Chuyện gì sẽ xảy ra nếu uống ít hơn 1 lít nước mỗi ngày?

12/04/2019 04:16 PM | Sống

Vì cơ thể người gồm 60% là nước nên việc bài tiết qua mồ hôi và nước tiểu rất quan trọng. Nếu lượng nước hấp thụ ít hơn lượng được đào thải ra, các vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe có thể sẽ nảy sinh.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu uống ít hơn 1 lít nước mỗi ngày?

Do đó các chuyên gia y tế khuyến cáo nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Mất nước mãn tính có thể gây ra ung thư? Viêm khớp? Chưa đủ, bạn sẽ còn bất ngờ vì những tác hại của việc uống ít nước sau đây.

Ung thư thận

Mất nước mãn tính có thể dẫn tới các vấn đề về thận, bàng quang và đường tiết niệu như nhiễm trùng, sỏi thận hay thậm chí là suy thận. Nếu bị nhiễm trùng đường tiết niệu thì tổn thương thận hoặc nhiễm trùng huyết là điều không thể tránh khỏi. Sỏi thận cũng vậy, nếu mắc phải sẽ cần sự can thiệp của các biện pháp y tế.

Khả năng mắc ung thư bàng quang và đại trực trực ở người uống ít nước cao hơn rất nhiều so với người uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Điều này có thể bắt nguồn từ việc thận và đại tràng không được "rửa sạch" thường xuyên và tạo điều kiện cho các tế bào ung thư phát triển.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu uống ít hơn 1 lít nước mỗi ngày? - Ảnh 1.

Giảm chức năng não

Uống không đủ nước có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng não, đặc biệt là co giật. Nguyên do có thể do sự mất cân bằng của các chất điện giải như kali và natri.

Thậm chí cả khi không bị co giật, nguy cơ suy giảm chức năng não cũng rất cao. Nghiên cứu chỉ ra rằng việc thiếu 1.36% trọng lượng chất lỏng trong cơ thể sẽ dẫn tới tâm trạng bất ổn, kém tập trung và gia tăng các cơn đau đầu.

Táo bón

Không đủ lượng nước hấp thụ sẽ dẫn tới việc ruột khó bài tiết được chất thải của cơ thể ra ngoài, gây táo bón. Kể cả khi bạn cố gắng thải phân, điều này dễ gây ra bệnh trĩ - tồn ứ các cục máu không tan dưới da.

Tình trạng phân bị lèn chặt trong trực tràng cũng không thể tránh khỏi, và ảnh hưởng nghiêm trọng tới hệ thống tiêu hóa.

Huyết áp cao

Khi tế bào thiếu nước, các mạch máu sẽ bị ngăn cản việc giải phóng một loại hóc-môn chống lợi tiểu. Bên cạnh đó, bệnh cao huyết áp còn gây ra các chứng đột quỵ, suy tim, tắc động mạch, thậm chí là mất trí nhớ.

Uống đủ nước tuy không thể loại bỏ hoàn toàn, nhưng sẽ giúp bạn giảm nguy cơ mắc huyết áp cao.

Vấn đề về khớp

Thiếu nước có thể dẫn đến tổn thương khớp, khiến sụn đệm và lớp bảo vệ đầu xương cọ xát với nhau, làm yếu sụn và cuối cùng là viêm, gây mất chức năng khớp.

Tuy nhiên, chỉ cần vùng khớp bị tổn thương không quá nghiêm trọng, việc bổ sung đủ nước sẽ giúp tái tạo và bảo vệ lớp sụn đệm. Vì vậy, uống 2 lít nước mỗi ngày là điều rất quan trọng.

Chuyện gì sẽ xảy ra nếu uống ít hơn 1 lít nước mỗi ngày? - Ảnh 2.

Kết luận

Phía trên chỉ là 5 trong số các tác hại của việc uống không đủ 1 lít nước mỗi ngày.

Nhưng bạn có biết uống quá nhiều nước cũng gây ra hậu quả không kém? Để xác định được đúng lượng nước cơ thể cần, hãy nhớ: Chỉ uống khi khát.

Bên cạnh nước lọc, nước trái cây cũng có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, lưu ý tránh xa các loại nước có ga để loại bỏ các vấn đề gây hại có thể phát sinh.

Khánh Ly

Theo Trí Thức Trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Việt Nam vừa giành thêm một huy chương vàng Sea Games bằng chiến lược cực kỳ thông minh, khiến bình luận viên nước ngoài phải thốt lên "What a strategy!"

Bình luận viên nước ngoài đã phải ngỡ ngàng trước cách sắp xếp thứ tự chạy của đoàn Việt Nam tại nội dung 4x400m tiếp sức hỗn hợp.

Hạ Thái Lan bằng "độc chiêu", Việt Nam giành tấm HCV SEA Games sau trận cầu vô cùng quả cảm

Dưới sự cổ vũ nhiệt tình của người hâm mộ, đội tuyển nữ Việt Nam đã đánh bại Thái Lan trong trận chung kết SEA Games 30 sau 120 phút đầy kịch tính.

Câu chuyện kinh doanh

Gặp gỡ đồng sáng lập Trà chanh Bụi Phố: Quy mô gần 400 cơ sở nhượng quyền, nhắm đích đưa thương hiệu ra nước ngoài như Cộng Cà phê

“Địa điểm hay concept chỉ giúp thu hút khách hàng đến với mình lần đầu tiên. Chất lượng đồ uống mới có thể khiến họ quay lại. Thú thực, hiện tại, tôi còn chưa nhìn thấy ‘mặt bột trà’ bao giờ”, đồng sáng lập Trà chanh Bụi phố nói.

Ông chủ Vinamit và hành trình 13 năm âm thầm giúp đỡ trẻ tự kỷ từ lợi nhuận kinh doanh quán cafe

Gầy dựng quán cafe Regina vào năm 2006, đến nay đã 13 năm ròng rã ông Nguyễn Lâm Viên âm thầm dùng toàn bộ số tiền lợi nhuận hàng tháng để đi làm từ thiện cho người nghèo.

Đọc thêm