Đừng nghĩ mình già nữa kẻo sẽ càng lão hóa nhanh hơn
Hãy sống lạc quan với cuộc sống, tuổi tác chẳng là gì nếu không có sức khoẻ và quan trọng nhất đừng tự cho rằng mình đã già nữa để có cuộc sống thoải mái, tích cực hơn.
Quy luật sinh –lão- bệnh- tử và sự già nua vẫn là điều mà cả người xưa lẫn y học hiện đại luôn trăn trở để tìm ra nhưng phương thuốc trường sinh bất lão. Tuy nhiên, trong lúc y học đạt đến trình độ “cải lão, hoàn đồng” thì bạn hãy sống lạc quan với cuộc sống bởi nếu cứ nghĩ mình già nua, bạn sẽ càng già đi nhanh chóng!
“Rất nhiều người trong số chúng ta từng biết một người nào đó đang thách thức sự tàn phá vô tình của thời gian, nhìn, nghĩ và hành động giống như họ ở vào cái tuổi trẻ hơn bản thân họ đang là hàng chục năm về trước. Lối sống của bạn bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, tránh xa môi trường ô nhiễm,…đóng một vai trò lớn trong quá trình bạn già đi, và thái độ của bạn cũng không kém phần quan trọng.” –Tiến sĩ Mercola, Mercola.com
Thái độ của bạn trước một vấn đề nào đó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến kết quả. Nó được biết đến như một hiện tượng tâm lí có tên gọi self-fulfilling prophecy (lời tiên tri tự ứng nghiệm). Nghĩa là khi bạn đặt niềm tin hay kỳ vọng vào một điều gì đó sẽ xảy ra, niềm tin ấy sẽ ảnh hưởng đến hành vi của bạn và khiến kỳ vọng ấy trở thanh sự thực. Nếu bạn nghĩ mình già thì chính ý nghĩ ấy sẽ khiến bạn trở nên nhanh già hơn.
Nghiên cứu 1: Thái độ sống ảnh hưởng đến sự lão hóa như thế nào?
Các nhà nghiên cứu đến từ trường Đại học Exeter đã thực hiện một nghiên cứu trên 29 người ở độ tuổi 66 đến 98, với mục đích tìm hiểu những trải nghiệm về “sự già đi” của họ để xác định điều gì tác động lên thái độ và tư tưởng sống của họ đối với sự lão hóa.
Những người tham gia có tình trạng sức khỏe về thể chất khác nhau. Một vài người sống trong các nhà dưỡng lão trong khi những người khác sống một mình. Phần lớn số người tham gia cho biết họ từng có thể trạng sức khỏe rất tốt.
Hai người tự nhận mình già yếu, thậm chí yếu ớt mặc dù thể trạng sức khỏe của họ thực tế còn tốt hơn so với những đối tượng khác trong nghiên cứu- điều cho thấy những từ tưởng và nhận thức tiêu cực về tuổi tác đã làm cho tình hình sức khỏe của họ bị giảm sút và khiến họ tự loại mình ra khỏi các hoạt động xã hội và tập luyện cơ thể.
Nghiên cứu 2: Bạn có thể sống lâu hơn nếu nhận thức một cách tích cực về tuổi già.
Trong một nghiên cứu khác, 660 người tham gia vào một cuộc khảo sát dựa vào cộng đồng được biết đến với tên gọi Ohio Longitudinal Study of Aging and Retirement (Nghiên cứu theo chiều dọc về sự già hóa và hưu trí Ohio). Nghiên cứu này cho thấy rằng, những nhận thức tích cực về sự lão hóa ở độ tuổi trung niên có thể giúp tăng tuổi thọ lên đến 7,5 năm.
Một nghiên cứu khác đã củng cố thểm sức mạnh của những nhận thức tích cực đến tuổi tác. Khi những “quan niệm tích cực về tuổi tác” được tăng cường, nó có thể cải thiện các chức năng thể chất của cơ thể ngang với thể trạng mà chúng ta có thể đạt được trong 6 tháng tập luyện thể dục.
Nghiên cứu 3: Mối liên kết giữa quan niệm tích cực về tuổi già và khả năng phục hồi bệnh tật ở người cao tuổi
So với những người tiêu cực, người có quan niệm tích cực về tuổi già có nhiều khả năng phục hồi khỏi tình trạng ốm đau bệnh tật hơn tới 44%.
Để cho ra được kết quả này, nghiên cứu đã được tiến hành với sự tham gia của 598 người. Trong đó, đối tượng nghiên cứu được chọn từ một dự án về sức khỏe tại Greater New Haven và được phỏng vấn hàng tháng trong vòng 129 tháng. Việc đánh giá tại nhà được hoàn thành trong vòng 18 tháng, kể từ năm 1999 đến tháng 12 năm 2008.
Theo nghiên cứu này: “ Những người có quan niệm tích cực về tuổi già có thể thúc đẩy quá trình hồi phục chức năng thông qua những con đường sau: hạn chế các phản ứng của tim mạch khi phải đối mặt với tình trạng căng thẳng, cải thiện cân bằng thể chất, tăng cường khả năng tự chủ hay tự lực và thúc đẩy chúng ta thực hiện các hành vi có lợi cho sức khỏe”
Nghiên cứu 4: Tác động của tinh thần lạc quan đến tỷ lệ mắc các triệu chứng của bệnh động mạch vành
Nghiên cứu được thực hiện trên 1500 người đang có nguy cơ mắc bệnh động mạch vành sớm đã chỉ ra rằng, những người có cái nhìn tích cực về cuộc sống, những người luôn có thái độ thoải mái và vui vẻ có khả năng giảm 1/3 nguy cơ đối mặt với các biến cố mạch vành như nhồi máu cơ tim.
Thậm chí, những người có nguy cơ mắc các bệnh về động mạch vành cao nhất có khả năng giảm tới 50%, kể cả khi đã xem xét đến các nhân tố rủi ro khác như thuốc lá hay tiểu đường.
Hãy sống hạnh phúc, tích cực và không ngừng tìm kiếm những trải nghiệm mới!
Chúng ta có thể thực hiện một chế độ ăn lành mạnh, một chế độ tập luyện tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cơ thể chỉ có thể cân bằng nếu chúng ta biết kết hợp giữa “tu thân và tu tâm” một cách hài hòa. Bởi vậy, hãy tập cho mình một lối sống lạc quan, một thái độ sống tích cực và tự dẫn lối cho bản thân tìm đến những trải nghiệm mới.
Đừng chần chừ nữa, hãy thay đổi để có một cuộc sống ý nghĩa hơn ngay từ hôm nay!
