Không phải tập thể dục, 1 cuộc khảo sát hàng nghìn người sống thọ đã chỉ ra: Đây mới là 2 điểm chung thường thấy nhất

08/02/2022 09:38 PM | Sống

Hóa ra điểm chung của hàng nghìn người sống thọ lại không liên quan tới việc tập thể dục.

Không phải tập thể dục, 1 cuộc khảo sát hàng nghìn người sống thọ đã chỉ ra: Đây mới là 2 điểm chung thường thấy nhất

Nhiều người, đặc biệt là những người lớn tuổi, đang dần quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe. Dù là thời xưa hay nay, chúng ta vẫn luôn khao khát được kéo dài tuổi thọ của mình. Nhờ có sự phát triển của khoa học hiện đại, mọi người có thể tiếp cận vấn đề này một cách dễ dàng hơn.Tử vi TUỔI THÂN năm 2022: Bế tắc bủa vây, tài lộc hao tổn nhưng vận đen có thể hoá giải nếu tuân thủ 2 chữ

Với sự cải thiện của nền kinh tế và chất lượng sống, mọi mặt đời sống cũng được nâng cao. So với trước đây thì tuổi thọ trung bình của con người đã được gia tăng ở mức độ nhất định. 

Trong một cuộc khảo sát hàng nghìn người sống thọ, người ta phát hiện ra rằng: Hầu hết những người này đều có hai điểm chung. Đáng chú ý, cả 2 đặc điểm này đều không bao gồm việc tập thể dục thể thao.

Đầu tiên là tâm lý

 Không phải tập thể dục, 1 cuộc khảo sát hàng nghìn người sống thọ đã chỉ ra: Đây mới là 2 điểm chung thường thấy nhất  - Ảnh 1.

Tâm lý đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe. Cuộc sống hiện đại đem tới quá nhiều áp lực, gánh nặng trên vai nên chúng ta thường xuyên lo lắng, nóng nảy, hoang mang hoặc bất lực.

Theo BS. Nguyễn Văn Tuấn cho biết trên Sức khỏe & Đời sống, nếu lo lắng kéo dài, lặp đi lặp lại sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe không chỉ về tinh thần mà còn cả đến thể chất. Bạn có thể gặp tình trạng mệt mỏi, chán ăn, đau nhức toàn thân, nhức đầu, đau lưng, đau ngực, khô miệng, mất ngủ, tim đập mạnh, tăng hoặc giảm cân… 

Những rối loạn như thế sẽ tác động và làm suy giảm hệ thống miễn dịch, khiến chúng ta rất dễ mắc các bệnh viêm nhiễm, cảm lạnh. 

Một số nghiên cứu cũng cho thấy, phản ứng cơ thể khi lo lắng, căng thẳng còn tác động tới hệ thống tim và các mạch máu, miễn dịch và các tuyến tiết ra hormone.

Do đó, thường ngày, chúng ta nên giữ một tinh thần lạc quan, tích cực. Nếu có áp lực thì hãy kịp thời chia sẻ với mọi người và tìm cách vượt qua, không nên tích tụ trong lòng. Trong cuộc sống hàng ngày, nên hạn chế cáu gắt, bực tức hay quá bi quan về một điều gì đó.

 Không phải tập thể dục, 1 cuộc khảo sát hàng nghìn người sống thọ đã chỉ ra: Đây mới là 2 điểm chung thường thấy nhất  - Ảnh 2.

Giữ tinh thần vui vẻ, lạc quan có tác động quan trọng tới tuổi thọ. Ảnh: Aboluowang

Thứ hai là chế độ ăn uống

Mối quan hệ giữa chế độ ăn uống và sức khỏe thể chất là điều hiển nhiên mà ai cũng hiểu. Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng thì tự nhiên sức khỏe của bạn sẽ cải thiện hơn.

Tất nhiên, ăn đủ không có nghĩa là ăn nhiều, mà phải ăn phù hợp, có lợi đối với sức khỏe của bạn. Nhiều người chỉ ăn những thứ mình thích mà không chú ý đến khẩu phần dinh dưỡng. Điều này sẽ dẫn đến nguy cơ xuất hiện các bệnh lý cơ thể. 

Ví dụ, thường xuyên ăn một số thực phẩm có hàm lượng chất béo cao, lượng đường cao thì sẽ dẫn đến các vấn đề liên quan tới mỡ máu và đường huyết. Những món ăn này đồng thời cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa của con người.

Vì vậy, các chuyên gia thường khuyên bạn nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt, có chứa nhiều chất xơ và các nguyên tố vi lượng, vitamin cần thiết cho cơ thể con người. Chẳng hạn như các loại rau và hoa quả tươi.

Để bổ sung chất đạm, thay vì chỉ ăn thịt đỏ thì bạn cũng nên sử dụng các loại thịt trắng, ăn nhiều cá, có kết hợp với rau củ quả để đảm bảo cân bằng về dinh dưỡng. 

Ngoài ra, việc ăn đều đặn 3 bữa trong ngày cũng rất quan trọng, không nên để cơ thể quá đói hoặc quá no. Lượng thức ăn nên duy trì ở định lượng vừa phải, đem tới cảm giác no 7 - 8 phần là đủ. Nếu dạ dày bị đói trong thời gian dài, nên nạp vào các thực phẩm mềm và dễ tiêu hóa trước để làm dịu hệ tiêu hóa, sau đó mới ăn uống bình thường trở lại.

 Không phải tập thể dục, 1 cuộc khảo sát hàng nghìn người sống thọ đã chỉ ra: Đây mới là 2 điểm chung thường thấy nhất  - Ảnh 3.

Chế độ ăn phù hợp có lợi đối với sức khỏe của bạn. Ảnh: Aboluowang

Vậy tập thể dục có cần thiết không?

Tập thể dục vẫn đóng vai trò không thể thiếu nếu bạn muốn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, là nền tảng để kéo dài tuổi thọ của mình. Không tập thể dục, hoặc thậm chí không hoạt động thể chất, là một yếu tố nguy cơ tử vong sớm.

Trên thực tế, ít vận động gây ra nhiều ca tử vong trên khắp thế giới hơn so với hút thuốc lá hoặc bệnh tiểu đường, theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet. Các nhà nghiên cứu thậm chí còn phát hiện ra rằng, những người có thể trạng kém nhất có nguy cơ chết sớm tăng 500%.

 Không phải tập thể dục, 1 cuộc khảo sát hàng nghìn người sống thọ đã chỉ ra: Đây mới là 2 điểm chung thường thấy nhất  - Ảnh 4.

Chạy bộ là một trong những bài tập hiệu quả nhất, có lợi đối với việc kéo dài tuổi thọ. Ảnh: SHUTTESRTOCK

Nghiên cứu của Đại học Bang Iowa (Mỹ) cũng chỉ ra, chạy bộ có thể kéo dài tuổi thọ của bạn nhiều nhất, nhiều hơn bất cứ bài tập nào khác, theo nhật báo Express (Anh). Chỉ cần chạy ít nhất 5 phút mỗi ngày là đã có thể giúp bạn sống lâu hơn, ngay cả với người thừa cân hoặc hút thuốc. Nhờ vậy, những người chạy bộ có xu hướng sống thọ hơn 3 năm so với những người không chạy.

Do đó, bên cạnh việc giữ tinh thần lạc quan, có chế độ ăn uống hợp lý, cân bằng dinh dưỡng thì chúng ta vẫn cần phải xây dựng thói quen sinh hoạt tốt, bao gồm việc tập thể dục đều đặn. Vận động ở cường độ hợp lý, không quá sức sẽ giúp mọi người có thể nâng cao sức khỏe một cách bền vững. Đây chính là nền tảng của kéo dài tuổi thọ.

*Theo Aboluowang

 Không phải tập thể dục, 1 cuộc khảo sát hàng nghìn người sống thọ đã chỉ ra: Đây mới là 2 điểm chung thường thấy nhất  - Ảnh 5.

https://cafef.vn/khong-phai-tap-the-duc-1-cuoc-khao-sat-hang-nghin-nguoi-song-tho-da-chi-ra-day-moi-la-2-diem-chung-thuong-thay-nhat-20220208143723205.chn

Theo Phương Thuý

Trí thức trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Chủ tịch Asanzo Phạm Văn Tam nói về khủng hoảng: Khách hàng quay lưng mới là án tử, chứ không phải mất tiền!

Tập đoàn điện tử "bình dân hóa công nghệ" Asanzo từng đối mặt với hai cuộc khủng hoảng liên tiếp về truyền thông và dịch bệnh. Thế nhưng ông chủ Phạm Văn Tam cho rằng người dùng quay lưng mới là án tử với doanh nghiệp.

Shark Tank Việt Nam

CEO Nerman phản pháo Shark Bình: Chúng tôi không phải kẻ "đào mỏ, bùng kèo", thương vụ chỉ đổ bể với Shark Bình, vẫn đang làm việc với Shark Phú

Startup cho biết vẫn đang tiếp tục làm việc với Shark Phú về vấn đề thẩm định dự án (Due Diligence-DD) và không hề lợi dụng Shark Tank để trục lợi truyền thông.

Bài học cuộc sống

[Video] Vốn hóa 27 ngân hàng giảm 360.000 tỷ đồng trong nửa đầu 2022, Techcombank xuống dưới VPBank, VietinBank

Techcombank từ vị trí thứ 3 tụt xuống vị trí thứ 5 trên bảng xếp hạng khi vốn hóa giảm tới hơn 50.000 tỷ đồng.

Doanh nhân – Chuyên gia nước hoa Eric Trần: “Khách hàng chỉ là số 2 thôi, bản thân tôi mới là số 1”

Được biết tới là người đầu tiên đưa “Pilates – môn thể dục của các ngôi sao” về Việt Nam, cái tên Eric Trần còn gắn liền với ViinRiic Niche Perfume – chuỗi nước hoa xa xỉ với hơn 20 thương hiệu niche quốc tế. Ấp ủ tham vọng xây dựng một “hệ sinh thái” riêng chăm sóc sức khoẻ và định hướng lifestyle cho tầng lớp thượng lưu, Eric Trần là một cá tính rất riêng trong giới doanh nhân.

Đọc thêm