Sáng dậy làm ngay điều này thì cơ thể tỉnh táo, tràn đầy năng lượng: Nhiều CEO cũng làm
Hoá ra đây là bí quyết sống khoẻ của các CEO nổi tiếng và giàu có hàng đầu thế giới.
Nhiều CEO nổi tiếng trên thế giới chia sẻ họ có thói quen uống một cốc nước ngay sau khi thức dậy. Theo các chuyên gia, thói quen này mang lại vô vàn lợi ích cho cơ thể.
Kat Cole, chủ tịch tập đoàn Focus Brands, công ty mẹ của hàng loạt thương hiệu trị giá hàng tỉ USD như Auntie Anne's, Carvel và Cinnabon, luôn thức dậy vào 5 giờ sáng mỗi ngày và uống một cốc nước.
Nữ hoàng truyền thông, người sáng lập tờ Huffington Post đồng thời là cựu giám đốc tập đoàn Birchbox Man, bà Arianna Huffington, luôn bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước nóng với chanh.
Theo Rania Batayneh, một chuyên gia dinh dưỡng và là tác giả của cuốn sách "The One One One Diet", uống một cốc nước ngay khi thức giấc có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể.
1. Bù nước
Theo Batayneh, thông thường, cơ thể không có nhu cầu tiêu thụ nước trong suốt thời gian ngủ (theo khuyến cáo một giấc ngủ đêm nên kéo dài từ 6 - 8 tiếng). Tuy nhiên, uống một hoặc hai cốc nước ngay khi thức dậy là một cách bù nước nhanh chóng cho cơ thể.
Cô nói: "Hầu hết mọi người đều uống cà phê vào buổi sáng. Mặc dù cà phê cung cấp rất nhiều chất chống oxy hóa, nhưng nó cũng có khả năng gây mất nước cho cơ thể. Do đó, việc uống nước buổi sáng là điều nên làm".
2. Tăng mức độ tỉnh táo
Mất nước có tác động xấu đến nhận thức. Ảnh minh hoạ.
Theo một nghiên cứu năm 2016 của Viện Sức khoẻ Quốc gia Hoa Kỳ, nước có thể có tác động đến nhận thức, hoạt động trí óc. Tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể có tác động xấu đến nhận thức.
Một trong những dấu hiệu điển hình nhất khi cơ thể mất nước đó là mất tập trung và mệt mỏi. Batayneh nói: "Nước có tác dụng điều hòa cơ thể và các chức năng của não. Nước cũng có liên quan chặt chẽ đến việc cân bằng tâm trạng của chúng ta".
Sau một giấc ngủ ban đêm, khi dạ dày đang trống rỗng, thứ đầu tiên bạn tiêu thụ vào buổi sáng có thể là một cú sốc cho cơ thể. Nhưng nếu đó là một cốc nước sẽ giúp cơ thể hoạt động và "có thể tăng cường sự tỉnh táo cũng như kích thích năng lượng hoạt động của bạn".
3. Cung cấp năng lượng cho não
Quá trình hydrat hóa rất quan trọng đối với hoạt động của cơ thể mỗi ngày. Theo Batayneh, 73% não của người là nước. Do đó, việc giữ đủ nước là điều đặc biệt cần thiết để duy trì hoạt động tối ưu của não. Dĩ nhiên, quá trình bổ sung nước sẽ kéo dài cả ngày nhưng nếu bắt đầu một cốc nước ngay khi thức dậy là một hướng đi đúng.
Batayneh nói: "Buổi sáng là thời điểm thiết lập nhịp điệu cho cả một ngày còn lại của bạn. Nếu bạn cảm thấy uể oải, điều đó sẽ ảnh hưởng tới các hoạt động khác như năng suất làm việc và thậm chí cả phản ứng của bạn đối với những người xung quanh".
Một nghiên cứu năm 2014 của Viện Sức khoẻ Quốc gia Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng khi các cá nhân - những người thường uống nhiều nước - giảm lượng nước uống vào, họ sẽ cảm thấy khát nhiều hơn, từ đó giảm cảm giác mãn nguyện, sự bình tĩnh và cảm xúc tích cực.
Một nghiên cứu khác của cơ quan này vào năm 2019 cũng cho thấy mất nước ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng, trong khi bù nước giúp cải thiện tâm trạng và các triệu chứng mệt mỏi.
4. Chống lại bệnh tật
Nước giúp cơ thể thải độc nhanh hơn. Ảnh minh hoạ.
Khi bạn đang ngủ, cơ thể của bạn sẽ ở chế độ phục hồi và "tự sửa chữa". Hệ thống miễn dịch lúc này khó có thể hoạt động để loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể. Bằng cách uống đủ nước, bạn có thể đẩy nhanh quá trình thải độc này.
Ngoài não, phần lớn các bộ phận chính khác của cơ thể như tim, phổi đều chứa nhiều nước. Do đó, việc cung cấp đủ nước có thể duy trì được sức khoẻ toàn bộ cơ thể.
5. Khởi động quá trình trao đổi chất
Các loại carbohydrate và protein thiết yếu mà bạn tiêu thụ hàng ngày được chuyển hóa và vận chuyển bằng nước đi khắp cơ thể. Cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và thậm chí giúp ích cho việc ăn kiêng của bạn.
Ngoài ra, việc bổ sung đủ nước trong một ngày và đặc biệt là uống nước buổi sáng cũng mang lại nhiều lợi ích cho tim, hệ thống xương khớp, da, tim mạch, hệ tiết niệu và thận của bạn.
Một cốc nước nhỏ nhưng có thể mang lại nhiều lợi ích to, tại sao chúng ta lại không uống một cốc nước vào buổi sáng ngay sau khi thức giấc?
(Nguồn: Business Insider, Medical News Today)
