Những việc không nên làm sau 9 giờ tối

25/12/2016 03:15 PM | Sống

Từ 21 giờ trở đi là thời điểm cơ thể cần được nghỉ ngơi sau 1 ngày hoạt động năng nổ. Dưới đây là 7 việc bạn nên hạn chế làm để tránh thể xác và tinh thần phải lao lực không cần thiết.

Những việc không nên làm sau 9 giờ tối

1. Ăn tối

Nếu muốn một giấc ngủ ngon và đặc biệt là không bị tăng cân, tốt nhất bạn nên ăn tối trước 1 9 giờ .

Như vậy, cơ thể sẽ có thời gian tiêu hóa thức ăn và đốt cháy lượng calo dư thừa, đồng thời loại bỏ chứng ợ nóng, bệnh đau dạ dày và bệnh tim.

2. Uống cà phê hoặc hút thuốc lá

Caffeine và nicotine không chỉ có tác dụng lên hệ thần kinh trung ương, mà còn kích thích nhịp đập của tim, làm tăng huyết áp.

Sự hưng phấn do caffeine và nicotine tạo ra có thể khiến bạn khó ngủ, mất ngủ. Chưa kể caffeine có tác dụng lợi tiểu, có thể khiến bạn mất cả đêm ra vào toilet.

3. Mặc quần áo quá chật

Bạn không nên mặc áo ấm hay đồ quá chật khi ngủ vì áo sẽ sinh nhiệt khiến bạn mất ngủ và khiến máu khó lưu thông. Tốt nhất nên mặc đồ thật dễ chịu, quần áo rộng rãi hơi mỏng, thoáng mát giúp máu lưu thông dễ dàng.

4. Uống sữa


Uống sữa vào buổi tối tốt cho sức khỏe nhưng không nên muộn hơn 21 giờ.

Uống sữa vào buổi tối tốt cho sức khỏe nhưng không nên muộn hơn 21 giờ.

Uống sữa trước khi đi ngủ sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, đồng thời khiến men răng bị tấn công. Hơn nữa, sữa cũng chứa nhiều đường lactose, gây tắc nghẽn mạch máu, khiến bạn thức giấc giữa đêm.

5. Tiếp xúc với thiết bị điện tử

Sau 21 giờ tối, bất kì hoạt động nào phải tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử đều có thể gây rối loạn giấc ngủ, gây lo lắng, ngủ hay nằm mơ, ngủ không yên giấc. Hệ lụy là ngày hôm sau bạn vẫn sẽ buồn ngủ.

6. Uống quá nhiều nước

Sau 21 giờ tối, bạn đừng nên uống quá nhiều nước nếu không muốn phải thức dậy ban đêm đi vệ sinh nhiều lần. Điều này sẽ khiến bạn bị gián đoạn giấc ngủ khiến buổi sáng hôm sau uể oải vì ngủ không ngon giấc.

7. Đi tắm

Từ sau 21 giờ tối là thời điểm bạn đặc biệt không nên tắm, nhất là vào mùa đông. Lý do vì, giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hóc-môn gây buồn ngủ.

Trí Thức Trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

80% công ty đều có doanh thu tăng sau khi tẩy chay Facebook

Hóa ra quảng cáo trên Facebook cũng không ‘ghê gớm’ đến vậy.

Độ Mixi bức xúc về thông tin làm Youtube kiếm tiền tỷ: Dễ thế thì ở Việt Nam ai cũng đi làm Youtube cho nhanh!

Độ Mixi cho rằng thống kê ước lượng về số tiền kiếm được của Youtuber từ một số trang web chỉ là ảo, có thể đúng với nước ngoài chứ không đúng với các Youtuber tại Việt Nam.

Ông chủ lâu đài dát vàng 400 tỷ ở Ninh Bình: Sở hữu 2 công ty vốn gần 7.000 tỷ nhưng lời lãi không đáng kể

Thành Thắng Group của ông chủ Đỗ Văn Tiến đang nắm trong tay hai công ty vật liệu xây dựng với tổng doanh thu gần 4.500 tỷ đồng.

Câu chuyện kinh doanh

Huy động 50% vốn hoạt động cả năm chỉ sau 3 tuần, ông chủ chuỗi Lão Trư BBQ và Lão Ngưu chia sẻ cách thức gọi vốn từ cộng đồng đúng cách

Lão Concepts Holding – doanh nghiệp quản lý chuỗi Lão Trư BBQ và Lão Ngưu, đã sử dụng mô hình M.O.V.E để gọi vốn cộng đồng, với mỗi suất đầu tư trị giá 100 triệu đồng, mỗi nhà đầu tư được đầu tư tối đa 3 suất/mỗi nhà hàng. Chỉ trong 3 tuần, họ đã họ huy động được 50% vốn để hoạt động trong 1 năm.

Đọc thêm