Dân văn phòng chú ý: Ngồi cả ngày có thể khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn

26/08/2017 10:57 AM | Sống

Rất may là "thuốc giải" khá đơn giản: Hãy cố gắng vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Dân văn phòng chú ý: Ngồi cả ngày có thể khiến cơ thể bạn già đi nhanh hơn

Nếu đứng dậy và làm một vài động tác thể dục ngay bây giờ, bạn có thể kéo dài thêm vài năm tuổi thọ. Các nhà khoa học vừa phát hiện ra tác hại khi ngồi cả ngày, đó là ngồi cả ngày không chỉ gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe mà còn thực sự có thể khiến bạn già đi nhanh hơn.

"Nghiên cứu của chúng tôi phát hiện ra rằng tế bào già đi nhanh hơn nếu bạn chọn lối sống ít vận động. Tuổi tác tính theo thời gian không phải lúc nào cũng trùng khớp với tuổi sinh học", Aladdin Shadyab thuộc Trường Y khoa UC San Diego, người dẫn đầu nghiên cứu trên chia sẻ.

DNA của chúng ta có một mũ bảo vệ ở phía cuối có tên telomere. Những mũ này sẽ hỏng dần theo độ tuổi giống như nhiều cơ quan khác và tốc độ hư hỏng của chúng có thể bị đẩy nhanh bởi các hoạt động như hút thuốc hoặc béo phì.

Và trong nghiên cứu, Shadyab và nhóm của ông đã phát hiện ra sợi dây liên kết giữa tốc độ hư hỏng của các telomere với sự thiếu vận động thể chất. Nói tóm lại, nếu bạn ngồi cả ngày, tế bào của bạn sẽ già đi nhanh hơn khi bạn hoạt động. Cơ thể bạn, ở cấp độ tế bào, có thể già hơn bạn nghĩ rất nhiều.

Nghiên cứu này được Shadyab tiến hành trên 1.500 người. Mức độ hoạt động của từng người được so sánh với độ dài của telomere trong DNA của họ. Kết quả là, những người ngồi khoảng 10 tiếng mỗi ngày có temomere ngắn hơn đáng kể so với những người tích cực hoạt động hơn.

Và do những người già thường ít hoạt động hơn người trẻ nên càng lớn tuổi bạn càng già nhanh hơn. "Người ít vận động nhất có tuổi sinh học già hơn tuổi tính theo thời gian tới 8 năm", nghiên cứu kết luận.

"Những phát hiện này không chỉ là lời cảnh tỉnh với dân văn phòng, những người hay ngồi nhiều, mà còn có ý nghĩa quan trọng với những người già, những người có xu hướng dành nhiều thời gian sống tĩnh tại thay vì vận động".

Tin vui chỉ cần tập thể dục một khoảng thời gian ngắn trong ngày cũng có thể giúp bạn giải quyết vấn đề này. "Chúng tôi phát hiện ra rằng telomere của những người ngồi nhiều nhưng tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày không hề bị ngắn đi", Shadyab nói.

Điều này cho thấy rằng tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn và bạn càng già thì vai trò của việc tập thể dục càng quan trọng. Chỉ cần nửa tiếng đi bộ mỗi ngày có thể giúp bạn trẻ ra tới 8 năm và 8 năm là một khoảng thời gian cực dài với những người đã 80 tuổi.

Nguồn: Fast Company

Theo NEO

Thời Đại

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

First News tố Lazada, Sendo và Shopee tiếp tay kinh doanh tiêu thụ sách giả, tung bằng chứng "không thể chối cãi, chứng minh rất nhiều bạn đọc đã bị lừa"

"Biết bao nhiêu bạn đọc đã bị đánh lừa bởi các sàn thương mại điện tử bán sách online; rõ ràng, họ đã tiếp tay 1 cách trực tiếp hay gián tiếp - tôi không cần biết, vì họ đã không giám sát được hàng trên sàn của họ, là Shopee, Lazada và Sendo", ông Nguyễn Văn Phước - CEO NXB First News.

Chuyên gia nước ngoài khẳng định: Việt Nam sẽ thay thế Indonesia trở thành điểm đến hấp dẫn nhất của giới đầu tư khởi nghiệp!

Thậm chí mới đây, International Business Times còn nhận định Việt Nam đang trở thành một trong những trung tâm khởi nghiệp hấp dẫn nhất, không chỉ ở châu Á mà còn trên thế giới.

Shark Tank Việt Nam

2 cái sai của startup trong mắt Shark Linh: Chạy theo đam mê và nhăm nhăm làm ra sản phẩm hoàn hảo

Trong khi startup nên "fail fast", những người muốn làm sản phẩm hoàn hảo lại mất quá nhiều thời gian trong việc tạo ra sản phẩm. "Tốt nhất mình nên đưa sản phẩm ra càng sớm càng tốt, và chấp nhận nó không hoàn hảo để hiểu khách hàng muốn gì, bởi có lúc mình đi một hướng nhưng khách hàng hoàn toàn ở hướng khác", Shark Linh khuyên nhủ.

Tiền điện tử Libra của Facebook có thể làm rung chuyển hệ thống tài chính thế giới

Facebook vừa giới thiệu tiền điện tử Libra cho phép hàng tỷ người dùng thực hiện các giao dịch tài chính trên phạm vi toàn cầu, động thái có thể làm rung chuyển hệ thống ngân hàng thế giới.

Đọc thêm