Trên 40 tuổi không mắc 3 căn bệnh này, xin chúc mừng, bạn có thể sống hơn 90 tuổi
“Con người tuy nhỏ bé, đời người tuy ngắn ngủi, nhưng con người có thể tu dưỡng bản thân, có thể hoàn thiện chính mình, điều quý giá của con người nằm ở bản thân họ.”
Vài ngày trước tôi đến bệnh viện thăm một người bạn cùng phòng đại học đã lâu không gặp. Gần đây tôi mới biết anh ấy vừa trải qua một ca tiểu phẫu. May mà ca mổ rất thành công, sức khỏe hồi phục cũng khá tốt. Mới gặp lại, sắc mặt anh ấy vàng vọt, cả người trông rất tiều tụy. Tôi hỏi: "Sao lại để bản thân ra nông nỗi này?"
Anh thở dài: "Ai... Mấy năm nay ngành nghề ảm đạm, công ty lại thường xuyên cắt giảm nhân sự, ngày nào cũng áp lực chồng chất, kết quả là tự mình gục ngã. Giờ nghĩ lại, đúng là được chẳng bù mất."
Đúng vậy, khi tuổi tác tăng lên, kinh nghiệm sống nhiều hơn, chúng ta càng thấm thía rằng: những ngày tháng khỏe mạnh cả thể chất lẫn tinh thần, không bệnh không tật, mới là những ngày khiến người ta an lòng nhất.
Từng nghe một câu thế này: "Con người tuy nhỏ bé, đời người tuy ngắn ngủi, nhưng con người có thể tu dưỡng bản thân, có thể hoàn thiện chính mình, điều quý giá của con người nằm ở bản thân họ."
Tôi vô cùng đồng cảm với điều đó. Một cuộc đời tốt đẹp là do chính bản thân mình tạo nên; một trạng thái tốt cũng không thể thiếu sự tự chữa lành. Nếu sau 40 tuổi có thể tránh xa được mấy loại "bệnh" dưới đây, thì khả năng sống thọ đến trên 90 tuổi sẽ tăng lên rất nhiều.
01. Căn bệnh tiêu cực cảm xúc
Khi bước vào tuổi trung niên, việc giữ gìn cảm xúc cũng chính là giữ gìn mạng sống. Theo thống kê của Tổ chức Y tế Thế giới, hơn 90% bệnh tật đều liên quan đến cảm xúc: tức giận hại gan, buồn bã hại phổi, oán giận hại tim, lo lắng hại tỳ, sợ hãi hại thận...
Còn cảm xúc tích cực giống như một từ trường mang năng lượng tích cực, có thể thu hút những điều tốt đẹp đến, đồng thời tăng cường sức mạnh nội tại giúp con người chống lại bệnh tật.
Nhà tâm lý học Adler gọi khả năng biểu đạt và kiểm soát cảm xúc một cách phù hợp của con người là "năng lực cảm xúc".
Trong cuốn sách "Ngài Cóc đi gặp bác sĩ tâm lý" , Cóc rơi vào trạng thái u sầu, không thể tự thoát ra. Trong đầu chú tràn ngập những suy nghĩ tiêu cực, bi quan, luôn cảm thấy bị người khác làm tổn thương và bản thân thì bất lực.
Lần đầu đến gặp bác sĩ tâm lý, chim diệc hỏi: "Ai đã đưa anh đến đây?"
Cóc không chút do dự trả lời: "Là chuột nước."
Nhưng bác sĩ chim diệc liền chỉnh lại: "Người có thể khiến anh đến đây, chỉ có thể là chính anh."
Câu nói ấy khiến Cóc lặng người suy ngẫm. Đúng vậy, người có thể khiến bản thân chủ động tìm kiếm sự giúp đỡ, chỉ có thể là chính mình. Và người có thể chữa lành cảm xúc của mình, cuối cùng cũng chỉ có thể là chính mình.
Dưới sự hướng dẫn của bác sĩ chim diệc, Cóc bắt đầu đối diện với những vết thương trong lòng, học cách khám phá và nhìn nhận những cảm xúc tiêu cực. Dần dần, Cóc học cách chấp nhận cuộc sống một lần nữa và biết sống hòa hợp với cảm xúc.
Cuốn "Giao tiếp phi bạo lực" nhấn mạnh rằng cảm xúc là sự thể hiện bên ngoài của những cảm nhận bên trong ta, khiến trải nghiệm sống của chúng ta trở nên phong phú hơn.
Ngày nay, áp lực công việc và cuộc sống cao độ khiến nhiều người rơi vào vòng xoáy lo âu, trầm cảm, mất ngủ, kiệt sức. Nhưng cảm xúc tiêu cực không phải là không thể chuyển hóa. Nỗi buồn dù đau đớn, nhưng biết bộc lộ đúng cách lại có thể giúp giảm nhẹ áp lực; u sầu tuy khó chịu, nhưng khi được bày tỏ chân thành lại có thể thanh lọc tâm hồn.
Khi cảm xúc sắp bùng nổ, hoặc nhận ra cảm xúc tiêu cực đang dâng trào, tuyệt đối không nên đưa ra bất kỳ quyết định quan trọng nào ngay lúc đó. Điều quan trọng nhất khi ấy là bấm nút "tạm dừng" cho cảm xúc.
Chẳng hạn: hít thở sâu ba lần, đổi một bản nhạc, dọn lại bàn làm việc, tắm nước nóng, đọc vài trang sách, đi dạo năm phút, hoặc lên kế hoạch cho một chuyến đi ngắn… Khi bạn tạm thời thoát khỏi vòng xoáy của cảm xúc tiêu cực, nhìn lại những điều khiến mình khó chịu, thường sẽ phát hiện ra: "Hóa ra chuyện đó cũng chẳng có gì to tát."
02. Căn bệnh tham lam
Mạc Ngôn mở đầu tác phẩm "Mệt mỏi vì sinh tử" với câu: "Sinh tử mệt mỏi, bắt đầu từ lòng tham. Ít ham muốn, không bon chen, thân tâm tự tại." Phần lớn nỗi khổ trong cuộc đời đều bắt nguồn từ lòng tham không đáy.
Dục vọng giống như một cái hố không đáy, lòng người không chỉ không thể được thỏa mãn bằng vật chất, mà càng có nhiều lại càng khao khát nhiều hơn, rơi vào vòng luẩn quẩn, kiệt quệ cả về tinh thần lẫn thể xác. Một khi người ta mắc phải "căn bệnh lòng tham", thì chẳng khác gì con chim trong lồng, khó có thể cảm nhận được niềm vui thực sự và sự tự do đích thực.
Nhớ lại một câu chuyện kinh điển về Socrates: Vài học trò hăng hái rủ ông đi thăm khu chợ sầm uất, nhiệt tình miêu tả vô số hàng hóa phong phú ở đó – đồ ăn ngon, trò chơi thú vị, đồ vật đẹp đẽ, đủ thứ mới lạ, mọi nhu cầu về ăn mặc ở đi lại đều có, đi một chuyến đảm bảo thu hoạch đầy tay.
Socrates nghe xong thì nổi hứng, quyết định đến chợ xem thử. Trở về, học trò háo hức hỏi ông có điều gì mới mẻ không. Socrates trầm ngâm một lúc rồi trả lời: "Điều lớn nhất tôi thu được từ chuyến đi này, là phát hiện ra trên đời có rất nhiều thứ tôi hoàn toàn không cần."
Chân lý cuộc sống phần lớn là như vậy. Nhiều thứ ta khắc khoải không quên, khi đạt được rồi lại phát hiện chúng chẳng thực sự cần thiết.
Trong y học cổ truyền, người có khí gan bị uất kết thường có một đặc điểm chung: quá nóng vội. Dục vọng quá nhiều, muốn nắm lấy mọi thứ, lại nóng lòng muốn thấy kết quả, đồng thời cầu toàn mọi mặt, làm gì cũng hấp tấp vội vàng.
Kết quả của sự tham lam và hấp tấp là chuyện gì cũng khó thành, chỉ để lại một thân mệt mỏi và tâm trạng bất an.
Triết gia Schopenhauer từng nói: "Đời sống là một loạt những dục vọng. Dục vọng không được thỏa mãn thì khổ đau, thỏa mãn rồi thì lại nhàm chán. Cuộc sống như một con lắc, dao động giữa đau khổ và nhàm chán."
Có người mang lòng tham quá lớn, gánh nặng đè vai, bước chân khó nhọc; có người lại biết chọn lọc, biết buông đúng lúc, nhẹ nhàng tiến bước, mới có thể thong dong tận hưởng cuộc sống.
Không cần lúc nào cũng mơ thành tựu vang dội, chỉ cần chăm sóc tốt cho bản thân và gia đình, đã là thành công lớn. Cuộc sống vốn nên bình dị và biết đủ, ai mà chẳng đang dốc sức sống trọn trong sự bình thường đó?
03. Căn bệnh lười biếng
Tôi từng không hiểu vì sao khi thời gian gấp gáp, lòng thì rối bời, con người lại càng muốn chơi game hay lướt mạng xã hội một lúc? Sau này đọc được lời giải thích của một bác sĩ tâm lý, tôi mới hiểu ra: Áp lực sẽ gây lo âu, và bản năng của con người là cho rằng để xử lý lo âu thì cần được thư giãn. Vì thế, não bộ rất dễ bị những thứ vui vẻ, nhẹ nhàng hấp dẫn – "chỉ chơi một chút thôi", "chỉ xem mười phút thôi".
Kết quả là gì? Càng ngày thời gian càng gấp, lo âu càng tăng, cái cớ để "nghỉ ngơi" lại càng "hợp lý", con người liền rơi vào vòng luẩn quẩn của lo âu và né tránh.
Lev Tolstoy từng nói rất thấu đáo: "Hành động là liều thuốc chữa lành nỗi sợ, còn chần chừ, trì hoãn chỉ nuôi lớn nỗi sợ đó." Gần đây tôi xem được lời chia sẻ của diễn viên gạo cội Du Bản Xương, thực sự cảm động. Ông từng vào vai Tế Công trong bộ phim "Tế Công" , với hình tượng vị Phật sống "nửa mặt cười, nửa mặt khóc" khiến vô số khán giả xúc động. Nay ông đã hơn 90 tuổi vẫn đứng trên sân khấu. Khi nói lời khuyên dành cho giới trẻ, ông mỉm cười bảo: "Các bạn thật hạnh phúc, sinh ra trong thời đại vĩ đại như thế này, tôi thật sự ngưỡng mộ các bạn."
Nhìn lại sự nghiệp nghệ thuật của mình, ông xúc động nói: "Cảm ơn mọi người vẫn còn nhớ đến tôi, yêu quý tôi. Là một diễn viên, chỉ cần khán giả còn cần, tôi nguyện sống đến già, học đến già, làm việc đến già!"
Và đúng là ông đã sống đúng như thế. Dù đã ngoài 90 tuổi, ông vẫn kiên trì làm việc, không để thời gian trôi qua vô ích. Đến nay, ông vẫn cùng các diễn viên trẻ ngoài ba mươi luyện tập, biểu diễn trên sân khấu. Dù lịch trình bận rộn, ông vẫn giữ được trạng thái tinh thần và thể chất tốt nhất, sống tự tại, bình thản.
Quả thực, chỉ cần con người còn việc để làm, còn sống, thì sẽ không bị tuổi tác trói buộc, cũng không dễ dàng bị thời gian đánh bại. Như họa sĩ truyện tranh Phương Thành từng nói: "Cuộc sống vốn rất bình thường, dưỡng sinh chỉ cần một chữ: bận."
Có người nói: "Bận rộn sẽ khiến người ta mất tự do." Nhưng tôi lại đồng tình với câu nói khác: "Con người cần giữ mình luôn bận rộn, vì bận rộn là liều thuốc rẻ nhất thế gian."
Sự bận rộn vừa phải chính là biểu hiện của sự tự kỷ luật, giúp con người tìm lại nhịp sống, tránh rơi vào cảm giác mông lung khi chẳng có việc gì để làm. Các nghiên cứu tâm lý cũng cho thấy, bận rộn vừa phải có thể giúp giảm lo âu và cảm giác cô đơn. Dù là cảm giác thành tựu trong công việc hay sự sảng khoái sau khi vận động, bận rộn đều có thể mang lại những cảm xúc tích cực.
04
Thái Căn Đàm có câu: "Trời đất còn mãi muôn đời, thân này chẳng thể có lại lần hai."
Đời người không thể làm lại, sinh mệnh chỉ có một lần. Sống – được sống khỏe mạnh và vui vẻ – chính là phúc phần lớn lao nhất. Những thứ khác, có thì là điểm tô thêm vẻ đẹp; nếu không có, chỉ cần chăm sóc tốt cho thân tâm mình, thế là đủ rồi. Quãng đời còn lại, mong rằng bạn và tôi đều biết trân trọng cơ thể này, mỉm cười mà sống, bình thản mà sống, bận rộn vừa phải – như vậy, là tốt lắm rồi.