7 đồ vật trong phòng ngủ khiến bạn không thể ngủ ngon, toàn món quen thuộc mà ít ai để ý
Những vật dụng hoặc những thói quen sai lầm hàng ngày có thể vô tình ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Khoa học đã chứng minh việc ngủ ngon giấc mỗi đêm thậm chí còn có ý nghĩa với hạnh phúc hơn là kiếm được nhiều tiền.
Vậy mà có nhiều đêm việc chìm vào giấc ngủ hoặc ngủ liền mạch trở nên thật khó khăn, bạn có biết lý do nằm ở đâu? Cùng nhìn lại 7 tác nhân gây nhiễu giấc ngủ đang lẩn trốn trong phòng ngủ nhà bạn ngay sau đây!
Gối cũ
Gối là một trong những vật quan trọng nhất quyết định giấc ngủ của chúng ta có được ngon giấc hay không.
Bên cạnh việc mang lại sự thoải mái, gối đầu còn đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ phần cổ và cột sống. Một chiếc gối không thoải mái và không có khả năng nâng đỡ sẽ khiến bạn khó chịu mà quay mình và trăn trở cả đêm.
Gối nằm ngủ nên được thay 1 năm hoặc muộn nhất là 1,5 năm/lần. Để kiểm tra xem bạn có cần thay một chiếc gối hay không, hãy tháo áo gối ra và kiểm tra thật kỹ: Có vết mồ hôi nào không? Có bị rách không? Nó có mùi hôi không?
Nên thay gối ngủ chu kỳ 1 năm, muộn nhất là 1,5 năm/lần để đảm bảo chất lượng giấc ngủ và sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Gối tập hợp các tế bào da chết, nấm mốc, bọ ve và nấm. Theo thời gian, đến 1/2 trọng lượng của gối có thể chứa các thành phần gây hại cho sức khỏe. Chúng có thể gây dị ứng làm mất giấc ngủ của bạn.
Nệm không thoải mái
Sau một ngày học tập và làm việc mệt mỏi, nệm không chỉ đơn giản là nơi chúng ta nằm xuống để nghỉ ngơi mà còn trực tiếp săn sóc sức khỏe, tái tạo năng lượng cho ngày mới.
Tuy nhiên, nếu chọn phải chiếc nệm không đúng với nhu cầu sử dụng hay chất lượng thấp, sẽ khiến chúng ta nhức mỏi, ngủ không sâu giấc dẫn đến hiện trạng không tỉnh ngủ, suy nhược tâm thần.
Chọn đúng nệm sẽ giúp giấc ngủ sâu hơn, hạn chế ảnh hưởng đến sức khỏe đặc biệt là cột sống. (Ảnh minh họa)
Ví dụ, nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy chọn nệm mút hoạt tính để giảm tải lên các điểm chịu áp lực - vai và hông. Đối với những người nằm ngửa khi ngủ, nên ngủ trên những tấm nệm cứng hơn để giữ cho cột sống được thẳng.
Chăn ga không thoải mái
Hiện nay, nhiều người lựa chọn chăn ga trên tiêu chí hình thức, mẫu mã đẹp mắt thay vì chất liệu của bộ chăn ga. Các loại làm bằng bông được cho là phổ biến nhất bởi chúng sạch và tự nhiên. Tuy nhiên, để chất lượng giấc ngủ được tốt nhất thì chăn ga bông chưa phải sự lựa chọn hoàn hảo.
Bông dễ hấp thụ mồ hôi từ tóc và da, điều đó đồng nghĩa với việc nó chóng bẩn và cần được vệ sinh thường xuyên hơn nếu không sẽ tích tụ nhiều vi khuẩn. Bên cạnh đó, nó cũng phải mất nhiều thời gian để khô, gây bất tiện trong việc sử dụng.
Chăn ga bằng lụa là lựa chọn hoàn hảo cho giấc ngủ của bạn. (Ảnh minh họa)
Sử dụng chăn ga chất liệu bằng lụa là một giải pháp tốt hơn để thay thế. Chúng có khả năng dẫn nhiệt tốt, có nghĩa là chúng ấm vào mùa đông và mát vào mùa hè, ít gây phản ứng dị ứng cho người dùng.
Chính vì những ưu điểm trên nên giá thành của những bộ chăn ga bằng lụa thường đắt hơn các chất liệu thông thường.
Quá nhiều cây
Quá nhiều cây trong phòng ngủ cũng có thể gây ra những hậu quả tiêu cực. Một mặt, chúng tạo ra oxy và hấp thụ CO2, tuy nhiên điều này chỉ diễn ra vào ban ngày còn ban đêm thì ngược lại.
Mặt khác nữa, bụi tích tụ trên cây có thể gây ảnh hưởng xấu đến đường hô hấp của con người.
Không nên đặt quá nhiều cây trong phòng ngủ. (Ảnh Brightside)
Vì vậy, khi chọn trồng hay đặt cây trong phòng ngủ, hãy cân đối số lượng vừa đủ, vừa phải để giúp điều hòa không khí trong phòng.
Đồ đạc bừa bãi trong phòng
Nhiều người có thói quen coi phòng ngủ chỉ là nơi để đặt lưng nghỉ ngơi sau một ngày dài học tập và làm việc mệt mỏi mà không quan tâm đến việc dọn dẹp và sắp xếp nó gọn gàng.
Một căn phòng với quần áo đầy trên sàn, ghế hay giường, đồ đạc lặt vặt ở khắp nơi, có vài món thậm chí bám đầy bụi sẽ gây cảm giác khó chịu và bức bối vô cùng.
Việc quá nhiều đồ trong một không gian cũng vô tình khiến không gian như bị thu hẹp lại, tạo cảm giác không thoải mái.
Phòng ngủ quá nhiều đồ cộng với không được dọn dẹp gây bức bối, khó chịu. (Ảnh minh họa)
Chính vì thế, hãy cố gắng dành thời gian dọn dẹp phòng ngủ thật sạch sẽ, gọn gàng và hạn chế đặt quá nhiều đồ trong không gian nghỉ ngơi này nhé.
Nhiều thiết bị xung quanh
Từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính, hay các thiết bị chạy bằng cơ học như đồng hồ... cũng không nên được đặt quá nhiều trong phòng ngủ, đặc biệt là xung quanh giường ngủ của bạn.
Các thiết bị điện tử chính là nguồn bức xạ, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe con người. Theo một số nghiên cứu, bức xạ điện tử có thể tác động tiêu cực đến việc sản xuất melatonin và hoạt động não bộ.
Các thiết bị điện tử được đặt gần chỗ ngủ phát ra bức xạ điện tử, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe con người. (Ảnh minh họa)
Đồng hồ được xem là vật dụng hữu ích, tuy nhiên âm thanh tích tắc của nó trong một số trường hợp có thể gây khó chịu, thậm chí là mất ngủ với người sử dụng.
Theo Brightside
