Mặc thời tiết nóng, bạn có thể thoải mái ngủ ngon nếu sử dụng những bí kíp này
Thời tiết nóng nực khiến con người ăn cũng khổ mà ngủ cũng chẳng ngon, thế nhưng nếu biết cách chúng ta vẫn có thể giữ vững nhịp sinh hoạt và bảo đảm sức khoẻ trong mọi môi trường.
Trong thời tiết nóng nực hiện nay, quả thực rất khó ngủ về đêm (nếu không có điều hòa nhiệt độ). Các công viên và bể bơi vẫn đầy ắp người dù tối muộn, ai cũng chờ đợi đêm xuống và thời tiết dịu đi để có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Dưới đây là những cách giúp bạn chiến đấu với cái nóng và có được giấc ngủ tốt nhất có thể trong những đêm hè nóng nực.
Đem một chai nước lạnh lên giường ngủ
Một chai nước nóng là giải pháp làm tăng nhiệt độ trong những đêm mùa đông lạnh giá. Với những đêm mùa hạ oi bức như hiện nay, hãy thử làm ngược lại bằng cách đổ đầy nước vào một chai nước bạn hay dùng khi tập thể thao, làm lạnh chai này trong tủ đá và đặt nó vào giữa 2 lớp ga giường trước khi đi ngủ để giúp chiếc giường của bạn có một lớp không khí mát mẻ bao quanh.
Làm lạnh bộ quần áo ngủ
Hãy đặt bộ pyjama của bạn vào một chiếc túi, sau đó cho túi vào tủ đá trong 15 phút trước khi đi ngủ, sau đó lấy ra và mặc vào. Bạn sẽ thấy cơ thể cực kỳ mát mẻ và không phải chịu đựng cái nóng lúc bắt đầu giấc ngủ.
Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh có thể không phải là một trải nghiệm thoải mái và dễ chịu, nhưng khi cần phải chiến đấu với cái nóng vào buổi tối, thì chỉ cần một phút đắm mình dưới dòng nước lạnh cũng là một trong những cách nhanh nhất để khiến nhiệt độ cơ thể bạn giảm xuống và giúp bạn có được một khoảng thời gian dễ chịu để chuẩn bị cho giấc ngủ.
Mặc quần áo vải cotton
Có thể với chất liệu này bạn sẽ không có được những bộ quần áo sành điệu và thời trang nhất, nhưng thay vì những bộ đồ ngủ bằng sa tanh hoặc lụa, hãy lựa chọn vải cotton vì loại vải này giúp cho làn da dễ thở hơn, và cơ thể bạn cũng nhờ thế mà cảm thấy thoáng mát hơn.
Đặt một cốc nước cạnh giường ngủ
Uống nước thường xuyên trong những ngày trời nóng là việc hết sức quan trọng nhằm tránh bị mất nước, và khi đi ngủ cũng không phải ngoại lệ. Hãy đặt một cốc nước gần giường ngủ trong tầm tay với của bạn để có thể bổ sung nước kịp thời trước khi đi ngủ và khi bạn lỡ tỉnh dậy giữa đêm.
Tránh xa rượu bia
Vào những ngày hè oi ả, có thể sẽ rất hấp dẫn khi làm vài cốc bia vào buổi tối, hoặc một ly cocktail trong quán bar. Nhưng chất cồn trong những đồ uống này sẽ khiến bạn có cảm giác mất nước, và điều này sẽ khiến tình cảnh của bạn trở nên bi đát hơn khi ngoài trời đang nóng. Hãy cố không uống quá nhiều và uống một cốc nước giữa mỗi lần sử dụng đồ uống có cồn. Hơn nữa, đừng uống rượu bia quá gần giờ ngủ, để chất cồn có thời gian tan hết đi nếu bạn muốn có một giấc ngủ ngon lành.
Bảo vệ phòng ngủ khỏi ánh nắng mặt trời
Bạn đừng tưởng sẽ có một giấc ngủ ngon lành trong thời tiết nóng bức một khi mặt trời đã lặn. Hãy chuẩn bị từ sớm và luôn đóng kín rèm ở phòng ngủ suốt cả ngày nhằm ngăn không cho ánh mặt trời chiếu vào và làm nóng căn phòng lên.
