Sau 70 tuổi, không dựa vào con cái, tôi nhận ra: Tuổi già khỏe mạnh, hạnh phúc, luôn vui tươi nhờ 6 điều

Khi về già, ai cũng mong có 1 sức khỏe tốt, 1 tinh thần minh mẫn để tận hưởng cuộc sống tuổi già bình yên, vui vẻ. Bà Lưu năm nay 70 tuổi, sống một mình, không phụ thuộc vào con cái, cuộc sống về hưu của bà rất vui vẻ, thoải mái. Dù các con muốn đón bà về nhà sống cùng, nhưng bà cho rằng bà vẫn còn khỏe, vẫn tự chăm sóc bản thân được nên chưa sống cùng các con để tránh những mâu thuẫn không đáng có. Bà Lưu đúc rút ra 6 thói quen tốt có thể thực hiện để tuổi già thêm khỏe mạnh, vui vẻ khi bước sang tuổi 70.

1. Quan tâm đến giấc ngủ

Ngủ ngon giúp cơ thể hồi phục cả về thể chất lẫn tinh thần. Nếu không ngủ đủ giấc trong thời gian dài, bạn sẽ gặp phải những nguy cơ như suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung, khả năng miễn dịch suy yếu.

Đối với người cao tuổi, thời gian và chất lượng giấc ngủ có thể bị giảm sút. Trên thực tế, người cao tuổi vẫn cần ngủ đủ thời gian và giấc ngủ chất lượng cao. Nhiều người cao tuổi ngủ không ngon giấc, ban đêm chưa đầy vài giờ mới thức dậy, ban ngày vô cùng mệt mỏi, thực chất đây là triệu chứng của tình trạng thiếu ngủ.

Muốn ngủ đủ giấc, trước tiên bạn phải có môi trường ngủ yên tĩnh, tối và ấm áp vừa phải thì mới có thể giúp người già nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Thứ hai, tránh dùng các đồ uống kích thích như cà phê, rượu trước khi đi ngủ để đảm bảo bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn.

2. Khám sức khỏe định kỳ

Con người khi về già sẽ luôn có đủ loại bệnh nhỏ trong cơ thể, nếu bị bỏ qua, những bệnh nhỏ theo thời gian sẽ chuyển thành bệnh nặng, ảnh hưởng đến sức khỏe. Khám sức khỏe định kỳ có thể phát hiện sớm các vấn đề trong cơ thể và điều trị trước để tránh bệnh trở nên trầm trọng hơn. Vì vậy, việc khám sức khỏe định kỳ là rất cần thiết, đồng thời phải kiểm tra lượng đường trong máu, huyết áp…

Tất nhiên, không chỉ người già mới cần khám sức khỏe mà người trẻ cũng nên khám sức khỏe định kỳ hàng năm. Điều này có thể đảm bảo sức khỏe tốt và giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe cá nhân tốt hơn.

3. Tập thể dục vừa phải

Muốn sống khỏe mạnh và trường thọ thì tập thể dục là rất quan trọng. Đặc biệt đối với người lớn tuổi, các khớp chân tay trở nên cứng cáp. Tập thể dục có thể làm cho cơ và xương khỏe hơn, cải thiện tuần hoàn máu, đảm bảo tim mạch và sức khỏe mạch máu não..

Khi nhiều người trên 70 tuổi, họ cảm thấy thể lực suy giảm, không muốn di chuyển, chỉ muốn nằm trên ghế sofa xem TV, đây là một cách làm sai lầm. Người cao tuổi có thể ra ngoài đi dạo thường xuyên hơn, tắm nắng, tập thể dục nhẹ nhàng vào mỗi buổi sáng và buổi tối để tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Tuy nhiên, việc tập thể dục của người già chỉ ở mức độ nhẹ nhàng, nên đi bộ chậm hoặc thực hiện các bài tập nhẹ nhàng để cơ thể dẻo dai hơn.

4. Duy trì thái độ tích cực

Một thái độ tích cực và lạc quan có thể khiến cơ thể và tinh thần của chúng ta “khỏe mạnh” hơn, tràn đầy sức sống ở tuổi 70. Nói một cách đơn giản, tâm lý tích cực giúp đối mặt tốt hơn với áp lực bên ngoài, giảm đáng kể rủi ro mắc các vấn đề về lo âu, trầm cảm và có thể kéo dài tuổi thọ.

Vì vậy, người cao tuổi phải học cách điều tiết cảm xúc, để luôn giữ được thái độ ôn hòa, bình tĩnh, lạc quan, không phàn nàn về những điều không như ý. Tất nhiên, người cao tuổi nên cố gắng không đến những nơi có bầu không khí áp lực, đồng thời giao lưu nhiều hơn với những người tích cực và lạc quan.

5. Chi tiêu hợp lý và đừng để bị lừa dối

Đối với những người trên 70 tuổi dễ bị những người kinh doanh không có mục đích tốt lợi dụng lòng tin. Trong những năm gần đây, nhiều người với mục đích xấu đã lợi dụng đặc điểm này của người già và quảng bá các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng, sức khỏe không rõ nguồn gốc. Trên thực tế, những sản phẩm này không có tác dụng, thậm chí còn có tác dụng phụ, nhưng nhiều người già không nhận ra đó là một trò lừa đảo. Những người già cần tiêu dùng hợp lý, không được tùy tiện mua các sản phẩm dinh dưỡng, chăm sóc sức khỏe này, điều này không những không hiệu quả mà còn lãng phí tiền bạc.

6. Lựa chọn bạn bè, các mối quan hệ

Nhiều người chỉ chú trọng đến số lượng bạn bè, mối quan hệ xã giao. Tuy nhiên, khi người ta đã trên 70 tuổi thì nên kết giao với những người bạn có thể giúp đỡ những lúc nguy cấp, khó khăn.

Trên thực tế, sự tương tác xã hội phù hợp có thể làm giảm sự cô đơn, khiến cá nhân cảm thấy hạnh phúc hơn. Trên thực tế, bạn có thể tham gia nhiều hoạt động cộng đồng hoặc dịch vụ tình nguyện xã hội hơn để kết bạn với những người cao tuổi và làm phong phú thêm cuộc sống người già của mình.

Khi một người bước sang tuổi 70, đó là một sự khởi đầu mới, bạn có thể tham khảo 6 thói quen tốt trên để có thể tận hưởng khoảng thời gian tuyệt vời khi về già.

Theo: Toutiao

Minh Nguyệt