Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7-8 tiếng/ngày?

11/10/2018 02:05 PM | Sống

Theo nghiên cứu, người lớn khỏe mạnh và người cao tuổi nên ngủ tối thiểu 7-9 tiếng mỗi đêm để giúp các cơ quan của cơ thể hoạt động hiệu quả nhất.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7-8 tiếng/ngày?
Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7-8 tiếng/ngày? - Ảnh 1.

Giấc ngủ quan trọng bởi nó báo hiệu để cơ thể sản sinh hormone và các chất giúp kiểm soát cơn đói của bạn, duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe và cải thiện trí nhớ. Ngủ đủ 8 tiếng có lợi thế nào đối với cơ thể bạn?

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7-8 tiếng/ngày? - Ảnh 2.

Kiểm soát cơn thèm ăn: Nếu bạn không có thói quen ngủ đủ giấc, điều này sẽ làm gia tăng các nhu cầu của cơ thể, kích thích não bộ sản sinh ra các chất báo hiệu cơn đói. Điều này sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và tăng cân.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7-8 tiếng/ngày? - Ảnh 3.

Hỗ trợ hệ miễn dịch: Trong khi bạn ngủ, hệ thống miễn dịch sản sinh ra cytokines - một chất quan trọng đối với tín hiệu tế bào. Một số loại cytokines có tác dụng bảo vệ hệ miễn dịch bằng cách chống viêm và nhiều loại nhiễm trùng.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7-8 tiếng/ngày? - Ảnh 4.

Tăng tuổi thọ: Theo kết quả nghiên cứu công bố trên tạp chí “Sleep” nghiên cứu trong vòng 25 năm, trên 1,3 triệu người và hơn 100.000 ca tử vong cho thấy, những người chỉ ngủ 6 tiếng/ngày có nguy cơ chết trẻ tăng lên 12%. Nguy cơ này thấp hơn nhiều ở những người ngủ đủ 8 tiếng.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7-8 tiếng/ngày? - Ảnh 5.

Hỗ trợ chức năng trí nhớ: Bên cạnh việc điều hòa chức năng miễn dịch và khẩu vị, ngủ đủ giấc giúp bảo vệ và tăng cường trí nhớ. Các nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ tốt có thể hỗ trợ chức năng ghi nhớ của bộ não.

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngủ 7-8 tiếng/ngày? - Ảnh 6.

Giảm nguy cơ mắc các dịch bệnh: Nếu thiếu ngủ, bạn sẽ có nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, bệnh tim mạch, béo phì và chứng khó thở khi ngủ,... Những nguy cơ về sức khỏe này có thể được giảm thấp nếu bạn ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày.

Theo Ngọc Diệp

VOV

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Lãnh đạo Samsung Securities: Triều Tiên có thể thay thế Việt Nam trở thành trung tâm sản xuất màn hình và điện thoại thông minh

Với Samsung Electronics, Triều Tiên là ứng cử viên hoàn hảo để đặt dây chuyền nhà máy bởi chi phí nhân công rẻ, không có rào cản ngôn ngữ và có cùng múi giờ.

Câu chuyện kinh doanh

“Giá inbox” - Cứ thấy cụm từ này là khách hàng “auto skip” nhưng tại sao nhiều shop online vẫn cứ kiên trì áp dụng?

Điều khách hàng "không ưa" khi phải nhắn tin hỏi mới biết được giá, ngoài việc phiền phức, mất thời gian thì còn do tâm lý "ghét shop chảnh", và nghi ngờ sự minh bạch của shop. Nên nếu không quá thích, quá cần sản phẩm thì họ cũng không dừng lại để "inbox" làm gì.

Shark Tank Việt Nam

Bán phở có phải khởi nghiệp không? Theo quan điểm Shark Hưng, không có yếu tố gì mới mẻ, khác biệt thì chỉ là lập nghiệp thôi!

"Chúng ta đang lẫn lộn giữa khởi nghiệp (startup) và lập nghiệp. Tôi bán phở, anh cũng bán phở thì anh có khác gì đâu?", Shark Hưng lập luận.

Đọc thêm