Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn nạp thêm 2 quả chuối mỗi ngày? Câu trả lời sẽ khiến người ghét nhất cũng phải cân nhắc ăn

13/07/2018 08:50 AM | Sống

Nhờ hàm lượng các chất dinh dưỡng giàu có, chuối chín là lựa chọn “vàng” giúp cơ thể tăng cường sức khỏe, ngăn ngừa nhiều loại bệnh tật và nâng cao tinh thần.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn nạp thêm 2 quả chuối mỗi ngày? Câu trả lời sẽ khiến người ghét nhất cũng phải cân nhắc ăn

Chuối là một trong những loại trái cây được tiêu thụ phổ biến tại nhiều quốc gia trên thế giới bởi những lợi ích sức khỏe mà nó đem lại cho cơ thể. Chuối cung cấp một loạt các các chất dinh dưỡng như: 110 calo, 5 gam chất béo, 27 gram carbohydrate, 3 gam chất xơ, 14 gam đường, 25% vitamin B6, 1 gram protein, 16% mangan, 14% vitamin C, 12% chất xơ, 10% biotin, 10% đồng và 8% magiê.

Chuối chín cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể hơn chuối xanh. Chuối chín có chứa 90% sucrose và 7% tinh bột. Sucrose là một sự kết hợp của glucose và fructose giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng nhanh hơn. Điều này có tác động lớn hơn đến insulin và đường huyết.

Chuối chín chuyển sang màu vàng có chứa các chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể, chống lại nhiều mầm mống gây ung thư và bệnh tim. Đặc biệt, theo nghiên cứu của các chuyên gia Nhật Bản, những trái chuối chín xuất hiện đốm đen hoặc nâu trên vỏ có hiệu quả gấp 8 lần trong việc chống lại các tế bào u bất thường trong cơ thể bằng cách kích thích sản xuất các tế bào bạch cầu.

Tiêu thụ chuối chín không chỉ giúp cơ thể tăng cường các chất dinh dưỡng mà còn là cách bảo vệ sức khỏe, phòng ngừa nhiều căn bệnh nguy hiểm:

1. Giảm huyết áp

Đối với những người bị huyết áp thấp hoặc có tiền sử huyết áp thấp, ăn 2 quả chuối mỗi ngày sẽ giúp ổn định huyết áp. Trong thành phần chuối, 420 gam kali có chức năng cân bằng các tác động tiêu cực của muối, tránh huyết áp giảm mạnh đột ngột.

2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Chuối có thể cải thiện chức năng hoạt động của hệ thống tiêu hóa mà không gây ra kích ứng nhờ hàm lượng tinh bột kháng kích thích sự phát triển của các vi khuẩn khỏe mạnh trong đường ruột. Đó cũng là lý do vì sao từ xưa đến nay chuối luôn được coi là bài thuốc tự nhiên trị chứng khó tiêu và ợ nóng hiệu quả. Ngoài ra, khi bị tiêu chảy cũng có thể ăn chuối để bù đắp lượng khoáng chất đã bị mất đi.

3. Giúp giảm cân

Ăn hai quả chuối nhỏ mỗi ngày là phương pháp giúp giảm cân hiệu quả dành cho những người theo chế độ ăn kiêng. Bởi hàm lượng chất xơ cao trong chuối sẽ giữ cho dạ dày có cảm giác no lâu. Bên cạnh đó, chuối cũng chứa tinh bột kháng giúp giảm sự thèm ăn, tránh trường hợp ăn nhiều dẫn đến béo phì.

Việc ăn chuối vào thời điểm nào trong ngày sẽ quyết định mức độ hiệu quả của việc giảm cân.

Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn nạp thêm 2 quả chuối mỗi ngày? Câu trả lời sẽ khiến người ghét nhất cũng phải cân nhắc ăn - Ảnh 1.

Các nhà khoa học Nhật Bản cho rằng chuối chín đốm sản sinh ra nhân tố làm hoại tử khối u TNF (Tumor Necrosis Factor) có tác dụng chống lại tế bào ung thư.

4. Giảm nguy cơ thiếu máu

Tình trạng thiếu máu do thiếu thành phần sắt trong máu khiến cơ thể mệt mỏi, lượng hemoglobin thấp. Lâu dài, thiếu máu còn gây ra những triệu chứng chóng mặt, buồn nôn, cơ thể mệt mỏi, đau nhức cơ xương và nhiều loại bênh nguy hiểm khác.

Ngoài việc bổ sung viên sắt thì ăn chuối cũng được coi là cách tăng lượng sắt hấp thụ tự nhiên cho cơ thể, kích thích sự sản sinh của các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

5. Bù đắp sự thiếu hụt vitamin

Mỗi trái chuối có chứa 20% lượng vitamin B6 cần thiết cho cơ thể. Vitamin B6 là nhân tố quan trọng trong quá trình sản xuất hemoglobin, insulin và axit amin cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Hơn nữa, 15% vitamin C có trong chuối cũng chịu trách nhiệm trung hòa các gốc tự do có hại.

6. Cải thiện tâm trạng

Chuối được biết đến là loại trái cây "hạnh phúc" bởi nó có thể làm giảm tình trạng căng thẳng ở hệ thần kinh và cải thiện tâm trạng nhờ axit amin tryptophan. Đây là chất cần thiết để cơ thể sản xuất serotonin - hormone hạnh phúc. Ngoài ra, chuối còn chứa tới 27 mg magiê giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

7. Tăng cường năng lượng tuyệt vời

Khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, mất sức cần làm gì? Bổ sung 2 chuối cùng với bữa ăn nhẹ sẽ giúp cơ thể được nạp năng lượng đầy đủ từ bên trong. Hàm lượng kali có trong chuối mang đến nguồn năng lượng khỏe mạnh cho cơ thể.

Theo Nguyễn Nguyễn

Trí thức trẻ/Boldsky

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Chặng đường mới của các cựu lãnh đạo Trần Anh: Hành trình tìm lại ngôi vị số 1

Cuối mùa hè 2017, nhiều người không khỏi ngạc nhiên khi dàn lãnh đạo Trần Anh quyết định bán công ty cho Thế giới di động, và trở thành thương vụ M&A đình đám nhất trong ngành bán lẻ điện máy trong nước. Gần 1 năm sau, cũng trong những ngày đầu hè nắng như đổ lửa, ông Trần Xuân Kiên và các đồng sự đang tất bật hoàn thành những phần việc cuối cùng cho một dự án mới của cuộc đời mình.

Vietnam Airlines và Vietjet Air delay hơn 17.000 chuyến bay trong nửa đầu năm 2018

So với năm trước, tỷ lệ cất cánh đúng giờ của cả 2 ông lớn hàng không đều giảm.

Không phải cúp vàng, đây mới là lý do thật sự khiến Tổng thống Pháp 'phát điên' khi đội nhà vô địch

Việc đội tuyển Pháp vô địch World Cup trở lại sau 20 năm đã khiến hàng nghìn cổ động viên nước này đổ ra đường. Tuy nhiên theo hãng tin Bloomberg, ngoài yếu tố thể thao, động thái này sẽ còn tạo một cú hích nhẹ cho nền kinh tế Pháp sau 1 thập niên đầy khó khăn với khủng bố và tăng trưởng chậm.

"Xin lỗi, công ty chúng tôi buộc phải sa thải bạn": Bài học dành cho những kẻ tự kiêu tự đại, làm việc qua loa, đối phó với sếp

Nếu bạn không thích công việc hiện tại và sếp của bạn, vậy bạn có thể nghỉ việc, còn nếu bạn không có cách nào nghỉ việc vậy thì bạn nên làm việc chăm chỉ, đừng có chiếu lệ, đừng làm bừa, công việc không phải làm vì người khác, mà vì bản thân bạn.

Đọc thêm