Ghi nhớ 5 điểm khi ăn uống và tập thể dục để đẩy lùi bệnh về đường hô hấp trong mùa lạnh
Luyện tập thể thao, ăn uống ĐÚNG có thể ngăn ngừa các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt trong tình hình diễn biến dịch Covid-19 còn phức tạp.
Quá trình thay đổi thời tiết, đặc biệt là thời điểm giao mùa có thể khởi phát các đợt cấp tính của bệnh đường hô hấp, ví dụ: Phổi tắc nghẽn mãn tính, hen phế quản, viêm phế quản mãn tính, viêm phổi... Người bệnh viêm đường hô hấp nên ăn uống và tập luyện như thế nào trong mùa lạnh để tăng sức đề kháng, ngăn ngừa bệnh?
Người bệnh viêm đường hô hấp nên ăn uống và tập luyện như thế nào trong mùa lạnh?
Giải đáp cho câu hỏi này, Bác sĩ chuyên khoa II, Nguyễn Đức Mạnh - Trưởng khoa Nội, Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc Phúc Trường Minh đưa ra 5 lưu ý quan trọng:
1 - Tiêm các vaccine dự phòng bệnh đường hô hấp như cúm, phế cầu...
2 - Mùa đông khi tập luyện thể dục thể thao cần hợp lý. Luyện tập thời tiết ổn định, sáng 9-10 giờ, chiều 2-4 giờ. Không đi sớm quá, thời tiết lạnh, sương mù nhiều, bởi thời tiết khắc nghiệt có thể gây những nguy cơ: tăng huyết áp, viêm phổi...
3 - Mặc quần áo nhiều lớp, khi nóng trong người cởi dần ra. Tránh mặc quá ấm kẻo mồ hôi ra nhiều, thấm lạnh ngược vào cơ thẻ.
4 - Ăn đa dạng thức ăn, ăn các món mềm dễ tiêu nhằm nâng cao sức đề kháng.
5 - Có đi tập thể dục thì cần tuân thủ 5K, bảo đảm sức khoẻ cho bản thân, gia đình và giảm thiểu nguy cơ lây nhiễm cho cộng đồng.
