Điều gì xảy ra nếu bạn ăn quả việt quất hàng ngày?
Quả việt quất là một loại trái cây rất bổ dưỡng, chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật, bao gồm cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ ung thư, cải thiện chức năng não và kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
Ăn quả việt quất hàng ngày giúp giảm viêm: Ăn quả việt quất hàng ngày có thể giúp giảm viêm. Điều này là do hàm lượng chất chống oxy hóa cao từ loại quả này mang lại, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại do các gốc tự do gây ra.
Ăn quả việt quất giúp giảm cân: Quả việt quất có nhiều chất xơ, có thể hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Ăn quả việt quất hàng ngày cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Bởi vì quả việt quất có nhiều chất chống oxy hóa, có thể giúp giảm viêm và bảo vệ tim khỏi bị hư hại. Ngoài ra, chất xơ có trong quả việt quất có thể giúp giảm mức cholesterol, điều này rất quan trọng để duy trì một trái tim khỏe mạnh.
Ngăn ngừa sự tấn công của bệnh tiểu đường: Quả việt quất có tác dụng điều chỉnh lượng đường trong máu tốt hơn. Điều này là do quả việt quất có chứa anthocyanins, có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Ngoài ra, quả việt quất có ít đường và là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, cả hai đều có thể giúp hỗ trợ lượng đường trong máu khỏe mạnh.
Nên ăn bao nhiêu quả việt quất trong một ngày? Câu trả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào nhu cầu cá nhân và mục tiêu sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang tìm cách cải thiện sức khỏe tổng thể và ngăn ngừa bệnh tật, chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên ăn 1-2 cốc quả việt quất mỗi ngày, tương đương với khoảng 150-300 gram hoặc khoảng 22-44 quả việt quất cỡ trung bình.
Nếu bạn đang muốn giảm cân, Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ khuyên bạn nên ăn 1/2 đến 1 cốc quả việt quất mỗi ngày. Lượng này tương đương với khoảng 75-150 gam hoặc khoảng 11-22 quả việt quất cỡ trung bình.
Mặc dù quả việt quất là một nguồn dinh dưỡng an toàn với sức khỏe nhưng không nên thay thế cho các loại trái cây và rau quả khác mà nên được kết hợp một cách hài hòa./.
