Lúc nào người cũng mệt mỏi rã rời có thể là do cơ thể gặp các vấn đề sau

20/11/2017 11:36 AM | Sống

Nếu mắc phải một trong các vấn đề này thì cần khắc phục ngay để không gây hại lâu dài cho sức khỏe bạn nhé.

Lúc nào người cũng mệt mỏi rã rời có thể là do cơ thể gặp các vấn đề sau

Cơ thể thiếu sắt

Phụ nữ thường dễ bị thiếu sắt hơn nam giới do mất lượng máu lớn vào "ngày đèn đỏ" mỗi tháng. Bạn có thể tự kiểm tra bằng cách nhìn vào mặt trong mí mắt dưới, nếu nó trông có vẻ nhợt nhạt chứ không hồng hào thì khả năng bạn thiếu sắt khá cao. Lúc này, bạn cần chăm bổ sung các thực phẩm giàu sắt như thịt bò, rau xanh đậm, hàu, đậu nành... đồng thời cũng nên kết hợp các loại trái cây giàu vitamin C để cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn.

Lười tập thể dục

Tập thể dục có tác dụng giúp tim và phổi hoạt động hiệu quả hơn nên từ đó cũng cung cấp đủ lượng oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Do đó, nếu bạn lười thể dục thì lượng oxy có thể bị thiếu hụt, cơ thể không đủ dưỡng chất để hoạt động nên dễ gây ra tình trạng mệt mỏi triền miên.

Trong một nghiên cứu của Đại học Georgia, người ta tiến hành thí nghiệm với những người trưởng thành khỏe mạnh nhưng luôn thấy mệt mỏi sẽ bắt đầu các bài tập luyện nhẹ nhàng 20 phút mỗi ngày và 3 ngày/tuần. Kết quả là chỉ sau khoảng 6 tuần thì tất cả đều cảm thấy cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn rất nhiều.

Giấc ngủ không chất lượng

Bạn ngủ không ngon, thiếu ngủ hoặc tỉnh giấc nửa đêm đều là nguyên nhân lớn dễ dẫn đến tình trạng mệt mỏi cả ngày. Bởi khi giấc ngủ không chất lượng thì nhịp sinh học của cơ thể bị phá vỡ, cơ thể không phục hồi hoàn toàn nên chắc chắn sáng hôm sau bạn không thể nào cảm thấy khỏe khoắn được.

Do đó, để cơ thể lúc nào cũng tràn đầy sức sống thì bạn nên tạo mọi điều kiện để có giấc ngủ ngon. Ví dụ như hạn chế tiếng ồn, ánh sáng, không sử dụng thiết bị điện tử quá gần giờ ngủ, không uống các chất kích thích như trà, cà phê vào buổi tối... Đặc biệt, bạn cần ngủ đúng thời gian biểu mỗi ngày sẽ giúp nhịp sinh học trong cơ thể hoạt động đều và tốt hơn.

Cơ thể bị mất nước

Chỉ cần cơ thể bị mất khoảng 2% nước là cũng đủ ảnh hưởng đến mức năng lượng trong cơ thể. Bởi nếu cơ thể thiếu nước, huyết áp bạn sẽ giảm xuống, điều này có nghĩa là máu đi về não hoặc các cơ không đủ nên dễ gây mệt mỏi, thiếu tập trung, thậm chí có khi đau đầu.

Do đó, tốt nhất là cứ cách khoảng 2 giờ thì bạn nên uống 1 lần nước. Đặc biệt, nếu trong ngày bạn đi tiểu quá ít hoặc nước tiểu quá đục thì cũng là dấu hiệu bạn cần bổ sung nước nhiều hơn để cơ thể giảm mệt mỏi hiệu quả.

Quên bổ sung vitamin B

Chuyên gia dinh dưỡng Rob Hobson cho biết, vitamin B có vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa thực phẩm thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Do đó, nếu bạn quên bổ sung vitamin B thì cơ thể thiếu năng lượng nên mệt mỏi thường xuyên là tình trạng rất dễ xảy ra. Bạn có thể tìm thấy vitamin B trong các nhóm thực phẩm như sữa, nấm, các loại hạt, cá, trứng, hải sản...

Trên đây là các nguyên nhân khiến cơ thể lúc nào cũng mệt mỏi hàng ngày. Do đó, bạn hãy thay đổi chúng trong sinh hoạt hàng ngày để cơ thể luôn sảng khoái, tỉnh táo hơn mỗi ngày nhé.

Nguồn: Mirror

Theo Đoan Trang

Trí thức trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Quỹ Đổi mới sáng tạo của Vingroup chính thức rót khoản vốn đầu tiên, gọi tên FulBright, ĐH Bách Khoa trong list 20 dự án khoa học và công nghệ được tài trợ, mức đầu tư lên tới 124 tỷ đồng

Quỹ Đổi mới Sáng tạo Vingroup vừa công bố danh sách 20 dự án khoa học và công nghệ được tài trợ với tổng giá trị 124 tỷ đồng, trong đó mức cao nhất là 10 tỷ đồng/dự án. Đại diện Vingroup cho biết các dự án được lựa chọn mang tính đột phát, mang lại lợi ích thiết thực trong các lĩnh vực quan trọng như Big Data, Y sinh tính toán, Gen và tế bào, Giao thông thông minh, IoT, Nhận dạng hình ảnh… đến từ các trường FulBright, ĐH Bách Khoa, ĐH Quốc gia Hà Nội…

Chủ tịch PNJ Cao Thị Ngọc Dung: Tôi không phải là "iron women", tôi chỉ là người dám nhìn thẳng vào sự thật

Thay vì sợ hãi, khi gặp bất cứ biến cố lớn nào trong cuộc đời, thay vì trốn tránh bà Cao Thị Ngọc Dung luôn dũng cảm nhìn thẳng vào sự thật để vượt qua nghịch cảnh, tìm an yên trong tâm hồn.

Câu chuyện kinh doanh

Ai bảo ĐH chỉ nghiên cứu suông và không có tính ứng dụng? Bách Khoa chính là tên tuổi bí ẩn đứng sau ứng dụng báo nói, app giám sát trẻ em đến trường và phần mềm chống đạo văn

Đại diện ĐH Bách Khoa cho biết giờ trường rất yên tâm khi ký các quyết định cho sinh viên bảo vệ luận văn, bởi hệ thống kiểm tra đạo văn do trường phát triển không chỉ có khả năng kiểm tra đối chiếu giữa các tài liệu tiếng Việt với nhau, mà còn check được cả sự trùng lặp thông tin giữa một tài liệu tiếng Việt và tài liệu tiếng Anh…

Case study

Cậu trai 16 tuổi lừa cả Phố Wall: Đưa công ty giặt thảm lên sàn chứng khoán, thổi giá trị tới 200 triệu USD, tài sản thanh lý khi phá sản chỉ đáng 62.000 USD

Công ty chưa bao giờ làm ăn có lãi, nhưng với những mánh khóe của mình, Minkow đã qua mắt cơ quan kiểm định, đưa ZZZZ Best lên sàn chứng khoán Mỹ.

Đọc thêm