4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng ngay lập tức khi phải ngồi một chỗ cả ngày, dân văn phòng hay lái xe đều nên biết!

15/07/2019 08:38 PM | Sống

Thống kê cho thấy, có khoảng 80% người trưởng thành phải chịu những cơn đau nhức vùng lưng, và phần lớn trong số đó thừa nhận nguyên nhân có thể đến từ chế độ sinh hoạt thiếu vận động hoặc do tác động từ công việc thể chất nặng nhọc. Đây là một con số đáng báo động!

4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng ngay lập tức khi phải ngồi một chỗ cả ngày, dân văn phòng hay lái xe đều nên biết!

Nếu bạn cũng đang phải chịu đựng những cơn đau mỏi vùng sống lưng, chúng tôi gợi ý 5 mẹo đơn giản, dễ làm để khắc phục những cơn đau này ngay lập tức. Đặc biệt, nếu nguyên nhân là do bạn thiếu vận động, những mẹo này sẽ vô cùng hữu ích:

1. Tư thế con mèo trên ghế đẩu

 4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng ngay lập tức khi phải ngồi một chỗ cả ngày, dân văn phòng hay lái xe đều nên biết!  - Ảnh 1.

Động tác kiểu con mèo giúp kéo giãn, làm cột sống của bạn linh hoạt và khỏe mạnh; giúp phần vai và cổ tay bạn linh hoạt; Hệ tiêu hóa sẽ được massage nhẹ nhàng nên hoạt động tốt hơn.

Bạn có thể cải thiện động tác này bằng cách sử dụng một chiếc ghế đẩu như một điểm tựa khi đặt dưới bụng. Đây là một phương pháp lý tưởng vì sau một ngày làm việc vất vả, bạn không có đủ năng lượng để tập yoga hay các bài tập căng cơ.

Để thực hiện động tác này, bạn nên đặt một chiếc đệm mỏng lên ghế để tạo cảm giác thoải mái hơn. Bước đầu, quỳ xuống và đặt cơ thể của bạn lên mặt ghế. Thả lỏng toàn bộ cơ thể và cong lưng, cúi thấp đầu xuống.

Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở và từ từ thở ra chậm.

2. Đá ấm giúp chữa bệnh và thư giãn

 4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng ngay lập tức khi phải ngồi một chỗ cả ngày, dân văn phòng hay lái xe đều nên biết!  - Ảnh 2.

Những viên đá cuội mà bạn tìm được trên bãi biển hay ở cửa hàng nào đó có thể giúp cơn đau lưng của bạn thuyên giảm. Yêu cầu duy nhất đó là chúng có dạng hình tròn và nhẵn mịn. Bằng việc đặt những viên đá ấm lên trên các huyệt đạo, không những giúp bạn giảm đau lưng mà còn giúp bạn có những phút giây thư giãn. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết nơi đặt chính xác những viên đá trên cơ thể.

Quy trình chuẩn bị và sử dụng đá:

- Làm nóng đá bằng cách thả vào nước nóng trong 30-60 phút trước khi bạn bắt đầu massage, lưu ý nước không quá 54 °C.

- Bạn có thể bôi dầu massage trên mặt đá.

- Đừng đặt trực tiếp và cố định một viên đá nóng lên da. Thay vào đó, bạn nên di chuyển từ từ viên đá dọc theo sống lưng.

- Đừng nằm lên những viên đá nóng, hãy nằm úp lưng và để những viên đá lên trên. Sẽ mất 3-4 phút để bạn cảm nhận được sức nóng của đá.

3. Bấm huyệt

 4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng ngay lập tức khi phải ngồi một chỗ cả ngày, dân văn phòng hay lái xe đều nên biết!  - Ảnh 3.

Phương pháp bấm huyệt rất hữu ích để chữa chứng đau lưng mà không gây ra tác dụng phụ như dùng những viên thuốc tây. Bạn có thể sử dụng phương pháp này như thói quen hàng ngày trong cuộc sống. Bấm huyệt là một liệu pháp vật lý của Trung Quốc cổ đại. Ngày nay, nó càng trở nên phổ biến hơn ở nhiều quốc gia và là một phương pháp được giới chuyên gia nghiên cứu kỹ lưỡng để kiểm soát cơn đau lưng.

Một số huyệt đạo phổ biến để chữa chứng đau nhức lưng là mặt sau của đầu gối, ở lưng dưới, bàn chân, hông và bụng.

4. Kỹ thuật Chiropractic chữa đau thắt lưng

 4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng ngay lập tức khi phải ngồi một chỗ cả ngày, dân văn phòng hay lái xe đều nên biết!  - Ảnh 4.

Với những tiêu chí vượt trội như không tiêm, không dùng thuốc và hạn chế được các nguy cơ phẫu thuật, mà lại cho hiệu quả ngay sau điều trị, Chiropractic hiện là giải pháp được đánh giá hiệu quả nhất và được cân nhắc sử dụng đầu tiên trước các giải pháp nội ngoại khoa truyền thống.

Phương pháp này điều trị chứng bệnh về xương, khớp, cột sống với lịch sử 120 năm cùng với tầm ảnh hưởng tích cực trong việc chăm sóc sức khỏe tại Mỹ và các nước tiên tiến từ đầu những năm 1900.

Ước tính, phương pháp Chiropractic điều trị cho hơn 35 triệu người ở Mỹ mỗi năm.

Theo Anh Thơ

Trí Thức Trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

CEO BusMap: Bỏ việc ở Google về Việt Nam startup, được Phenikaa đầu tư 1,5 triệu USD chỉ sau 3 lần gặp, xây bản đồ Covid-19 miễn phí cho Đà Nẵng & Hải Dương

Mới đây, Tập đoàn Phenikaa đã công bố đầu tư 1,5 triệu USD vào startup sở hữu ứng dụng bản đồ số miễn phí BusMap. Đây được coi là một tin vui cho giới khởi nghiệp trong nước, cho thấy sự quan tâm, hỗ trợ của tập đoàn lớn dành cho các công ty trẻ tiềm năng. Chúng tôi đã có dịp trò chuyện với nhà sáng lập ứng dụng BusMap - Lê Yên Thanh để hiểu hơn về những câu chuyện đằng sau thương vụ ấn tượng này.

Founder kiêm CEO AnHome: Đừng thấy hoa nở mà ngỡ xuân về, các startup chớ gục ngã trước khi nhận tiền từ các Shark

Mặc dù nhận được rất nhiều sự quan tâm sau khi xuất hiện trong tập 6 chương trình Shark Tank 2021 và thành công ra về cùng Shark Phú với 100 triệu USD cho 40% cổ phần; song Founder – CEO AnHome Bùi Thành Ninh vẫn hết sức thận trọng. Mục tiêu tiếp theo của AnHome chính là không gục ngã cho tới ngày Shark Phú rót tiền.

Đọc thêm