8 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ lại vừa rẻ giúp thận khỏe

12/09/2017 03:45 PM | Sống

Không cần tìm kiếm phương thuốc nào quá cao siêu, 8 loại thực phẩm gần gũi này sẽ giúp thận của bạn khỏe hơn.

8 loại thực phẩm vừa ngon vừa bổ lại vừa rẻ giúp thận khỏe

Cơ thể mỗi con người vốn có 2 quả thận. Đây là cơ quan nội tạng quan trọng, đóng vai trò là bộ máy lọc máu tự nhiên trong cơ thể, giúp các chất thải theo niệu quản dẫn đến bàng quang để thải ra ngoài.

Theo ước tính, thận phải tiến hành lọc khoảng 190 lít máu để thải bỏ 2 lít nước và giữ cho huyết áp của chúng ta ở mức ổn định. Ngoài ra, thận còn có chức năng điều chỉnh quá trình viêm nhiễm của cơ thể và sự phân chia của một số hoocmon.

Chính vì tầm quan trọng và chức năng to lớn này nên nếu không nhận được sự quan tâm và chăm sóc phù hợp, thận sẽ yếu dần đi và khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí là mắc bệnh.

Việc giữ thói quen sống lành mạnh, chế độ ăn uống hợp lý và uống nhiều nước luôn là những yếu tố quan trọng giúp cho thận khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, 8 loại thực phẩm dưới đây được khuyến khích nên có trong chế độ ăn của bạn để giúp thận khỏe, đó là:

1. Rau cải xoăn Kale

(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Khi thận gặp các tổn thương do gốc tự do hoặc chất độc hại thì rau cải xoăn Kale là một thực phẩm được khuyến khích dùng trong bữa ăn để bảo vệ thận.

Rau cải xoăn giàu dưỡng chất thực vật phytochemical và chất xơ tự nhiên có lợi cho sức khỏe, khi được hấp thụ vào cơ thể, các chất này sẽ bảo vệ tế bào và các mô trong cơ thể con người.

Các loại vitamin và khoáng chất có trong rau cải xoăn giúp giảm nguy cơ suy thận, tăng cường hệ miễn dịch, từ đó làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.

2. Các loại quả mọng

(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Quả mọng tươi chứa hàm lượng vitamin A và C đáng kể, cần thiết cho việc thúc đẩy chức năng thận. Trong quả mọng có chứa thành phần giúp lợi tiểu, hỗ trợ loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể và làm giảm viêm nhiễm.

Quả mọng chứa nhiều chất xơ tự nhiên và chất chống oxy hoá, tạo thành hàng rào bảo vệ chống lại chất độc xâm nhập vào cơ thể.

Quả mọng cũng đóng vai trò là liểu thuốc bổ, giúp chữa lành chứng viêm bàng quang và nhiễm trùng đường tiết niệu.

3. Tỏi

(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Ăn tỏi sống thường xuyên giúp giảm nguy cơ bị suy thận và nhiễm trùng đường tiết niệu. Trong tỏi có chứa các chất chống oxy hóa và chất kháng khuẩn giúp loại bỏ các chất độc và vi sinh vật ra khỏi thận.

Đồng thời, tỏi còn hoạt động như một chất kháng viêm và lợi tiểu tự nhiên, giúp tái lập chức năng của thận đồng thời thúc đẩy loại bỏ các kim loại nặng.

4. Táo

(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Táo là 1 loại quả có tính lợi tiểu và hỗ trợ làm sạch thận. Chất xơ và chất chống oxy hoá có trong táo sẽ tăng cường sức khoẻ thận, giảm nguy cơ phát triển sỏi thận và nhiễm trùng.

Táo có chứa axit tự nhiên và khoáng chất thiết yếu giúp điều chỉnh nồng độ pH, ngăn chặn viêm nhiễm và duy trì sự lưu thông của các chất lỏng trong cơ thể.

5. Cà tím

(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Cà tím là 1 loại thực phẩm tuyệt vời chứa nhiều vitamin A và C, và các khoáng chất như kali. Các chất này này giúp làm sạch thận và ngăn không cho các bệnh mãn tính phát triển.

Thêm cà tím vào chế độ ăn uống thường xuyên có thể giúp giữ cho thận khỏe mạnh và hỗ trợ sức khoẻ tim mạch.

Tính chất lợi tiểu của cà tím sẽ làm tăng thải nước tiểu, giúp làm sạch bàng quang và đường tiết niệu.

Ngoài ra, cà tím còn chứa chất chống oxy hoá mạnh mẽ có thể loại bỏ căng thẳng và các yếu tố gây bệnh bởi các gốc tự do.

6. Súp lơ (Bông cải)

(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Súp lơ là loại rau có nguồn vitamin C và folic dồi dào. Hai chất này đều rất cần thiết cho việc tăng cường sức khỏe thận và ngăn ngừa nhiễm trùng.

Chất chống oxy hoá có trong súp lơ giúp vô hiệu hóa sự ảnh hưởng của các chất độc hại trong cơ thể, loại bỏ viêm nhiễm và làm giảm nguy cơ thiếu máu và ung thư.

Ngoài ra các chất dinh dưỡng của súp lơ còn giúp thúc đẩy hệ tuần hoàn máu. Điều này vô cùng cần thiết để giữ cho thận khỏe và sạch, không còn các chất gây hại.

7. Dầu ô-liu

(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Các axit béo thiết yếu được tìm thấy trong dầu ô liu không chỉ giúp điều chỉnh lượng cholesterol hiệu quả mà còn làm giảm quá trình oxy hóa và giúp thận hoạt động tốt hơn.

Dầu ô-liu có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ các tế bào chống lại tác động tiêu cực của các gốc tự do. Nhờ đó, làm giảm nguy cơ ung thư và viêm nhiễm.

8. Lòng trắng trứng

(Ảnh minh họa)
(Ảnh minh họa)

Lòng trắng trứng là loại thực phẩm có giá trị năng lượng cao. Trong lòng trắng trứng có nhiều axit amin thiết yếu kích thích chức năng thận hoạt động mạnh mẽ.

Các chất dinh dưỡng trong lòng trắng trứng giúp tổng hợp các vitamin và khoáng chất, hỗ trợ sức khoẻ thận và làm giảm nguy cơ nhiễm trùng.

Nếu đang lo lắng về chức năng thận, tại sao bạn không kết hợp 8 loại thực phẩm trên vào trong chế độ ăn sao cho cân bằng, hợp lý để thận khỏe mạnh hơn?

*Theo Steptohealth

Theo Thu Phương

Trí thức trẻ

NỔI BẬT TRANG CHỦ

[Case Study] Tăng giá bán kính vô tội vạ, Luxottica - tập đoàn độc quyền hơn 80% nhãn kính trên thị trường đã bị nhóm sinh viên "bốn mắt" xử đẹp theo cách cực kỳ thông minh

Vào tháng 2 năm 2008, Neil Blumenthal giật mình trong đêm vì một ý tưởng kinh doanh đầy táo bạo, ý tưởng mà ngay cả anh cũng không ngờ đã thay đổi cả ngành kính mắt ngày nay.

Bamboo Airways và bài toán khó về độc quyền tự nhiên trong ngành hàng không

Những hãng hàng không tham gia sau sẽ khó cạnh tranh với những hãng hàng không ra đời trước vì thị trường hàng không có tính chất độc quyền tự nhiên. Trong giai đoạn đầu, nếu không có sự hỗ trợ đủ mạnh từ các mảng kinh doanh khác, những hãng hàng không mới như Bamboo Airways có thể bị “tắt thở” như vài doanh nghiệp trước đây.

Ý tưởng kinh doanh đồng hồ độc đáo: Lắp ráp ở Trung Quốc, máy Nhật, chỉ thiết kế vỏ rồi gọi vốn trên Shark Tank với thương hiệu đồng hồ Việt, vậy là bạn có 5 tỷ

Nếu từ những gì xem được trong tập vừa rồi, có lẽ không việc kinh doanh nào đơn giản như vậy: Lắp ráp ở Trung Quốc, máy Nhật, thiết kế tại Việt Nam nhưng vẫn có thể thấy những điểm tương đồng với đồng hồ truyền thống, không thấy nói đồng hồ gì - máy cơ hay máy quartz, và Shark "chốt" vèo một cái 15 tỷ đồng đổi 45% cổ phần (sau có điều chỉnh lại).

Shark Dzung Nguyễn lý giải vì sao hầu hết các startup công nghệ đều lỗ nhưng nhà đầu tư vẫn quyết định rót vốn?

“Đầu tư không phải mục tiêu. Đầu tư thành công mới là mục tiêu”, Shark Dzung Nguyễn khẳng định

Đọc thêm