻ thì điều đó cho thấy tình trạng tinh thần của bạn rất tốt. Vì những cảm xúc tồi tệ có thể ảnh hưởng đến chức năng tim phổi và đôi khi là sức khỏe của gan, duy trì thói quen này cũng giúp ích rất nhiều cho tình trạng thể chất.‏

‏4. Có thể thực hiện 25 lần đứng - ngồi trong vòng 30 giây‏

‏Sức mạnh cơ bắp của người trung niên sẽ yếu dần theo sự gia tăng của tuổi tác. Họ dễ mất thăng bằng, gặp khó khăn trong những bài thể dục có động tác khuỵu gối, thay đổi trọng tâm cơ thể. Do đó, thực hiện động tác này phần nào có thể đánh giá khả năng vận động cơ xương của người trung tuổi. ‏

‏Nếu trong giai đoạn từ 50 đến 65 tuổi, một người vẫn có thể đứng lên - ngồi xuống 25 lần trở lên trong vòng 30 giây với hai tay đặt ngang ngực thì xương của họ tương đối khỏe mạnh.‏

‏5. Hiếm khi bị táo bón‏

‏Người trung niên dễ bị táo bón, điều này có mối quan hệ nhất định với sự gia tăng của tuổi tác. Nếu gần 65 tuổi mà có người vẫn hiếm bị táo bón thì chứng tỏ chức năng đường tiêu hóa tương đối khỏe mạnh. Điều này đồng thời cũng cho thấy, chế độ ăn của người đó tương đối đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng, giúp cơ thể hoạt động trơn tru. Tự nhiên, thể lực của họ cũng được duy trì ở mức tốt. ‏

‏6. Chạy bộ 30 phút, hôm sau không thấy kiệt sức‏

‏Xương cũng sẽ bị lão hóa theo tuổi tác, thậm chí có thể bị đau xương, vì vậy nhiều người có tuổi không thể vận động bình thường. Nếu đến gần 65 tuổi mà vẫn có thể chạy bộ mỗi ngày 30 phút, ngày hôm sau không có cảm giác mệt mỏi quá độ, điều này cho thấy sức bền của người đó rất tốt. Đồng thời thói quen này cũng có thể chứng minh rằng cơ bắp và khớp xương không có vấn đề gì.‏

Theo Phương Thùy