Sau 55 tuổi bước vào "thời kỳ then chốt" quyết định tuổi thọ: nằm lòng "3 kiêng, 2 chăm, 1 bỏ" để sống thọ và mạnh khỏe

19/11/2021 10:47 AM | Sống

Khi bước qua tuổi 55, cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe vì đây là lúc bước vào "thời kỳ then chốt" để nâng cao tuổi thọ, chỉ có học cách chăm sóc cơ thể một cách khoa học thì mới có một cơ thể khỏe mạnh và sống lâu.

Sau 55 tuổi bước vào "thời kỳ then chốt" quyết định tuổi thọ: nằm lòng "3 kiêng, 2 chăm, 1 bỏ" để sống thọ và mạnh khỏe

Tại sao nói sau 55 tuổi là "thời kỳ then chốt" để nâng cao tuổi thọ?

Càng lớn tuổi, khả năng mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp, tiểu đường, các bệnh tim mạch,... càng cao. Sau 55 tuổi, phụ nữ dễ loãng xương và thoái hóa khớp, nam giới thì cần cảnh giác bệnh tuyến tiền liệt và các bệnh đường ruột. 

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng độ tuổi 55-65 là thời kỳ sức đề kháng và khả năng miễn dịch của con người liên tục giảm sút, cơ thể rất dễ mắc bệnh. Bởi vậy, nếu trong giai đoạn này có thể giữ gìn sức khỏe thì khả năng sống thọ và khỏe mạnh về già sẽ cao hơn.

Bí quyết để nâng cao tuổi thọ và sự dẻo dai, khỏe khoắn thật ra rất đơn giản, chỉ cần nhớ kỹ "3 kiêng, 2 chăm, 1 bỏ"

Sau 55 tuổi bước vào thời kỳ then chốt quyết định tuổi thọ: nằm lòng 3 kiêng, 2 chăm, 1 bỏ để sống thọ và mạnh khỏe - Ảnh 1.

Độ tuổi 55-65 là thời kỳ sức đề kháng và khả năng miễn dịch liên tục giảm sút (Ảnh: Internet)

3 kiêng: kiêng rượu, thuốc, tránh ngồi nhiều, tránh thức khuya

Kiêng rượu, thuốc

Đây là những chất có hại cho cơ thể, dễ dẫn đến ung thư. Người cao tuổi sử dụng rượu bia và thuốc lá trong thời gian dài sẽ dễ mắc ung thư phổi, ung thư ruột,dạ dày, gan, thực quản, và nguy cơ mắc các bệnh khác cũng tăng lên.

Tránh ngồi nhiều

Ít vận động là tình trạng phổ biến trong xã hội ngày nay. Ngồi một chỗ quá lâu sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu chi dưới, không tốt cho tử cung của nữ giới và tuyến tiền liệt ở nam giới. 

Điều này còn có thể khiến xương và cột sống thoái hóa nhanh hơn, tăng khả năng mắc các bệnh về xương khớp. Ngồi nhiều còn làm hệ tiêu hóa yếu đi và tăng nguy cơ ung thư ruột. 

Sau 55 tuổi bước vào thời kỳ then chốt quyết định tuổi thọ: nằm lòng 3 kiêng, 2 chăm, 1 bỏ để sống thọ và mạnh khỏe - Ảnh 2.

Ngồi lâu nhiều dẫn đến thoái hóa cột sống, các bệnh xương khớp,... (Ảnh: Internet)

Nhiều người nghĩ rằng khi có tuổi thì nên nghỉ ngơi nhiều hơn, ít vận động để tránh chấn thương. Nhưng trên thực tế, điều này lại không có lợi cho sức khỏe.

Tránh thức khuya

Thật ra rất nhiều người cao tuổi không hề muốn thức khuya, nhưng tuổi càng cao đêm càng khó ngủ, ngủ không ngon. Vì vậy mà ban ngày họ muốn ngủ nhiều để bù giấc. Nhưng chính vì ngày ngủ quá nhiều nên đêm lại không ngủ được, dần dần thành vòng luẩn quẩn. 

Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ thể thay đổi nội tiết tố, khiến tình trạng cao huyết áp và nhiều bệnh khác nghiêm trọng hơn, đồng thời cũng gây tổn thương cho tim và mạch máu não.

2 chăm: chăm uống nước, chăm tập thể dục 

Chăm uống nước

Cơ thể rất cần lượng nước cân đối. Phổi thích môi trường ẩm ướt, thận cần nước để đào thải các chất cặn bã, dạ dày và ruột cũng cần nước để tạo dịch tiêu hóa, tạo thành phân, đẩy cặn bã ra khỏi cơ thể.

Sau 55 tuổi bước vào thời kỳ then chốt quyết định tuổi thọ: nằm lòng 3 kiêng, 2 chăm, 1 bỏ để sống thọ và mạnh khỏe - Ảnh 3.

Uống đủ nước có thể giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc các chất bẩn trong dạ dày và ruột (Ảnh: Internet)

Uống đủ nước giúp thúc đẩy quá trình thanh lọc các chất bẩn trong dạ dày và ruột. Hoạt động đơn giản này còn khiến ruột nhu động nhanh hơn, cải thiện quá trình trao đổi chất, từ đó đẩy các chất thải ra khỏi cơ thể tốt hơn. Bởi vậy mà người táo bón rất cần uống nhiều nước. 

Tuy nhiên, những người mắc bệnh thận và tim cần tùy vào tình hình thực tế của cơ thể để uống lượng nước phù hợp, tránh tạo gánh nặng cho quá trình bơm tim và lọc thận.

Chăm tập thể dục

Tập thể dục hợp lý và vừa sức rất tốt cho sức khỏe và giúp gia tăng tuổi thọ. Các bài tập phù hợp cho người cao tuổi bao gồm chạy chậm, yoga, đi bộ, dưỡng sinh,... Nếu mắc các bệnh phổi, tim,... cần kiểm soát cường độ tập luyện, tránh quá sức mà gây nên tổn hại cho cơ thể. 

Thêm vào đó, người cao tuổi không nên cố tham gia các hoạt động mạnh như leo núi hay các hoạt động dễ gây chấn thương. 

Sau 55 tuổi bước vào thời kỳ then chốt quyết định tuổi thọ: nằm lòng 3 kiêng, 2 chăm, 1 bỏ để sống thọ và mạnh khỏe - Ảnh 4.

Người cao tuổi nên chăm vận động nhưng cần tránh các hoạt động mạnh (Ảnh: Internet)

1 bỏ: bỏ các loại thuốc chăm sóc sức khỏe, thuốc đông y tự chế

Người cao tuổi cần đặc biệt lưu ý không sử dụng các loại sản phẩm chăm sóc sức khỏe và các bài thuốc đông y tự chế. Dùng thuốc một cách bừa bãi sẽ càng có hại cho sức khỏe hơn.

Sau 55 tuổi bước vào thời kỳ then chốt quyết định tuổi thọ: nằm lòng 3 kiêng, 2 chăm, 1 bỏ để sống thọ và mạnh khỏe - Ảnh 5.

Lạm dụng các loại thuốc tốt cho sức khỏe cũng có thể gây hại cho cơ thể (Ảnh: Internet)

Không chỉ vậy, nhiều sản phẩm chăm sóc sức khỏe còn không tốt cho sức khỏe mà chỉ được coi là "thực phẩm hỗ trợ". Không chỉ vậy, một số loại thuốc dù thực sự có lợi cho sức khỏe nhưng nếu lạm dụng trong thời gian dài cũng có thể có hại cho gan, thận, các cơ quan tiêu hóa.

Nguồn: Abouowang, Health

Hoàng Lan

Nhịp sống kinh tế

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

'Ông chú Viettel' Lê Đăng Dũng lọt Top BXH CEO về thương hiệu thế giới, xếp trên cả CEO BMW, Uber: Tự hào quá Việt Nam ơi!

Brand Finance vừa công bố danh sách 250 CEO bảo vệ thương hiệu tốt nhất trong năm 2022. Danh sách này xuất hiện một cái tên Việt Nam, là ông Lê Đăng Dũng - nguyên Quyền chủ tịch kiêm Tổng giám đốc Tập đoàn Viettel, ở vị trí 130.

Trung Quốc 'cuồng' sữa khiến cả thế giới chịu trận: Nuôi 13 triệu con bò, chiếm 2/3 lượng khí thải nhà kính, cố sản xuất vượt khả năng của tự nhiên

Tham vọng tăng gấp 3 lượng sữa tiêu thụ của Trung Quốc sẽ ảnh hưởng nặng nề đến môi trường thế giới bởi họ đang sản xuất sữa vượt khả năng cho phép của tự nhiên.

Quần quật làm 10 việc kiếm 300 triệu cho bố mẹ trong 3 tháng, "đốt" hơn 600 triệu đi du lịch NHƯNG 9X Hải Phòng không dám mua áo trên 200.000 đồng: "Tôi có giàu lên thì vẫn "phèn" thế thôi"

Vì "mê tiền" nên Nguyễn Thùy Trang làm việc nhiều khi quên ăn quên ngủ. Tuy nhiên, cô tự nhận thấy bản thân chưa hề tự do tài chính với mức thu nhập hiện tại.

Nhân sự đợi thưởng Tết rồi nhảy việc, Shark Phú bảo: Thưởng Tết chỉ là ngọn nước tràn ly!

Nếu không đạt được kỳ vọng, họ sẽ tìm đến nơi làm việc khác, đó là suy nghĩ thông thường.

Đọc thêm