Mỗi ngày làm điều này 21 phút, nguy cơ chết sớm giảm gần một nửa!

30/11/2020 09:22 PM | Sống

Nghiên cứu mới của Mỹ cho thấy những việc làm hết sức thông thường có thể giúp giảm mạnh nguy cơ chết sớm từ tuổi 65, chỉ với 2,5 giờ mỗi tuần.

Mỗi ngày làm điều này 21 phút, nguy cơ chết sớm giảm gần một nửa!

Nghiên cứu dẫn đầu bởi Đại học Mount Sinai (New York, Mỹ) đã xem xét dữ liệu của 2.000 người Mỹ, và nhận thấy rằng các hoạt động thể chất đơn giản nhất có thể cứu họ khỏi cái chết từ độ tuổi 65, một độ tuổi được coi là chết sớm với tuổi thọ trung bình và nền y học ngày nay.

 Mỗi ngày làm điều này 21 phút, nguy cơ chết sớm giảm gần một nửa! - Ảnh 1.

Nguy cơ đột tử sớm vì bệnh tật có thể giảm gần 1 nửa với hơn 21 phút luyện tập mỗi ngày - ảnh minh họa từ SHUTTERSTOCK

Cụ thể, những người chịu khó hoạt động thể chất khoảng 2,5 giờ/tuần, tức trung bình chỉ 21 phút mỗi ngày sẽ khiến nguy cơ tử vong sớm giảm đến gầy một nửa. Trong nhóm tình nguyện viên, 2,9% những người ít hoạt động thể chất nhất đã tử vong mỗi năm, trong khi tỉ lệ chỉ là 1,7% mỗi năm ở những người chịu khó tập 2,5 tiếng/tuần trở lên.

Bạn có thể trải qua 2,5 tiếng này với những hoạt động vô cùng đơn giản: đi bộ, đạp xe, hay bất cứ bài tập thể dục thông thường nào.

Nguyên nhân tử vong sớm chủ yếu ở nhóm không tập là bệnh tim mạch, thể hiện rõ qua việc tích tụ canxi động mạch vành – tức các mảng bám trong mạch máu, làm hạn chế lưu lượng máu. Chính điều này dẫn đến bệnh động mạch vành, căn bệnh có thể dẫn đến các cơn đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim hay đột quỵ. Ngoài ra, trái tim dần bị tổn thương khi chất dinh dưỡng và oxy qua các mạch máu nuôi bị suy giảm lâu ngày.

Ngoài chế độ tập luyện hàng ngày, các biện pháp khác để chống lại tình trạng này là ăn uống cân bằng, kiểm soát căng thẳng, bỏ hút thuốc và kiểm soát tốt các bệnh lý mạn tính như tiểu đường hay cao huyết áp.

A. Thư

Người lao động

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Cái chết như phim của CEO tỷ phú: Bị đầu độc bằng 5 loại chất độc, nghi phạm là cấp dưới, mua cả trăm chất độc về thử với động vật trước khi hạ sát

Nghi phạm Xu Yao đã mua khoảng 100 loại chất độc khác nhau trên web đen và thử nghiệm trên động vật trước khi đầu độc ít nhất 3 người và khiến một ông trùm cờ bạc thiệt mạng.

Truy tố đối tượng câu kết cán bộ ngân hàng chiếm đoạt hơn 400 tỷ đồng

Sau khi dụ những người có tiền cùng đầu tư dự án để họ gửi tiền vào ngân hàng nhằm chứng minh tài chính, Nguyễn Thị Hà Thành đã câu kết với một số đối tượng và nhân viên ngân hàng để làm giả các loại giấy tờ để rút tiền từ sổ tiết kiệm của khách, chiếm đoạt tổng số tiền hơn 400 tỷ đồng của các ngân hàng TMCP Việt Á (VAB), ngân hàng TMCP Quốc Dân (NCB), PVcombank.

Câu chuyện kinh doanh

Vừa được rót 1 triệu USD, founder GoStream chia sẻ bí quyết “3 chữ C” giúp startup “quyến rũ” bất kỳ nhà đầu tư nào

Để có thể thuyết phục các nhà đầu tư đồng ý ‘kết hôn’ với mình, theo co-founder GoStream các startup cần có 3 chữ C: Chân thật, Cuốn hút và Con cái (kế hoạch thoái vốn). Nhưng đồng thời, các startup cũng phải tỉnh táo trước hấp lực tiền bạc, phải nhớ là mình gọi vốn để đầu tư chứ không phải để tồn tại, thêm nguồn lực để phát triển chứ không phải bán công ty.

Chiêu trò livestream bán hàng hiệu Gucci, Burberry, Louis Vuitton giá vài trăm ngàn đồng

Shop thời trang livestream bán hàng quần áo, giày dép mỗi ca từ 1-2 tiếng, giới thiệu sản phẩm đều là hàng hiệu, nhưng giá chỉ vài trăm ngàn đồng.

Đọc thêm