Khoa học chứng minh ngủ nướng vào cuối tuần có thể kéo dài tuổi thọ

30/05/2018 20:03 PM | Sống

Chúng ta vẫn thường được khuyên rằng không nên ngủ nướng vào cuối tuần nhưng nghiên cứu này lại cho thấy điều ngược lại

Trong cuộc sống bận rộn, một giấc ngủ vào cuối tuần là một thứ xa xỉ đối với hầu hết chúng ta nhưng nghiên cứu cho thấy rằng ngủ nướng vào những ngày cuối tuần thực sự có thể kéo dài tuổi thọ của một người.

Thói quen ngủ nướng cuối tuần đã từng bị rất nhiều các nhà khoa học phản đối, cho rằng sẽ gây ra tác hại khôn lường với cơ thể - bao gồm cả bệnh tim và béo phì. Thế nhưng thật kỳ lạ là theo một nghiên cứu có quy mô lớn tại Thụy Điển, câu chuyện ngủ nướng lại có phần tích cực hơn

Khoa học chứng minh ngủ nướng vào cuối tuần có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 1.

Nghiên cứu của Đại học Stockholm (Thụy Điển) nhấn mạnh điều mà ai cũng rất rõ – ngủ không đủ giấc là một thói quen xấu đối với sức khỏe của chúng ta. Các nhà nghiên cứu đã khảo sát 38 000 người trưởng thành trong khoảng thời gian 13 năm và thấy rằng những người dưới 65 tuổi – những người liên tục có những giấc ngủ chỉ kéo dài 5 giờ hoặc ngắn hơn có nguy cơ tử vong cao hơn so với những người có giấc ngủ trung bình 6-8 tiếng mỗi đêm.

May mắn thay, những nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng nếu bạn là một người phải vật lộn để có thể ngủ đủ giấc, những tác hại do mất ngủ có thể được đẩy lùi. Việc ngủ nướng (để bù đắp cho thời gian trong tuần họ không được ngủ) có thể tác động tích cực giúp giảm thiểu nguy cơ tử vong.

Những người tham gia nghiên cứu chỉ ngủ 5 tiếng mỗi đêm nhưng sau đó được phát hiện ngủ bù vào cuổi tuần không có dấu hiệu nguy cơ tử vong tăng lên, so với những người có giấc ngủ đều đặn 6-7 tiếng mỗi tối.

Khoa học chứng minh ngủ nướng vào cuối tuần có thể kéo dài tuổi thọ - Ảnh 2.

Trong khi nghiên cứu không kiểm tra mối liên hệ trực tiếp giữa các mô hình giấc ngủ và tỷ lệ tử vong, nhưng nó chỉ ra rằng việc thiếu ngủ có thể có một tác động tiêu cực nói chung đến cơ thể chúng ta.

Nên ngủ bao lâu vào những ngày nghỉ? 8 giờ hoặc lâu hơn có thể là điều bạn cần để có thể bù đắp lại những khoảng thời gian không ngủ đủ - trung bình 5 giờ mỗi đêm.

Điều thú vị là những người tham gia nghiên cứu thường xuyên ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi ngày lại cho thấy nguy cơ tử vong cao hơn 25%. Đây có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, là kết quả của việc bắt buộc bản thân phải ngủ nhiều hơn. Như vậy hãy có một thói quen ngủ khoa học, tốt nhất nên dành 6-8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như thời gian quý giá bạn có thể dành cho các hoạt động vào cuối tuần.

Diệu Bảo

Cùng chuyên mục
XEM