Giả sử mỗi ngày bạn được ngủ 8 tiếng, đây là những gì sẽ xảy ra

10/08/2019 09:17 PM | Công nghệ

Nếu bạn được ngủ đã đời như vậy, thì thực sự cơ thể bạn cũng cảm ơn rất nhiều đấy.

Giả sử mỗi ngày bạn được ngủ 8 tiếng, đây là những gì sẽ xảy ra

Trong một xã hội sống vội, sống gấp như hiện tại, con người đang ngày càng thiếu ngủ hơn. Theo một số thống kê tại Mỹ vào năm 2013, chỉ có khoảng 40% người Mỹ được ngủ đủ giấc. Và nay, sự xuất hiện của các công cụ hiện đại như máy tính, điện thoại... khiến việc ngủ đôi khi còn trở nên thực sự khó khăn.

Theo khoa học chứng minh, một người trưởng thành nên ngủ khoảng 7h - 8h mỗi ngày, nhưng sự thực là 6h thôi đôi khi cũng đủ xa xỉ rồi.

Tuy nhiên bạn có bao giờ tự hỏi rằng chuyện gì sẽ xảy ra nếu bạn được ngủ 8h mỗi đêm, và ngày nào cũng vậy?

1. Khả năng tiếp thu tăng chóng mặt

Giả sử mỗi ngày bạn được ngủ 8 tiếng, đây là những gì sẽ xảy ra - Ảnh 1.

Theo một nghiên cứu từ ĐH Harvard từ năm 2007, thì giấc ngủ thực sự gây ảnh hưởng đến khả năng tập trung và tiếp thu một kỹ năng mới. Lý do là bởi não bộ của chúng ta sẽ bắt đầu xử lý các thông tin thu nhận được khi ta ngủ, và nhờ thế giúp ký ức lưu lại lâu hơn.

Hay nói cách khác, tinh thần và trí óc của bạn sẽ cực kỳ linh hoạt nếu đêm hôm trước được ngủ đủ, và điều này được áp dụng cho mọi kỹ năng, kể cả chơi thể thao. Ngoài ra, độ tỉnh táo của bạn cũng sẽ được đẩy lên tối ưu khi ngủ đủ, giúp đưa ra các quyết định một cách nhanh chóng nhất có thể.

2. Kiểm soát cân nặng tốt hơn

Nghiên cứu của ĐH Brussels (Bỉ) chứng minh rằng khi ngủ, cơ thể người sẽ sản sinh ra hormone leptin. Đây là hormone phát tín hiệu cho thấy chúng ta đã no và không cần thêm đồ ăn nữa.

Đó là lý do vì sao chúng ta hay đói bụng vào ban đêm. Và nếu chiều theo mong muốn của cái bụng, đừng trách tại sao cân nặng lại tăng không phanh.

3. Sức khỏe nhanh chóng được cải thiện

Giả sử mỗi ngày bạn được ngủ 8 tiếng, đây là những gì sẽ xảy ra - Ảnh 2.

Việc ngủ đủ giấc giúp cơ thể giảm được cortisol - hay còn gọi là hormone stress. Nhưng không chỉ vậy, huyết áp và cholesterol trong máu cũng sẽ giảm đi nếu bạn được ngủ đủ giấc.

Thiếu ngủ còn được cho là nguyên nhân dẫn đến nhiều căn bệnh trầm trọng khác như bệnh tim mạch, tiểu đường (vì cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với insulin).

4. Nhanh khỏi bệnh hơn

Giả sử mỗi ngày bạn được ngủ 8 tiếng, đây là những gì sẽ xảy ra - Ảnh 3.

Có phải mỗi lần ốm bạn đều cảm thấy buồn ngủ? Thực ra đó là cơ chế phòng vệ của cơ thể, vì khi bước vào trạng thái ngủ, cơ thể sẽ hồi phục nhanh hơn.

Thời gian ngủ chính là khoảnh khắc vàng để hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả nhất.

5. Da siêu đẹp, căng bóng mịn màng

Giả sử mỗi ngày bạn được ngủ 8 tiếng, đây là những gì sẽ xảy ra - Ảnh 4.

Làn da chính là dấu hiệu cho thấy sức khỏe và tâm trạng của bạn có đang ổn hay không - theo như nghiên cứu của ĐH Carnegie Mellon (Mỹ). Thông thường, làn da đã phải hứng chịu đủ các tác nhân gây hại từ thời tiết, tia UV, bụi bẩn... Chỉ khi ngủ, da mới có thời gian hồi phục mà thôi.

6. Nói không với tai nạn giao thông

Giả sử mỗi ngày bạn được ngủ 8 tiếng, đây là những gì sẽ xảy ra - Ảnh 5.

Nếu đã từng lái xe vào một ngày thiếu ngủ, bạn sẽ hiểu chúng ta đang nói về điều gì.

Trong cuốn Sleep Disorders and Sleep Deprivation: An Unmet Public Health Problem (2006) của tác giả Harvey R. Colten có chỉ ra rằng với tâm trạng mỏi mệt, bạn sẽ cực kỳ dễ mất kiên nhẫn và đưa ra những lựa chọn hết sức liều lĩnh, thậm chí có thể so sánh với các tài xế say rượu.

7. Khả năng giữ thăng bằng tốt hơn

Giả sử mỗi ngày bạn được ngủ 8 tiếng, đây là những gì sẽ xảy ra - Ảnh 6.

Khi ngủ đủ, khả năng giữ thăng bằng, ngăn chặn chấn thương và tai nạn của bạn sẽ giảm đi đáng kể.

Theo JD

Helino

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Chủ tịch PNJ Cao Thị Ngọc Dung: Tôi không phải là "iron women", tôi chỉ là người dám nhìn thẳng vào sự thật

Thay vì sợ hãi, khi gặp bất cứ biến cố lớn nào trong cuộc đời, thay vì trốn tránh bà Cao Thị Ngọc Dung luôn dũng cảm nhìn thẳng vào sự thật để vượt qua nghịch cảnh, tìm an yên trong tâm hồn.

Câu chuyện kinh doanh

Ai bảo ĐH chỉ nghiên cứu suông và không có tính ứng dụng? Bách Khoa chính là tên tuổi bí ẩn đứng sau ứng dụng báo nói, app giám sát trẻ em đến trường và phần mềm chống đạo văn

Đại diện ĐH Bách Khoa cho biết giờ trường rất yên tâm khi ký các quyết định cho sinh viên bảo vệ luận văn, bởi hệ thống kiểm tra đạo văn do trường phát triển không chỉ có khả năng kiểm tra đối chiếu giữa các tài liệu tiếng Việt với nhau, mà còn check được cả sự trùng lặp thông tin giữa một tài liệu tiếng Việt và tài liệu tiếng Anh…

Câu chuyện kinh doanh

Chaebol Hàn Quốc “chịu đòn” từ chiến tranh thương mại: Samsung, SK, Lotte... đồng loạt tụt dốc không phanh, lợi nhuận bị "cuốn bay" mất cả một nửa

Chỉ riêng trong quý II, lợi nhuận hoạt động của top 10 chaebol Hàn Quốc chỉ đạt mức 8,11 nghìn tỷ won, giảm 63% so với một năm trước đó.

Case study

Cậu trai 16 tuổi lừa cả Phố Wall: Đưa công ty giặt thảm lên sàn chứng khoán, thổi giá trị tới 200 triệu USD, tài sản thanh lý khi phá sản chỉ đáng 62.000 USD

Công ty chưa bao giờ làm ăn có lãi, nhưng với những mánh khóe của mình, Minkow đã qua mắt cơ quan kiểm định, đưa ZZZZ Best lên sàn chứng khoán Mỹ.

Đọc thêm