Chỉ cần 6 động tác đơn giản, bạn sẽ sở hữu thân hình "6 múi" mà không cần đến phòng Gym

09/01/2017 08:45 PM | Sống

Quý ông ở lứa tuổi nào cũng mong muốn sở hữu thân hình săn chắc, cơ vai vạm vỡ, ngực nở và bụng 6 múi. Nhưng không phải ai cũng có điều kiện để đến phòng tập Gym mỗi ngày.

Chỉ cần 6 động tác đơn giản, bạn sẽ sở hữu thân hình "6 múi" mà không cần đến phòng Gym

Không cứ phải mua vé vào phòng Gym mỗi ngày nếu bạn đang thiếu thời gian và tài chính. Thay vào đó, bạn có thể học ngay 6 động tác này để sở hữu thân hình cường tráng, có thể tập bất kỳ khi nào và bất kỳ ở đâu.

Mỗi động tác thực hiện trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi động tác. Chỉ mất 4 phút là có thể loại bỏ mỡ bụng, tiêu hao năng lượng dư thừa hàng ngày. Bạn đã sẵn sàng?

Cách thực hiện bài tập:

1. Ngồi xuống đứng lên (Squat) giữ nhịp liên tục trong 30 giây. Nghỉ 10 giây.

2. Gập bụng (Crunches) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

3. Hít đất (Push up) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

4. Chống tay di chuyển chân (Running Plank) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

5. Hít đất kết hợp nhảy (Burpee) 30 giây. Nghỉ 10 giây.

6. Nằm sấp kéo dây (Back Extension) Dùng 1 chiếc khăn tắm hỗ trợ. Nghỉ 10 giây.

Chúc các bạn kiên trì và thành công.

PV

Theo Trí thức trẻ/*Dịch - Tổng hợp

Cùng chuyên mục
Tỷ phú tự thân Oprah Winfrey chia sẻ bài học lớn nhất để đạt được thành công: Nói ít làm nhiều, tất cả phụ thuộc vào hành động của bạn!

Tỷ phú tự thân Oprah Winfrey chia sẻ bài học lớn nhất để đạt được thành công: Nói ít làm nhiều, tất cả phụ thuộc vào hành động của bạn!

Để đánh giá một con người, về cơ bản không phụ thuộc vào việc người đó là ai, mà phải xem họ hành động và cư xử như thế nào đối với bạn và với những người khác.

XEM
Đọc thêm