WHO: 1/3 các bệnh ung thư có thể phòng ngừa, thực hiện nguyên tắc vàng “2 nên và 2 tránh” để chặn đứng "sát thủ"

Điều đáng sợ nhất của bệnh ung thư không chỉ nằm ở tỷ lệ mắc bệnh rất cao, mà tỷ lệ tử vong do nó gây ra cũng ở mức đáng báo động.

Theo số liệu mới nhất trong “Tỷ lệ mắc bệnh và tỷ lệ tử vong do ung thư vào năm 2016” được Trung tâm Ung thư Quốc gia công bố, chỉ trong năm 2016 đã có khoảng gần 4,1 triệu trường hợp phát hiện mang khối u ác tính, và 2,4 triệu người trong số đó đã tử vong vì chúng. 

Để giảm tỷ lệ tử vong do ung thư, ngoài việc phát hiện và điều trị sớm, chúng ta cũng nên tích cực phòng ngừa ung thư. WHO cho rằng, ⅓ các căn bệnh ung thư đều có thể phòng ngừa.

Vậy, làm cách nào để phòng ngừa ung thư?

Nhiều người sẽ nghĩ đến các bài thuốc dân gian hoặc các loại thảo dược đắt đỏ như đông trùng hạ thảo, linh chi bào tử, nhân sâm,... Nhưng trên thực tế, các phương pháp này không thể ngăn ngừa tận gốc mầm mống gây ung thư. Phòng ngừa căn bệnh này thật ra rất đơn giản, chỉ cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh là đủ.

Thứ nhất, bữa sáng nên ăn thật nhiều trái cây và rau củ

Chúng đều là thực phẩm giàu vitamin và chất xơ, có tác dụng làm giảm mỡ máu, đường huyết và huyết áp. Ngoài ra, các chất dinh dưỡng này còn giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đáng tiếc là vì mức sống ngày càng cao, con người thường thích ăn thịt hơn, nhưng chính việc ăn quá nhiều thịt lại trở thành mối nguy hiểm tiềm tàng tạo điều kiện cho ung thư phát triển. 

Thứ hai, buổi sáng nên duy trì tập thể dục đều đặn

Mỗi sáng sau khi thức dậy, hãy có ý thức tự giác rèn luyện thân thể để bảo vệ sức khỏe. Thể dục không chỉ điều chỉnh cân nặng ở mức ổn định, mà còn tăng khả năng miễn dịch. 

Hãy nhớ rằng, khi béo phì và hệ miễn dịch suy giảm sẽ là cơ hội để “sát thủ ung thư” tấn công cơ thể. Chỉ cần 40 phút chạy bộ mỗi ngày đã giúp cơ thể dẻo dai, giảm thiểu khả năng mắc bệnh. 

Thứ ba, buổi tối không nên hút thuốc, uống rượu vì cơ thể không kịp đào thải các chất độc ra ngoài

Bên cạnh đó, trong thuốc lá và rượu bia chứa nhiều chất gây ung thư. Thói quen kém lành mạnh này sẽ kích thích tế bào ung thư trong cơ thể phát triển, đặc biệt là ung thư phổi và hệ tiêu hóa. 

Mỗi năm có đến hàng trăm nghìn người mất mạng vì nghiện rượu và thuốc lá, vậy nên đừng để bản thân trở thành nạn nhân của lối sống sai lầm này. 

Cuối cùng, tuyệt đối không được thức khuya

Bởi vì sau một ngày làm việc vất vả, cơ thể chúng ta cần nghỉ ngơi. Nếu đi ngược lại với quy luật ngủ nghỉ vốn có, cơ thể sẽ bị thiếu năng lượng, cảm thấy mệt mỏi và làm giảm hệ miễn dịch. Thường xuyên thức khuya còn dẫn đến một số hệ lụy khác như: mắt mờ, da nổi mụn, đau đầu, suy giảm trí nhớ, mắc các bệnh về tim mạch, dạ dày, gan, đường hô hấp,...

Đối với đa số người Việt Nam, đây chính là thói quen dễ mắc phải nhất vì tính “tham công tiếc việc”. Chính điều này là một trong số những nguyên nhân khiến tỷ lệ mắc ung thư ở nước ta ngày càng cao. 

Theo khoa học thống kê, có hai nguyên nhân chính dẫn đến bệnh ung thư là gen và lối sống. Vậy nên, việc xây dựng cho chính mình lối sinh hoạt lành mạnh là một yếu tố rất đơn giản nhưng lại đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư. Nếu muốn sức khỏe như ý, kéo dài tuổi thọ hãy tuân theo nguyên tắc “2 nên, 2 tránh” ngay từ bây giờ để giảm thiểu tối đa nguy cơ ung thư đe dọa.

Theo Phương Thu