5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông "già hơn cả chục tuổi"

18/09/2017 07:30 PM | Sống

Đôi khi cơ thể lão hóa sớm là từ những thói quen hàng ngày lặp đi lặp lại. Chỉ cần sửa đổi 5 thói quen sau cũng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm hiệu quả nhé.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông "già hơn cả chục tuổi"

Lười sử dụng kem chống nắng

Theo Joshua Zeichner - Giám đốc khoa da liễu tại bệnh viện Mount Sinai cho biết, tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời gây tổn thương collagen, elastin và các tế bào da. Điều này dẫn đến sự lão hóa sớm cùng các nếp nhăn, đốm nâu, thậm chí còn tăng nguy cơ ung thư da.

Một nghiên cứu ở Úc đã theo dõi 900 người trong vòng 4 năm. Họ phát hiện ra rằng những người thường sử dụng kem chống nắng giảm 24% tốc độ lão hóa da hơn những người không sử dụng kem chống nắng.

Do đó, nếu muốn trẻ lâu thì bạn không nên bỏ qua kem chống nắng, nhất là những khi đi ngoài trời nắng gắt nhé.

Ngủ không đủ giấc

Các tế bào da sẽ được phục hồi và tái tạo hiệu quả vào ban đêm, khi bạn say giấc ngủ. Những độc tố hình thành trên da từ ô nhiễm, tia tử ngoại, thực phẩm không lành mạnh đều được loại bỏ thông qua quá trình ngủ.

Do đó, nếu bạn ngủ không đủ vào buổi tối thì toàn bộ quá trình sẽ bị rút ngắn nên da cũng không được thải độc và tái tạo đúng cách. Lâu dần, da bị lão hóa nhanh chóng là điều không có gì khó hiểu.

Vì thế, cố gắng ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm và nhớ thoa kem dưỡng ẩm trước khi ngủ để quá trình tái tạo da trở nên hiệu quả hơn nhiều lần.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 1.

Ăn quá ít rau quả

Lười ăn rau quả là nguyên nhân gây già nhanh chóng. Theo nghiên cứu của Viện Da liễu Hoa Kỳ, thói quen ăn uống cân bằng trái cây và rau xanh có thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da trước tuổi.

Đó là bởi vì trái cây và rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá, vitamin, giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự nhiên, giữ cho tế bào da khỏe mạnh. Vitamin E có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do tia UV. Vitamin A, C và B3 giúp ngăn ngừa tổn thương collagen và giảm hắc sắc tố gây sạm da.

Do đó, nếu muốn quá trình lão hóa chậm lại thì ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng là một biện pháp hiệu quả bạn nhé.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 2.

Ăn quá nhiều đường

Các loại thực phẩm có đường sẽ gây ra nhiều vấn đề cho khuôn mặt của bạn. Đó là bởi vì chúng làm tăng mức đường trong máu, tăng chứng viêm và kích thích mụn trứng cá phát triển.

Tiến sĩ Zeichner cho biết thêm, ăn quá nhiều chất ngọt có thể dẫn đến quá trình Glycation, trong đó các phân tử đường sẽ kết dính với collagen trên da, Từ đó, các collagen trở nên cứng và không linh hoạt nên thúc đẩy nếp nhăn hình thành sớm. Như vậy, chỉ cần giảm bớt lượng thực phẩm ngọt mỗi ngày cũng là cách giúp da khỏe mạnh hơn.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 3.

Uống nhiều thức uống có cồn

Tiến sĩ Zeichner cho biết rằng, rượu có thể làm giảm mức oxy hóa trong da. Điều này có thể gây viêm và tổn thương các gốc tự do thúc đẩy các nếp nhăn hình thành sớm hơn. Ngoài ra, rượu cũng làm mất nước, khiến làn da trông khô, thô ráp, xấu xí.

Ngoài ra, uống nhiều rượu còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khoẻ như bệnh tim, gan, trầm cảm và một số loại ung thư. Do đó, hạn chế uống rượu bia không chỉ là cách chống già hiệu quả mà còn bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 4.

Trên đây là những thói quen khiến da bị lão hóa nhanh chóng, bạn hãy cố gắng loại bỏ các thói xấu này hàng ngày để làn da luôn căng tràn, trẻ khỏe!

Nguồn: Women’s Health

Theo Đoan Trang

Trí thức trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Việt Nam đề xuất nhập vắc xin COVID-19 của Nga

Theo ông Vũ Tuấn Cường – Cục trưởng Cục Quản lý Dược - Bộ Y tế hiện Cục đã trình xin ý kiến và được Quyền Bộ trưởng Bộ Y tế đã đồng ý với đề xuất đặt mua vaccine COVID-19 của Nga.

Chùm ca bệnh ở Hải Dương rất đáng lo ngại, Bộ Y tế đang khẩn trương giải mã gen virus gây bệnh

Các cơ quan chuyên môn của Bộ Y tế đang khẩn trương tiến hành phân tích sâu, giải mã gen virus gây bệnh ở Hải Dương để xem xét mức độ liên quan với chủng virus gây bệnh ở Đà Nẵng.

Shophouse hết thời 'con gà đẻ trứng vàng'?

Hơn 4 năm xuất hiện trên thị trường, nhiều căn shophouse đang phải chật vật tìm cách tồn tại, không còn là "con gà đẻ trứng vàng" của thị trường bất động sản. Đặc biệt, bước sang năm 2020, do ảnh hưởng của dịch COVID-19, nhiều nhà đầu tư rót tiền vào phân khúc này đang khóc dở, chết dở.

Phó chủ tịch phường mắc Covid-19 thường xuyên đi kiểm tra tại cộng đồng, các khu chợ và tiếp xúc với đồng nghiệp tại cơ quan

Trước khi phát hiện mắc Covid-19, hằng ngày Bệnh nhân 897 thường xuyên cùng Đội quy tắc đô thị phường đi kiểm tra tại cộng đồng, chỉ đạo trật tự đô thị ở các chợ và nơi có tiểu thương buôn bán.

Đọc thêm