Thường xuyên gặp ác mộng: Có thể là vì ăn những món này trước khi đi ngủ
Các nghiên cứu gần đây cho thấy, các thực phẩm chứa nhiều chất bột và đường có thể gián tiếp gây ra các cơn ác mộng trong giấc ngủ.
Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa chế độ ăn với việc gặp ác mộng khi ngủ. Theo đó, các nghiên cứu gần đây cho thấy, các thực phẩm chứa nhiều chất bột và đường có thể gián tiếp gây ra các cơn ác mộng trong giấc ngủ. Do vậy, bạn nên xem xét lại những thực phẩm bạn ăn vào bữa tối, bởi đó có thể là lý do gây ra những giấc mơ xấu.
Những loại thực phẩm khiến bạn dễ gặp ác mộng
Kem. Ăn kem trước khi ngủ có thể làm thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể, từ đó làm tăng hoạt động não. Đặc biệt, nếu ăn kem cùng với việc uống cà phê, trà… còn khiến hoạt động não tăng lên, báo hiệu cơn ác mộng.
Pho mát. Các sản phẩm từ sữa chứa tryptophan, tiền thân cho sự sản sinh serotonin gây ngủ. Do đó, tiêu thụ pho mát có thể dẫn đến việc dễ gặp ác mộng khi ngủ.
Cần tây. Đây là loại thảo dược có tác dụng lợi tiểu tự nhiên, nhưng ăn chúng trước khi đi ngủ có thể khiến bạn gặp ác mộng.
Nước sốt cay. Các món ăn cay gây ra ác mộng ở nhiều người. Nguyên nhân là bởi chúng làm rối loạn giấc ngủ, tăng nhiệt độ cơ thể và can thiệp vào hoạt động của não trong lúc ngủ.
Rượu bia. Đồ uống có cồn là một nguyên nhân dẫn đến ác mộng. Trong khi uống rượu giúp bạn dễ thiếp đi hơn, nhưng nó cũng có thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ.
Bánh quy. Trong một số nghiên cứu, 31% các giấc mơ kỳ lạ xảy ra khi một số người ăn các thực phẩm có đường như bánh quy hay bánh ngọt.
Pizza. Bánh pizza, đặc biệt là pizza chứa phô mai cũng chứa tryptophan, gây ra những cơn ác mộng khi ngủ.
Chips. Nghiên cứu cho thấy, khoảng 12,5% các trường hợp gặp ác mộng là do tiêu thụ các đồ ăn vặt trước khi ngủ.
Caffeine. Đồ uống chứa caffeine khiến bạn khó ngủ và kích hoạt hoạt động não gây ra những giấc mơ.
Bánh mì. Đồ ăn có chứa tinh bột như bánh mì và mì ống do tinh bột được chuyển hóa thành glucose, có tác động đến cơ thể tương tự như đồ ngọt gây ra các cơn ác mộng.
Soda. Các nghiên cứu cho thấy, những người uống soda bất cứ thời gian nào trong ngày đều có nguy cơ cao gặp ác mộng, có thể là do hàm lượng caffeine và đường.
Một số nguyên nhân khác gây ra ác mộng
Các bác sĩ lâm sàng khẳng định, hầu hết các cơn ác mộng là phản ứng khi cơ thể quá stress. Làm việc ngay trước giờ ngủ hoặc gặp các vấn đề căng thẳng cũng khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng. Lúc này, não bộ sẽ có xu hướng tiếp tục suy nghĩ và rơi vào trạng thái căng thẳng. Đó cũng là nguyên nhân dẫn đến trạng thái ngủ mê man và cơ thể mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Tình trạng mất ngủ thường xuyên cũng là một tác nhân gây ác mộng ở người lớn, khiến cho họ vốn đã không ngủ đủ giờ nay lại càng mất ngủ hơn. Và đây cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến các chứng rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng khác.
Có nhiều biện pháp tự nhiên mà bạn có thể thực hiện để gia giảm tần suất gặp ác mộng cũng như hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực của chúng lên cuộc sống hàng ngày.
Bên cạnh việc ngủ nghỉ điều độ, các hoạt động rèn luyện thể dục thể thao cũng là một thói quen lành mạnh giúp bạn ngủ ngon hơn, hạn chế lo âu, trầm cảm cũng như tần suất xuất hiện của những cơn ác mộng. Yoga và thiền cũng là những hoạt động hiệu quả trong việc giúp bạn có sức khỏe dẻo dai hơn và có được những giấc ngủ ngon.
*Theo Boldsky/ Psychologytoday
