Hãy để cơ thể nghỉ ngơi ngay nếu gặp phải một trong các dấu hiệu sau

21/10/2017 09:48 AM | Sống

Căng thẳng trong công việc là điều bạn thường gặp phải mỗi ngày. Tuy nhiên, có một số dấu hiệu mà bạn cần biết để nhận ra thời điểm nên cho cơ thể ngừng làm việc.

Tâm lý căng thẳng có thể làm ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách. Khi bạn đạt đến giới hạn của sự căng thẳng quá mức thì sẽ kéo theo một số vấn đề ảnh hưởng tới sức khoẻ như huyết áp cao, bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì... Ngoài ra, bạn có thể nhìn thấy một số dấu hiệu chung của sự căng thẳng xảy ra trên cơ thể như đau ngực, căng cơ, nhức đầu, mệt mỏi... và nếu cứ tiếp tục kéo dài thì sẽ gây tổn hại cho sức khoẻ về sau. Vậy nên, hãy cùng tìm hiểu các dấu hiệu của sự căng thẳng qua bài viết này để tạm ngưng công việc và cho cơ thể nghỉ ngơi luôn nào.

Tăng huyết áp

Căng thẳng có thể khiến cho hormone cortisol trong cơ thể tăng lên khiến huyết áp cũng vì đó mà kéo theo. Nếu huyết áp của bạn tăng lên trong nhiều ngày thì có thể dẫn đến các biến chứng về sức khoẻ khá nghiêm trọng. Đáng lo hơn, sự căng thẳng làm huyết áp của bạn tăng đột ngột, kéo theo mạch máu co thắt lại và nhịp tim đập nhanh hơn.

Thay đổi cân nặng

Hormone cortisol có thể làm tăng lượng mô mỡ trong cơ thể và khiến bạn tích tụ chất béo nhiều hơn. Điều này cũng phản ánh phần nào lý do khi bạn căng thẳng thì trọng lượng cơ thể cũng sẽ lên xuống thất thường bởi nó làm chậm quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Mất ngủ

Việc mất ngủ có thể gây ra hyperarousal - một trạng thái khiến bạn luôn tỉnh táo và không cảm thấy buồn ngủ. Hãy cẩn thận với những cơn căng thẳng "về lâu về dài" vì chúng có thể gây rối loạn giấc ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn học bộ môn yoga sau giờ ăn trưa để giúp cơ thể thư giãn, sảng khoái hơn.

Nhức đầu

Adrenaline và cortisol là những hormone có thể làm thay đổi mạch máu, khiến bạn rơi vào trạng thái căng thẳng hoặc đau nửa đầu. Ngoài ra, căng thẳng cũng làm cho cơ bắp của bạn biến mất và kéo theo triệu chứng đau nửa đầu tồi tệ hơn.

Hay quên

Trong cơ thể có quá nhiều hormone cortisol cũng sẽ làm cản trở khả năng hoạt động của não bộ khi phải đón nhận những ký ức mới. Bởi căng thẳng sẽ gây trở ngại cho quá trình dẫn truyền thần kinh, nhất là khi não bộ giao tiếp với người đối diện. Đó là lý do bạn nhanh quên một luồng ký ức mới được tiếp nhận mà không hề biết rằng bản thân đang ở trạng thái căng thẳng, mệt mỏi.

Rụng tóc

Một dấu hiệu nữa minh chứng cho việc cơ thể bạn đang trong trạng thái căng thẳng quá mức chính là tình trạng rụng tóc. Bởi nếu căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến kết cấu tóc của bạn, gây rụng tóc ở nhiều vùng khác nhau trên da đầu.

Da nổi mụn

Những nốt mụn xấu xí ẩn hiện trên khuôn mặt của bạn liên tục chính là lúc bạn đang căng thẳng quá mức và cần nghỉ ngơi. Căng thẳng có thể làm bùng phát các nốt mụn, làm gia tăng nội tiết tố androgen trong cơ thể.

Đau lưng

Căng thẳng thực sự có thể gây đau lưng cấp tính và ảnh hưởng trực tiếp lên vùng lưng của bạn. Điều này thường dễ nhận thấy ở những người hay lo lắng và có những suy nghĩ tiêu cực sẽ lộ rõ các cơn đau lưng hơn.

Nguồn: Boldsky

Theo Quỳnh Phương

Trí thức trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Thủ tướng yêu cầu làm rõ trách nhiệm việc lây nhiễm COVID-19 ra cộng đồng

Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc cho biết ông đã gọi điện thoại cho lãnh đạo TPHCM và Bộ Y tế để có biện pháp mạnh hơn. “Tôi yêu cầu phải làm rõ trách nhiệm về việc lây nhiễm này, ở bộ phận nào, cá nhân nào trong thực hiện quy trình cách ly. Cơ quan nào chịu trách nhiệm”, Thủ tướng nêu rõ.

Thập kỷ thương trường

Hành trình 10 năm của Tập đoàn Thành Thành Công: Phong cách sinh tồn kiểu ‘con gián’, đi nhanh hay chậm cũng sẽ đi đến đích!

Trong 10 năm, Tập đoàn Thành Thành Công từ vốn điều lệ 1.000 tỷ đồng phình to lên gần 19.000 tỷ đồng. Từ một công ty đa ngành, họ dần gom lại còn 4 ngành chính là nông nghiệp, bất động sản, năng lượng và du lịch. Trong quá trình phát triển, một khi đã nhận định cái gì đó họ sẽ làm đến cùng cho, dù gặp khó khăn lớn đến thế nào đi nữa, theo đúng phong cách "từ từ cháo sẽ nhừ".

Thêm 2 ca lây nhiễm cộng đồng, BN1342 ‘vi phạm rất nghiêm trọng’

Bộ trưởng Bộ Y tế Nguyễn Thanh Long vừa thông tin, có thêm 2 trường hợp lây nhiễm COVID-19 từ BN1347. Đó là một bệnh nhi nam 1 tuổi và một học viên của BN1347.

Chủ thương hiệu thời trang Topshop phá sản

Công ty mẹ thương hiệu thời trang Topshop đã không thể trụ vững trước dịch Covid-19.

Đọc thêm