Thành - bại đời người quyết định bởi 90 phút đầu tiên trong ngày: Loại bỏ thói quen xấu có tới 89% người mắc phải

05/11/2019 06:44 AM | Sống

Các nhà nghiên cứu khẳng định: 90 phút đầu tiên trong ngày thực sự rất quan trọng, đó là khi năng lượng và ý chí của bạn mạnh mẽ nhất. Thế nên, tuyệt đối đừng lãng phí!

Thành - bại đời người quyết định bởi 90 phút đầu tiên trong ngày: Loại bỏ thói quen xấu có tới 89% người mắc phải

Mỗi buổi sáng bạn thức dậy, thay quần áo, chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ, rồi đi làm. Mất khoảng một giờ cho những việc như thế. Và bạn nghĩ ngày hôm nay cũng chỉ là một ngày bình thường như bao ngày khác.

Nhưng các nhà nghiên cứu cho biết 90 phút đầu tiên trong ngày thực sự rất quan trọng. Đó là khi năng lượng và ý chí của bạn mạnh mẽ nhất. Nếu bạn dành nó để làm điều gì vụn vặt thì bạn đang lãng phí ý chí của mình đấy. Hãy đảm bảo bạn dùng khoảng thời gian này một cách đúng đắn.

Nếu 90 phút đầu tiên quan trọng đến thế thì chúng ta nên sử dụng khoảng thời gian quý giá đó như thế nào đây?

Mặc dù bạn nghĩ rằng mình thuộc dạng "cú đêm", tức là khả năng học tập và làm việc tốt nhất vào buổi tối hoặc khuya muộn, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng con người hoạt động hiệu quả nhất vào buổi sáng. Chúng ta có thể tập trung tốt hơn vào việc mình đang làm, mặc dù tâm trí mách bảo điều ngược lại.

Để công việc được thực hiện một cách sáng tạo và hiệu quả nhất, chúng ta cần phải tuân theo nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể. Các nhà nghiên cứu gọi đây là "nhịp sinh học ngắn". Đó là một chu kỳ tồn tại cả khi chúng ta ngủ và thức. Mỗi chu kỳ sẽ có những giai đoạn mà chúng ta trở nên hưng phấn vì năng lượng đạt đỉnh và những thời điểm mà chúng ta uể oải, kiệt sức khi năng lượng chạm đáy. Để có thể giải quyết một nhiệm vụ quan trọng mỗi ngày, hãy tận dụng khoảng thời gian mà năng lượng của bạn đang ở mức cao nhất. Đúng việc, đúng thời điểm là điều bạn cần ghi nhớ để nâng cao hiệu suất học tập và làm việc.

Thành - bại đời người quyết định bởi 90 phút đầu tiên trong ngày: Loại bỏ thói quen xấu có tới 89% người mắc phải - Ảnh 1.

Những việc bạn nên làm trong 90 phút đầu tiên của ngày:

- Dành 10 phút để đọc

- Bằng 2 từ bất kì, hãy sáng tạo ra một câu chuyện thú vị. Việc này sẽ cải thiện trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo của bạn. 

- Thúc đẩy bộ não làm việc bằng cách nghĩ ra 10 ý tưởng cho một chủ đề nào đấy.

- Hãy nghe podcast trên đường đi làm.

- Lên kế hoạch cho ngày mới: Buổi sáng sớm là thời điểm trong ngày mà tâm trí bạn thư thái và tỉnh táo nhất. Bởi thế hãy lên kế hoạch trong ngày ở thời điểm bạn giàu năng lượng nhất. 

Những việc nên tránh:

- Trả lời tin nhắn

- Lướt facebook, mạng xã hội

- Xem TV

- Kiểm tra email

(Theo lifehack)

PV (tổng hợp)

Theo Trí Thức Trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Chủ tịch FPT Trương Gia Bình nói về cuộc đua ‘đốt’ tiền: Tiki, Shopee, Lazada, Sendo đều xấp xỉ ngưỡng 1 tỷ USD, cái kết sẽ là một ông lớn rót tiền vào 1 trong những DN trên, ‘đốt’ 1-2 tỷ USD nữa và game-over!

Chủ tịch HĐQT FPT Trương Gia Bình mới đây đã dự đoán cái kết của các cuộc đua "đốt tiền" trong lĩnh vực "thuần điện tử" như thương mại điện tử, ví điện tử, gọi xe… "Thuần điện tử là một canh bạc mà mới bắt đầu vào chơi thì "đốt" 10 triệu USD, chơi khá hơn thì trăm triệu USD, và cuối cùng là tỷ USD", ông Trương Gia Bình nhìn nhận.

Đại học VinUni của Vingroup công bố tuyển sinh: Chỉ tuyển sinh viên tinh hoa, chi phí đào tạo dự kiến 35.000 - 40.000 USD

VinUni - dự án đại học trực thuộc Vingroup - công bố định hướng tuyển sinh cho năm học 2020 – 2021 cho 3 ngành: Kinh doanh Quản trị, Khoa học sức khỏe, Kỹ thuật và Khoa học máy tính. Sau khi sơ lọc hồ sơ, VinUni sẽ có 2 vòng xét tuyển: vòng 1 đánh giá chất lượng hồ sơ và vòng 2 là phỏng vấn. Điều kiện bắt buộc là thí sinh phải có khả năng hoặc tiềm năng học tập bằng tiếng Anh do môi trường giảng dạy sẽ được quốc tế hóa. Ngoài ra, thí sinh sẽ có lợi thế nếu có tố chất về nghệ thuật, thể thao…

Vụ 4 tấn quần áo nhập lậu được cắt mác, gắn tên thương hiệu NEM, IFU: Chủ lô hàng ngất xỉu, Quản lý thị trường mời nhãn hàng phối hợp làm rõ nguồn gốc

Sáng 11/11, khi lực lượng chức năng đến kho niêm phong 4 tấn hàng thời trang Trung Quốc nhái thương hiệu NEM, IFU, chuẩn bị hoàn tất hồ sơ thì chủ sở hữu lô hàng này ngất xỉu và xin đi viện. Tình huống này khiến lực lượng chức năng phải hoãn buổi lập biên bản hoàn tất hồ sơ.

Không phải ai xa lạ, tỷ phú Phạm Nhật Vượng là người thay bầu Đức trả lương cho HLV Park Hang-Seo

Trước khi đứng ra trả lương cho HLV Park Hang-Seo, Vingroup của tỷ phú Phạm Nhật Vượng cũng đã có rất nhiều đóng góp cho nền bóng đá và người hâm mộ thể thao nước nhà.

Đọc thêm