6 đặc điểm của người sống thọ, bạn có bao nhiêu?

06/12/2021 07:20 AM | Sống

Rất nhiều căn bệnh "khi không mà có" đều do sự kích thích bởi các yếu tố tinh thần xấu, làm ảnh hưởng đến sự chuyển hóa của cơ thể, gây suy giảm chức năng của hệ miễn dịch.

6 đặc điểm của người sống thọ, bạn có bao nhiêu?

Năm 2020, một nghiên cứu đã được đăng trên JAMA (Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kì). Nghiên cứu chỉ ra rằng: Ảnh hưởng của yếu tố di truyền với việc tử vong sớm là không lớn như mọi người vẫn nghĩ, nó chỉ chiếm khoảng 30%.

So với các yếu tố di truyền hay môi trường khác; thì hành vi và lối sống mới là thứ quan trọng quyết định tuổi thọ của mỗi người.

Ngay cả những bệnh nhân ung thư đi nữa, cũng có vài người tiền ung thư đã có thể ngăn chặn được bệnh nhờ ăn uống lành mạnh và có thói quen tốt!

Ở Tứ Xuyên, có một bà cụ sống hơn 100 tuổi nhưng vẫn khỏe mạnh và có đôi mắt sáng, đọc sách rõ mà không cần kính. Bà không đau xương khớp, không khó ngủ như nhiều người già khác, vì vậy được nhiều người kính trọng gọi bằng cái tên "bà Phúc".

Khi đoàn người đến nhà bà Phúc để phỏng vấn, lúc đó đang gặp bà ngồi trong sân chơi đùa cùng cháu nội.

Trò chuyện với bà khiến nhân sinh nhiều người được mở rộng hơn rất nhiều. Và chúng tôi cũng nhận ra rằng, sở dĩ bà có thể sống thọ như vậy, đều là nhờ những đặc điểm sau:

6 đặc điểm của người sống thọ, bạn có bao nhiêu? - Ảnh 1.

Đặc điểm 1: Lạc quan, tích cực, thái độ luôn cởi mở

"Cách dưỡng sinh tốt nhất chính là tạo dựng cho mình một tâm trạng tốt!"

Rất nhiều căn bệnh "khi không mà có" đều do sự kích thích bởi các yếu tố tinh thần xấu, làm ảnh hưởng đến sự chuyển hóa sinh hóa của cơ thể, gây suy giảm chức năng của hệ miễn dịch.

Nghiên cứu mới trên tạp chí của PNAS cho hay:

"Người lạc quan đa phần đều sẽ sống lâu hơn, có thể đạt tuổi thọ trên 85 năm."

Khi gặp khó khăn, hãy học cách ngăn chặn bi quan kịp thời. Điều chỉnh góc nhìn với vấn đề, xem xét và điều chỉnh suy nghĩ, đừng để tư duy không tích cực hủy hoại cuộc đời bạn.

6 đặc điểm của người sống thọ, bạn có bao nhiêu? - Ảnh 2.

Đặc điểm 2: Không để bản thân nhàn rỗi

Sau khi về hưu, nhiều người bỗng trở nên nhàn rỗi và lười biếng hơn trước. Họ cảm thấy sau hàng chục năm lao động vất vả, đã đến lúc bản thân nên ngồi không hưởng phúc.

Nhưng chúng ta cần phải biết: Chỉ ngồi im một chỗ hưởng phúc thì rất mau già đi.

Bởi lẽ nếu suốt ngày ngoài việc ăn no, ngủ kĩ, chúng ta không làm gì cả, sự hưởng thụ quá nhiều sẽ khiến chúng ta sa sút năng lực thể chất và trí tuệ.

Nhàn rỗi lâu ngày sẽ khiến chân tay dần chậm chạp, thường dễ cảm thấy buồn chán, đầu óc trống rỗng, và có cảm giác hụt hẫng.

Người lớn tuổi nếu không vận động trong thời gian dài, sẽ rất dễ mắc bệnh.

Ngày 14/10/2021, khi thành phố Thượng Hải công bố danh sách 100 người cao tuổi nhất ở đây. Ông Wang Ruzhuang đã được nhiều báo chí săn lùng vì dù đã 108 tuổi vẫn kiên trì đọc báo và viết sách hằng ngày.

6 đặc điểm của người sống thọ, bạn có bao nhiêu? - Ảnh 3.

Đặc điểm 3: Có thể hơi mập, nhưng đừng béo phì

Một nghiên cứu từ Đại học Bang Ohio, Hoa Kỳ vào năm 2020 cho thấy:

So với những người trưởng thành duy trì cân nặng ở mức bình thường, thì những người trong phạm vi cân nặng bình thường nhưng tăng cân ở mức nhất định (chưa đến mức béo phì) lại có nguy cơ tử vong thấp hơn.

Tuy nhiên, đừng vì vậy mà ỷ y, bởi vì nếu nhóm người này tiếp tục tăng cân trở thành người béo phì, vậy ngược lại, tỷ lệ tử vong của họ lại xếp vào hàng cao nhất.

Khi người cao tuổi mắc bệnh, nếu cơ thể hơi béo, có thể dùng năng lượng tích trữ chống chọi bệnh tật. Hay nói cách khác, bạn có thể hơi mập, nhưng đừng để lượng mỡ thừa trong cơ thể đạt mức béo phì.

Đặc điểm 4: Lực tay cầm chắc

Sức mạnh cầm nắm của bàn tay lại là một trong những chỉ số được dùng để đánh giá sức khỏe của người trưởng thành.

Nếu cầm không đủ chắc, nghĩa là chức năng mạch máu của người đó kém. Nó cũng phản ánh chức năng tim của họ bị suy giảm, nên cơ thể mới không sử dụng được đủ lực.

Những người cao tuổi nào có lực tay cầm nắm đồ vật chắc chắn, thường là người linh hoạt trong đời sống. Nên dù bị tuổi già ảnh hưởng, sức khỏe của họ vẫn tốt hơn người bình thường khác.

6 đặc điểm của người sống thọ, bạn có bao nhiêu? - Ảnh 4.

Đặc điểm 5: Nhịp tim đập chậm hơn

Liu Jian, bác sĩ trưởng khoa Tim mạch, Bệnh viện Nhân dân Đại học Bắc Kinh cho biết:

"Đối với một người trưởng thành khỏe mạnh, nhịp tim chậm chút sẽ giúp tim hoạt động tốt hơn."

Vậy làm thế nào để kiểm soát tốt nhịp tim?

Nên thường xuyên thực hiện các hoạt động rèn luyện thể chất, có thể làm việc nhà hoặc năng nổ tham gia các môn thể thao.

Ngoài ra, cần kiểm soát tốt cân nặng của bạn. Bởi trái tim của những bệnh nhân béo phì thường phải chịu gánh nặng nhiều hơn người bình thường.

Đặc điểm 6: Ăn chậm, giúp tiêu hóa tốt

Ông Yang Zhenning, Viện sĩ Viện Hàn lâm Khoa học Trung Quốc, người vừa tròn 100 tuổi hôm 22/9 đã chia sẻ:

"Nên ăn chậm nhai kĩ trong từng bữa ăn, vừa có thể thưởng thức thức ăn đã được chín kĩ, vừa giúp quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn diễn ra tốt hơn."

Bác sĩ trưởng khoa dinh dưỡng của Đại học Y Hà Bắc cũng cho hay:

"Nếu tốc độ ăn của chúng ta quá nhanh, sẽ khiến thức ăn vào đường tiêu hóa mà không được nhai kĩ, gây gánh nặng cho dạ dày. Lâu ngày, sẽ khiến đường tiêu hóa có vấn đề, xuất hiện triệu chứng sụt cân, khó chịu, thậm chí là viêm dạ dày…"

(weixin)

https://cafebiz.vn/6-dac-diem-cua-nguoi-song-tho-ban-co-bao-nhieu-20211205155731089.chn

Empathy

Theo Doanh nghiệp và Tiếp thị

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

'Ông chú Viettel' Lê Đăng Dũng lọt Top BXH CEO về thương hiệu thế giới, xếp trên cả CEO BMW, Uber: Tự hào quá Việt Nam ơi!

Brand Finance vừa công bố danh sách 250 CEO bảo vệ thương hiệu tốt nhất trong năm 2022. Danh sách này xuất hiện một cái tên Việt Nam, là ông Lê Đăng Dũng - nguyên Quyền chủ tịch kiêm Tổng giám đốc Tập đoàn Viettel, ở vị trí 130.

Công ty của ông Trịnh Văn Quyết chính thức gia nhập cuộc chơi bán vàng, trang sức

Ngày 26/1, Tập đoàn FLC chính thức ra mắt thương hiệu Vàng – Trang sức cao cấp FJC và khai trương showroom đầu tiên.

Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc ngồi hàng ghế sau VinFast VF8 do tỷ phú Phạm Nhật Vượng cầm lái tại Hải Phòng

Chủ tịch nước Nguyễn Xuân Phúc có chuyến thăm tại Công ty TNHH Sản xuất và Kinh doanh VinFast vào sáng ngày 26/1.

Bán Diana rồi đem kinh nghiệm bán lẻ tiêu dùng đi làm nhà băng, Chủ tịch Đỗ Minh Phú đưa TPBank lập kỷ lục lãi quý 4 cao nhất lịch sử

Theo đó lợi nhuận sau thuế của TPBank quý 4 năm 2021 đạt 1.315 tỷ đồng, tăng 20,58% so với cùng kỳ năm 2020. Đây là TPBank có mức lợi nhuận sau thuế cao nhất lịch sử.

Đọc thêm