“Vạch trần” những thói quen phổ biến khiến dân văn phòng thường xuyên mất tập trung, mệt mỏi

09/07/2019 07:30 PM | Sống

Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung trong công việc dù đã ăn đủ bữa, ngủ đủ 8 -tiếng? Bạn luôn cần đến sự trợ giúp của cafe, trà, trà sữa để tỉnh táo hơn? Rất có thể là do các thói quen xấu trong chế độ ăn uống dưới đây.

“Vạch trần” những thói quen phổ biến khiến dân văn phòng thường xuyên mất tập trung, mệt mỏi

"Vạch trần" các thói quen phổ biến trong chế độ ăn uống của dân văn phòng

Dân văn phòng với lịch làm việc bận rộn nên thường ít có thời gian chú trọng đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Những thói quen này có thể gây thiếu hụt vi chất dinh dưỡng cần thiết, về lâu dài còn có thể gây bệnh cho cơ thể.

Đầu tiên là thường xuyên ăn thức ăn nhanh, vì lịch làm việc bận rộn và tâm lý ăn nhanh để "đi họp", "gặp đối tác" nên thức ăn nhanh là sự lựa chọn thường xuyên của dân văn phòng. Tiếp theo là không chú ý đa dạng bữa ăn hằng ngày, do dân văn phòng với thời gian eo hẹp nên chỉ thường tập trung ăn các món chính chứa nhiều đạm, bột đường nhưng lại đặc biệt thiếu vitamin và khoáng chất do ăn ít rau xanh và trái cây. Vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc sản sinh năng lượng, duy trì các hoạt động sống của cơ thể.

Cách chế biến và rửa sạch thực phẩm không đúng cách cũng là lỗi mà nhiều người mắc phải chứ không phải chỉ riêng dân văn phòng. Việc chế biến và rửa sạch thực phẩm không đúng cách khiến thức ăn mất đi lượng dinh dưỡng cần thiết. Ngoài ra, thói quen ăn tập trung một nhóm thực phẩm ưa thích cũng là nguyên nhân cơ thể vừa dư thừa lại vừa thiếu các vi chất dinh dưỡng cần thiết.

Hậu quả khi thiếu vitamin và khoáng chất kéo dài

Vitamin và khoáng chất là những chất có tỷ lệ thấp trong cơ thể nhưng là những chất rất quan trọng trong hoạt động sống còn của cơ thể.

Biểu hiện thường thấy khi thiếu các loại vitamin như: khô mắt (vitamin A), mệt mỏi, mất tập trung, môi nứt nẻ, tóc xơ yếu gãy rụng, tê và ngứa tay chân (các loại Vitamin nhóm B), chảy máu chân răng (Vitamin C)… Về lâu dài, thiếu Vitamin có thể để lại hậu quả khó lường như: thiếu Vitamin A gây bệnh quáng gà, giảm sức đề kháng; thiếu vitamin C gây chứng chảy máu dưới da; thiếu vitamin B1 gây phù, suy tim; thiếu vitamin D gây còi xương; thiếu Vitamin B12 gây thiếu máu, viêm dây thần kinh...

Còn khoáng chất tham gia vào nhiều phản ứng hóa học quyết định sự sống còn trong cơ thể và là thành phần cấu tạo chủ yếu của một vài cơ quan như: Canxi là thành phần chủ yếu cấu tạo nên xương, Sắt là thành phần cấu tạo chủ yếu của hemoglobin trong hồng cầu - là chất có chức năng vận chuyển oxygen trong máu. Kẽm có chức năng chính là giữ cho da, tóc, răng và móng khỏe mạnh, cùng với chức năng của hệ sinh dục và hệ miễn dịch. Chưa kể đến kẽm còn kích thích một số enzyme và đóng vai trò nổi bật trong việc tổng hợp protein, phân chia tế bào và kiểm soát hiệu quả bệnh tiểu đường.

“Vạch trần” những thói quen phổ biến khiến dân văn phòng thường xuyên mất tập trung, mệt mỏi - Ảnh 1.

Ngoài mệt mỏi, mất tập trung, các dấu hiện như: tóc gãy rụng, da xỉn màu, môi nức nẻ… đều cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt vitamin và khoáng chất kéo dài

Loại trừ mệt mỏi mỗi ngày chỉ bằng một thao tác đơn giản

Trong nhịp sống hiện đại bận rộn, để đảm bảo cơ thể có đầy đủ dưỡng chất thì ngoài các bữa ăn chính đa dạng thực phẩm hằng ngày và ngủ đủ giấc, dân văn phòng có thể uống thêm viên uống bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất từ A-Zn. Chỉ bằng một thao tác đơn giản hàng ngày này có thể giúp dân văn phòng loại trừ mệt mỏi, trọn hăng say trong công việc và cuộc sống.

Để thuận tiện, mọi người nên sử dụng viên tổng hợp với đa dạng các thành phần vitamin và khoáng chất thiết yếu A-Zn cho cơ thể; trong đó có các thành phần có hàm lượng phù hợp với nhu cầu người Việt mình hàng ngày như Vitamin A, B, C, E, D3 (400 IU) và các khoáng chất cần thiết như sắt, đồng, Canxi, Magie, đặc biệt là Kẽm sulphat 50mg (tương đương 20mg kẽm nguyên tố). Các thành phần này giúp hoàn tất nhu cầu dinh dưỡng, tăng đề kháng, tạo năng lượng, phục hổi sức khỏe, và xương chắc khỏe.

“Vạch trần” những thói quen phổ biến khiến dân văn phòng thường xuyên mất tập trung, mệt mỏi - Ảnh 2.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitacap do công ty MEGA LIFESCIENCES Public Company Limited - Thailand sản xuất. Sản phẩm có thể tìm mua tại các nhà thuốc trên toàn quốc hoặc đặt hàng trực tuyến. Để biết thêm thông tin chi tiết, xem thêm tại website: http://vitacap.com.vn/

Ánh Dương

Theo Nhịp Sống Kinh Tế

Từ khóa:  sống
Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Không cạnh tranh được với taxi công nghệ, Vinasun sống theo kiểu "khéo co vừa ấm", lợi nhuận hồi phục trở lại

Doanh thu 2 năm trở lại đây của Vinasun đi ngang, không tăng trưởng. Tuy nhiên, lợi nhuận của công ty lại đi lên do cắt giảm được giá vốn và các loại chi phí.

Việt Nam vừa có giao dịch ngân hàng đầu tiên sử dụng Blockchain, thanh toán L/C giảm từ 10 ngày xuống còn 24 giờ

Nhựa Duy Tân vừa thực hiện giao dịch Tín dụng thư (L/C) sử dụng công nghệ Blockchain đầu tiên tại Việt Nam, để mua một đơn hàng nhựa nguyên liệu từ INEOS Styrolution phía Hàn Quốc. Trong giao dịch thử nghiệm này, toàn bộ thời gian để trao đổi chứng từ được tiến hành trong vòng 24 giờ, thay vì 5 - 10 ngày như phương thức truyền thống.

Công ty của Shark Hưng mỗi tháng thu hơn trăm tỷ từ môi giới bất động sản

6 tháng đầu năm, doanh thu CenLand tăng trưởng tới 74% so với cùng kỳ năm trước nhờ doanh thu chuyển nhượng bất động sản tăng mạnh. Tuy nhiên, lợi nhuận chỉ tăng khoảng 27%. So với kế hoạch cả năm, công ty hiện đang hoàn thành khoảng hơn 40%.

Câu chuyện kinh doanh

Một loạt cửa hàng trà sữa Ten Ren nay mang tên Toocha, The Coffee House chính thức "buông súng" trên trận địa trà sữa?

Ngay sau khi thay CEO thì The Coffee House đưa ra thông báo ngưng hoạt động thương hiệu trà sữa Ten Ren. Chưa đầy một tuần kể từ ngày phát đi thông báo ngưng hoạt động, nay các cửa hàng Ten Ren đã mang bảng hiệu của một thương hiệu trà sữa khác là Toocha...

Đọc thêm