Bác sĩ 88 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này, nhưng nhiều người lại không biết

24/02/2020 05:00 AM | Sống

Trường sinh bất lão luôn là thứ mà nhiều người luôn hằng tìm kiếm, nhưng sau khi nghe cụ ông 88 tuổi chia sẻ thì ai cũng vỡ òa rằng, không ngờ bí quyết sống thọ lại đơn giản như vậy.

Bác sĩ 88 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này, nhưng nhiều người lại không biết

Sống thọ luôn là điều mà từ xưa đến nay, con người vẫn luôn tìm kiếm và nghiên cứu hòng đạt được sự trường sinh bất lão. Hiện nay sức khỏe và tuổi thọ luôn là lời chúc phúc cửa miệng mà bạn luôn nói với người khác. Thế nhưng chẳng ai nghĩ rằng, điều kiện để đạt được cuộc sống trường thọ luôn hiện hữu ở trước mắt, chỉ là không biết cách nắm được mà thôi.

Bác sĩ y học 88 tuổi tiết lộ về bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này nhưng nhiều người lại không biết - Ảnh 1.

Tờ Aboluowang đã đăng tải một bài phỏng vấn của ông Ruan Shaonan – một bác sĩ y học Trung Quốc về vấn đề tuổi thọ. Ông cho biết, mặc dù bản thân đang ở độ tuổi 88 nhưng cơ thể vẫn rất khỏe mạnh, nhanh nhẹn hoạt bát và không có bất kỳ dấu hiệu bệnh tật nào. Mỗi tuần ông vẫn thường xuyên duy trì công việc đến phòng khám để khám bệnh cho mọi người.

Khi phóng viên đề cập đến bí quyết nào giúp ông khỏe mạnh đến tuổi này, bác sĩ Ruan cho hay bí quyết của mình đến từ 3 điều đơn giản mà đời trước truyền lại, cụ thể là làm 3 việc sau:

1. Không uống rượu bia và hút thuốc lá, tuân thủ chế độ ăn uống "3 ít"

Ông Ruan luôn quán triệt quan điểm rằng, rượu bia và thuốc lá luôn là thứ khiến con người sa đọa, là tác nhân gây nguy hiểm cho tính mạng và sức khỏe. Dù sử dụng ít hay nhiều, chúng đều tích tụ trong cơ thể để chờ ngày bùng phát mà thôi. Vậy nên, ông tuyệt đối không động đến một giọt bia rượu hay thuốc lá và dặn con cháu không được sử dụng.

Bác sĩ y học 88 tuổi tiết lộ về bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này nhưng nhiều người lại không biết - Ảnh 2.

Tuân thủ chế độ 3 ít, cơ thể sẽ khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nên từ đó kéo dài tuổi thọ.

Ngoài ra, cả gia đình ông cũng luôn tuân thủ chế độ ăn uống "3 ít" bao gồm ít đường, ít muối và ít béo. Trong suốt 10 năm qua, ông luôn chọn thịt nạc thay cho thịt mỡ, cá hay các loại gia cầm và nếu có ăn cũng ăn rất ít. Ngoài ra, ông cũng thường xuyên ăn rau quả tươi như cà chua, bông cải xanh, củ cải, nấm vì chúng đặc biệt tốt cho những người bị cao huyết áp.

2. Luôn tuân theo quy tắc làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ

Ngoài chế độ ăn uống, bác sĩ Ruan cũng chia sẻ thêm về bí quyết sinh hoạt hàng ngày của mình, đó chính là quy tắc làm việc và nghỉ ngơi đúng giờ giấc. Cụ thể từ thưở ấu thơ ông đã được dạy là phải tuân theo "chỉ thị gia đình", sáng sớm phải thức dậy đúng giờ làm việc và tối đến phải đi ngủ sớm.

"Mỗi đêm tôi ngủ khoảng 8 tiếng và hầu như không bị mơ màng buổi nào cả. Nhờ vậy mà tâm trạng thoải mái, nhẹ nhõm hơn nên huyết áp không bị mất cân bằng. Hàng ngày tôi thức giấc vào 4:30 sáng và ngủ vào 10 giờ tối" – Bác sĩ Ruan tâm sự.

Bác sĩ y học 88 tuổi tiết lộ về bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này nhưng nhiều người lại không biết - Ảnh 3.

Ngủ đúng giờ, dậy đúng giấc thì không một căn bệnh nào có thể "làm phiền" đến sức khỏe cả.

Thêm vào đó, cả gia đình ông Ruan rất quan tâm đến chất lượng bữa sáng. Ông khuyên rằng người cao huyết áp nên ăn nhiều thịt và rau hơn vào buổi sáng, sau đó dùng kèm với khoai lang, bánh hấp cùng một cốc sữa tách béo là tốt nhất. Nhưng hãy nhớ rằng, chỉ nên ăn vừa phải thôi chứ không được ăn quá nhiều.

3. Thường xuyên massage đầu

Hiện nay giới trẻ thường xuyên phải làm các công việc trí óc nên rất dễ đau đầu, stress và mệt mỏi. Chính vì thế, ông Ruan cũng chia sẻ về một bí kíp massage đầu rất tốt lại còn dễ làm: Dùng ngón tay ấn vào giữa đầu, sau đó massage từ trước ra sau rồi lan sang 2 bên và kết thúc ở vị trí trán.

Bác sĩ 88 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ chỉ nằm gói gọn trong 3 điều đơn giản này, nhưng nhiều người lại không biết - Ảnh 1.

Chị em hoàn toàn có thể tự massage đầu tại nhà để giải tỏa stress sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Ông cho biết, có rất nhiều huyệt đạo quan trọng trên đầu nên việc massage ở đây sẽ kích hoạt máu lưu thông não tốt hơn. Từ đó giúp não được thư giãn, thoải mái để bắt đầu công việc vào hôm sau. Ngoài ra, ông cũng tuyên bố rằng việc massage này tuy đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao, nhất là đối với nhóm người trẻ tuổi. Vậy nên đừng tiếc vài phút mỗi đêm để tự massage nhé.

Theo Aboluowang

Theo Minh Võ

Trí thức trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Thêm 6 nhân viên công ty Trường Sinh mắc COVID-19, cả nước đã có 194 ca

Sáng nay- 30/3, Bộ Y tế cho biết đã ghi nhận thêm 6 trường hợp mắc mới COVID-19 tại ổ dịch Công ty TNHH Trường Sinh, đơn vị cung cấp dịch vụ cho Bệnh viện Bạch Mai, nâng tổng số mắc tại Việt Nam lên 194 ca

Chủ tịch Hà Nội kiến nghị Thủ tướng cho công sở nghỉ việc

"Hà Nội đề nghị Thủ tướng cho phép nghỉ một số cơ quan hành chính ở Hà Nội và kể cả ở các tỉnh" - Chủ tịch UBND TP. Hà Nội Nguyễn Đức Chung đã kiến nghị tại phiên họp trực tuyến của Chính phủ với lãnh đạo 5 thành phố lớn, do Thủ tướng Nguyễn Xuân Phúc chủ trì sáng ngày 29/3.

Vincom đóng cửa toàn bộ trung tâm thương mại tại Hà Nội và TPHCM đến hết ngày 5/4 để ngăn chặn Covid-19 lây lan

Các trung tâm thương mại sẽ mở cửa trở lại từ 11h ngày 6/4, hoặc đến khi có thông báo mới.

Thủ tướng giao Bộ Y tế, Bộ Công an phối hợp xử lý nghiêm bệnh nhân "đưa cơm trong BV Bạch Mai" vì khai báo vòng vo, thiếu trung thực

Bệnh nhân 178 đưa cơm đến các khoa phòng ở BV Bạch Mai suốt 2 tháng nhưng khi về quê tại Đại Từ, Thái Nguyên đã khai báo vòng vo, khiến nhiều người phải cách ly. Thủ tướng yêu cầu Bộ Y tế phối hợp Bộ Công an xử lý trường hợp này để răn đe giáo dục.

Đọc thêm