7 tài sản phi tài chính có giá trị bất ngờ cho một đời sống hưu trí hạnh phúc

Ít nhất, đó là những gì hầu hết mọi người đều nghĩ. Nhưng hãy hỏi bất kỳ người về hưu nào đó, rất có thể họ sẽ nói với bạn rằng đó chỉ là một nửa câu chuyện. Bạn sẽ cần đủ tiền để sống nhưng bạn không cần phải rất giàu mới có thể hạnh phúc. Trên thực tế, theo một nghiên cứu của các nhà tâm lý học từ Đại học Purdue, mức độ hài lòng với cuộc sống được cho là đạt đỉnh với mức lương trung bình hàng năm là 95.000 Đô la. Đủ tiền để không bao giờ phải lo lắng về việc hết tiền hoặc các chi phí chăm sóc y tế tuổi già là điều quan trọng, nhưng tiền không phải là yếu tố duy nhất hoặc quan trọng nhất của một đời sống hưu trí viên mãn.

Vì vậy, khi lập kế hoạch nghỉ hưu, điều cần thiết là bạn phải tập trung vào những thứ mà tiền không thể mua được. Dưới đây là bảy tài sản phi tài chính mà các nghiên cứu cho thấy có thể cải thiện sự hài lòng trong cuộc sống của bạn khi về hưu.

1. Sức khỏe tốt

Tiền có ích gì nếu bạn không thể tận hưởng nó? Theo báo cáo của Merrill Lynch / Age Wave, phần lớn những người về hưu nói rằng sức khỏe tốt là yếu tố quan trọng nhất để có một đời sống nghỉ hưu hạnh phúc. Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục và một chế độ ăn uống lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tật nhất định, tăng năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng của bạn.

Không bao giờ là quá muộn để tăng cường hoạt động và ăn uống đúng cách. Nghiên cứu cho thấy ngay cả những người mãi đến khi về già mới tham gia hoạt động thể chất và áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh có biểu hiện giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và có tỷ lệ tử vong thấp hơn so với những người cùng độ tuổi không có các hoạt động này. Những người nghỉ hưu được khuyến nghị hoạt động thể chất cường độ vừa phải mỗi tuần khoảng 150 đến 300 phút.

2. Kết nối xã hội mạnh mẽ

Chia sẻ sở thích và hoạt động cùng với những người chúng ta yêu mến có thể giúp gia tăng sự hài lòng trong cuộc sống, đặc biệt là khi mạng xã hội của chúng ta thu hẹp lại sau khi về hưu. Theo một cuộc thăm dò của Gallup, những người về hưu có nhiều tương tác xã hội thường là những người hạnh phúc hơn.

Việc cô lập với xã hội có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh tim và đột quỵ cao, tăng nguy cơ sa sút trí tuệ, tỷ lệ trầm cảm cũng như lo lắng cao hơn. Mức độ tương tác xã hội thấp cũng có hại như hút thuốc lá, béo phì, lạm dụng rượu và ít vận động.

Duy trì kết nối - đặc biệt là trong thời gian đầy thách thức mà đại dịch COVID-19 gây ra - có thể đơn giản như thực hiện các cuộc gọi điện thoại, tin nhắn và email. Ngoài ra, có rất nhiều công cụ công nghệ dễ sử dụng giúp tránh xa cảm giác bị cô lập trong xã hội. Zoom và Google Hangouts rất phù hợp cho các cuộc trò chuyện video và bạn thậm chí có thể xem TV "cùng nhau" bằng cách sử dụng Netflix Party.

3. Mục đích sống

Khái niệm nghỉ hưu sau đó dành thời gian chơi gôn, đi dạo dọc bãi biển hoặc đọc tiểu thuyết cổ điển có lẽ đã lỗi thời. Mặc dù thú vị nhưng các hoạt động giải trí khuôn mẫu này không mang lại cảm giác về mục đích sống hoặc mang lại nhiều ý nghĩa, điều mà nhiều người đã nghỉ hưu cho là quan trọng.

Những người nghỉ hưu tìm thấy ý nghĩa cuộc sống trong công việc. Trong một cuộc thăm dò của Gallup, gần 3/4 người Mỹ cho biết họ có kế hoạch làm việc vượt quá tuổi nghỉ hưu truyền thống, với đa số dự định làm việc vì họ "muốn" chứ không phải vì "phải làm".

Những người về hưu cũng nhận được ý nghĩa và các lợi ích khác từ hoạt động tình nguyện. Cũng một nghiên cứu của Age Wave / Merrill Lynch về vấn đề nói trên cho thấy những người nghỉ hưu nói rằng "giúp đỡ những người cần giúp đỡ" mang lại hạnh phúc cho họ cao hơn gấp ba lần so với việc "tiêu tiền cho bản thân". Hơn nữa, việc giúp quyên góp tiền hoặc làm tình nguyện viên khiến họ cảm thấy có mục đích sống mạnh mẽ hơn, giúp họ hạnh phúc và khỏe mạnh hơn.

4. Giáo dục

Các chuyên gia tin rằng giáo dục liên tục và học hỏi những điều mới mẻ có thể giúp tinh thần bạn nhạy bén hơn, chỉ đơn giản bằng cách tạo cho bạn thói quen duy trì hoạt động trí óc. Tập thể dục cho não có thể giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

"Thử thách bộ não của bạn bằng các bài tập trí óc được cho là sẽ kích hoạt các quá trình giúp duy trì các tế bào não riêng lẻ và kích thích giao tiếp giữa chúng," theo bản tin Healthbeat của Trường Y Harvard.

Tập thể dục cho não không khác gì tập thể dục cho cơ thể. Nó đòi hỏi sự kiên trì. Điều đó không có nghĩa là bạn chơi với các câu đố ô chữ mỗi ngày. Chọn một cái gì đó mới mẻ và mà bạn thích. Cân nhắc tham gia một lớp học ở các trung tâm uy tín, học chơi một nhạc cụ hoặc tạo thói quen thường xuyên đến thư viện và chọn một cuốn sách mới để đọc. Một số các hoạt động khác cũng có thể giúp cải thiện sức khỏe của người lớn tuổi như thăm các bảo tàng địa phương hay tham gia câu lạc bộ sách hoặc phim.

5. Thái độ lạc quan

Thái độ lạc quan tích cực mang lại lợi ích rất lớn, giúp giảm thiểu nguy cơ phát triển bệnh tim mạch và các bệnh mãn tính khác đồng thời kéo dài tuổi thọ. Trong một bài báo được xuất bản trên JAMA Network, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia nghiên cứu được đánh giá cao về mức độ lạc quan sẽ ít bị đau tim hoặc các biến cố tim mạch khác và có tỷ lệ tử vong thấp hơn những người tham gia khác.

Một bài nghiên cứu khác, được xuất bản trên Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia Mỹ (PNAS), chỉ ra rằng những người có mức độ lạc quan cao thường sống lâu hơn. Phụ nữ lạc quan có cơ hội sống đến 85 tuổi cao hơn 50% và đàn ông lạc quan có cơ hội cao hơn đến 70%.

Dù bạn tin hay không, lạc quan là một đặc điểm mà bất cứ ai đều có thể phát triển nó trong chính bản thân mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người có thể tạo cho mình một tư duy lạc quan hơn với các bài tập rất đơn giản, chi phí thấp, bắt đầu bằng việc nhìn nhận một cách có ý thức các tình huống cuộc sống theo hướng tích cực. Theo thời gian, não bộ của bạn về cơ bản sẽ được làm mới theo hướng suy nghĩ tích cực. Vì sự tiêu cực dễ lây lan, điều quan trọng là bạn nên tạo cho mình luôn được ở trong một môi trường xung quanh là những người lạc quan.

6. Lòng biết ơn

Các nghiên cứu của các nhà tâm lý học Robert Emmons và Michael McCullough cho thấy những người luôn trân trọng những ân huệ mà cuộc đời trao tặng họ luôn có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống, họ tập thể dục nhiều hơn, ít nói về các triệu chứng bệnh tật và có xu hướng giúp đỡ người khác nhiều hơn. Điều này được bổ sung thêm trong công trình của nhà tâm lý học Nathaniel Lambert rằng cảm giác biết ơn mạnh mẽ hơn có liên quan đến chủ nghĩa vật chất thấp hơn. Lòng biết ơn nâng cao sự hài lòng của mọi người với cuộc sống đồng thời giảm bớt mong muốn mua sắm của họ.

Cũng như sự lạc quan, lòng biết ơn cũng có thể được thực hành để thành thạo. Một trong những cách hiệu quả nhất để nuôi dưỡng lòng biết ơn là viết nhật ký. Hãy dành vài phút mỗi ngày để viết ra một vài điều mà bạn biết ơn; chúng có thể lớn như một thành tựu nghề nghiệp hoặc nhỏ như tách cà phê buổi sáng của bạn. Nghiên cứu tâm lý cho thấy rằng đặt cảm xúc biết ơn lên giấy có thể mang lại lợi ích cả về tinh thần và thể chất, chẳng hạn như lòng tự trọng cao hơn, ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe tim mạch.

7. Bạn tốt của con người

Sự đồng hành của một người bạn thú nuôi có thể mang lại lợi ích như đối với một người bạn là một con người. Những người nuôi chó lớn tuổi dắt chó đi dạo ít nhất một lần mỗi ngày có hoạt động thể chất nhiều hơn 20% so với những người không nuôi chó và trung bình dành ít hơn 30 phút mỗi ngày để ít vận động, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học và Sức khỏe Cộng đồng của Mỹ. Những lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần của việc sở hữu một chú chó có thể giúp nâng cao tuổi thọ của chủ sở hữu vật nuôi.

Tìm kiếm một người bạn thân là thú nuôi thật dễ dàng. Nhưng nếu bạn không muốn hoặc không thể đảm nhận trách nhiệm nuôi một chú chó toàn thời gian, trở thành "cha mẹ nuôi" là một lựa chọn tốt. Bạn có thể nuôi dưỡng một con chó từ trung tâm cứu hộ động vật từ vài ngày hoặc vài tuần đến một tháng hoặc hơn, và cuối cùng là giúp một con chó đang cần tìm một gia đình chăm sóc.

Nghỉ hưu là một quá trình chuyển đổi lớn bao gồm nhiều quyết định về tài chính cũng như cuộc sống. Đây là lý do tại sao là bạn nên lập kế hoạch nghỉ hưu càng sớm càng tốt. Bằng cách đó, bạn có thể dành nhiều thời gian hơn để tập trung vào mọi thứ khác cũng quan trọng không kém.

Sỹ Nguyên