Ngồi nhiều, chết sớm

09/12/2013 04:12 PM | Sống

Tim mạch, đột quỵ, tiểu đường, hại không kém hút thuốc.

Ngồi nhiều, chết sớm

Phần lớn mọi người ngồi từ 5 – 12h/ ngày. Tùy thuộc vào công việc mà có người ngồi nhiều hơn thời gian ngủ. Hãy xem video dưới đây để biết việc ngồi nhiều đang giết dần bạn bằng cách nào và chúng ta có thể làm gì để khắc phục vấn đề này (tựa đề Tiếng Việt bên dưới video):


Why sitting will kill you?

Tại sao ngồi nhiều có thể giết bạn?

Many of us spend at least 5 hours a day on sitting

Nhiều người trong số chúng ta ngồi ít nhất 5 tiếng mỗi ngày.

90% of our leisure time is spent on sitting

90% thời gian nghỉ ngơi là ngồi

1 hour sitting = 90% decreased production of fat burning enzymes

Ngồi 1 tiếng làm giảm 90% năng suất của enzim đốt cháy chất béo.

Apparenty, sitting is a new smoking

Rõ ràng, ngồi là một dạng hút thuốc mới

Sedentary people are 75% more likely to develop metabolic syndrome which includes obesity, low levels of good cholesterol along with high blood pressure and triglyceride

Những người hay ngồi có 75% nguy cơ mắc các hội chứng liên quan đến trao đổi chất bao gồm bệnh béo phì

Serious health issues can occur such as heart diseases, stroke, and diabetes.

Ngồi nhiều gây ra những bệnh nguy hiểm như các bệnh về tim, đột quỵ và bệnh tiểu đường.

But how we can stay productive throughout the day and not sit?

Nhưng làm thế nào để chúng ta duy trì được năng suất làm việc một ngày mà không phải ngồi?

It takes some creativity.

Cần một chút sáng tạo.

Modify your work environment.

Thay đổi môi trường làm việc của bạn.

Try a standing desk.

Thử một cái bàn đứng.

How about your desk that forces you move?

Hay một cái bàn đòi hỏi bạn phải vận động?

An exercise ball will at least keep your core engaged.

Một cái ghế dạng quả bóng.

Sneak some walks in during a day.

Tranh thủ đi bộ càng nhiều càng tốt.

Stop instant messaging your co-workers and visit them.

Không gửi tin nhắn cho đồng nghiệp mà hãy đến tận chỗ họ.

Take the stairs.

Đi thang bộ.

Take your lunch somewhere other than your desk.

Ăn trưa ở một nơi nào đó hơn tại bàn làm việc.

Schedule a walking meeting.

Sắp xếp một cuộc hẹn thảo luận trong lúc đi bộ.

So get out of that chair.

Vậy nên hãy rời xa cái ghế.

Reducing sitting time to 3 hours/day wil increase your life by 2 years and will lower the risk of chronic diseases

Giảm thời gian ngồi xuống 3h/ngày sẽ tăng tuổi thọ thêm 2 năm và giảm rủi ro mắc các bệnh kinh niên

 >> 13 lợi ích khi uống cà phê mỗi ngày

 Thùy Đỗ

thuydtt

Theo Trí Thức Trẻ/Business Insider

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Mới có 500 khách hàng nhưng lại định giá 10 triệu USD vô căn cứ, startup khiến Shark Dũng phát cáu 'Nếu anh định giá tương lai bằng cách của anh thì anh tự chơi một mình'

Trong tập 8, mùa 3, CEO Ninh Gia Hạnh của startup My X Team kêu gọi 100.000 USD cho 1% cổ phần. Tuy nhiên startup này từ chối các Shark với lý do đến Shark Tank không phải kêu gọi cho sự kết nối để đổi lại cổ phần.

Câu chuyện kinh doanh

Bà Lê Diệp Kiều Trang rời ghế CEO Go-Viet chỉ sau vỏn vẹn 5 tháng điều hành

Thông tin này xuất hiện được xem là khá đường đột. Bởi chỉ mới cách đây chưa đầy 1 tháng, vị cựu CEO Go-Viet còn gây sốt trên trang cá nhân của mình với đoạn video thử nghiệm làm tài xế xe 2 bánh của GoViet.

Từ ‘kẻ điên’ đổ toàn bộ tiền để ghép thận vào game đến người thuyết trình trong sự kiện ra mắt iPhone 11 của Apple: Nếu không có bên thận hỏng, tôi sẽ không có ngày hôm nay!

Công ty của Yang không thu hút được các nhà đầu tư vì cố tình đi theo một lối đi khác với con đường hứa hẹn thành công và có lãi ngay lập tức như các đối thủ.

Founder kiêm CEO Be Group: Tôi khởi sự cùng “be” bởi lòng tự ái của một người Việt Nam và tin rằng “be” sẽ có một chỗ đứng xứng đáng!

Sự thành công đáng kinh ngạc của “be” sau 9 tháng khởi sự không chỉ bởi họ ra đời lúc thị trường gọi xe đã đủ lớn, mà còn nhờ những kinh nghiệm tích lũy được của founder và CEO Trần Thanh Hải sau hơn 20 năm khởi nghiệp trong lĩnh vực công nghệ.

Đọc thêm