8 cách đơn giản phòng ngừa bệnh ung thư đã được kiểm chứng

22/09/2016 08:26 PM | Sống

Chuyên gia y tế Anna Magee mách bạn 8 phương pháp đơn giản đã được kiểm chứng giúp bạn giảm nguy cơ mắc căn bệnh đáng sợ này trên trang Dailymail.

8 cách đơn giản phòng ngừa bệnh ung thư đã được kiểm chứng

Căn bệnh ung thư là nỗi lo sợ đối với rất nhiều người. Nhưng bạn có thể phòng tránh nó bằng cách thay đổi thói quen sống. Theo một nghiên cứu y tế thì thói quen sống lành mạnh giúp giảm tới 40% nguy cơ mắc các bệnh ung thư.

Chuyên gia y tế Anna Magee mách bạn 8 phương pháp đơn giản đã được kiểm chứng giúp bạn giảm nguy cơ mắc căn bệnh đáng sợ này trên trang Dailymail

1. Giảm cân


(Nguồn: Getty Images)

(Nguồn: Getty Images)

Đầu năm nay, Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới (WCRF) đã phát hiện những bằng chứng mới về mối liên quan giữa béo phì và bệnh ung thư dạ dày - đứng hàng thứ 3 về tỷ lệ tử vong trong số 10 bệnh ung thư nguy hiểm. Bệnh béo phì cũng đã khiến 52.000 nam giới ở châu Âu mắc ung thư mỗi năm. Con số mắc ung thư do béo phì chỉ đứng sau nguyên nhân hút thuốc lá.

"Bạn càng thừa cân thì nguy cơ mắc các bệnh ung thư càng lớn, " Linda Bauld, giáo sư về chính sách sức khỏe tại Đại học Stirling cảnh báo.

2. Hạn chế chất cồn, tối đa 1 ly mỗi ngày


(Nguồn: Getty Images)

(Nguồn: Getty Images)

Đầu năm nay, giám đốc y tế Dame Sally Davies tuyên bố không có mức độ tiêu thụ chất cồn nào là an toàn. Lý do chính là có mối liên hệ giữa việc tiêu thụ rượu dù ở mức thấp với với các loại ung thư gồm dạ dày, vú, gan, ruột, miệng và cổ họng. Nghiên cứu của WCRF cũng chi ra rằng uống 3 ly bia rượu hay đồ uống có cồn sẽ làm tăng nguy cơ cao mắc bệnh ung thư dạ dày.

3. Ăn sữa chua


(Nguồn: Getty Images)

(Nguồn: Getty Images)

Tim Spector, giáo sư di truyền dịch tễ học tại Đại học Hoàng gia London cho biết một nghiên cứu mới nhất được công bố vào tháng trước trên tạp chí Plos One cho thấy vi sinh vật có ích trong sữa chua tác động đến hệ thống miễn dịch, làm cho các tế bào ung thư khó tồn tại.

4. Dùng aspirin


(Nguồn: Getty Images)

(Nguồn: Getty Images)

Tháng 4, Cơ quan Y tế Dự phòng Hoa Kỳ đưa ra khuyến cáo mới về sử dụng aspirin trong dự phòng tiên phát bệnh tim mạch và ung thư đại trực tràng. USPSTF cũng xác định có đủ bằng chứng về việc sử dụng aspirin giúp làm giảm tỷ lệ ung thư đại trực tràng ở người trưởng thành sau 5 đến 10 năm dùng thuốc. Tuy nhiên, việc sử dụng aspirin ở người trưởng thành làm tăng nguy cơ chảy máu tiêu hóa do vậy bạn nên hỏi bác sỹ trước khi uống asprin.

5. Hạn chế ăn thịt đỏ


(Nguồn: Getty Images)

(Nguồn: Getty Images)

Trong số những phát hiện quan trọng của Quỹ nghiên cứu châu Âu về Chế độ ăn uống và ung thư (EPIC) đã cho thấy thịt đỏ chế biến sẵn có mối liên hệ với nguy cơ cao phát triển bệnh ung thư ruột và dạ dày.Khuyến nghị hiện tại chỉ nên ăn 70 gram thịt đỏ hay 2 lát thịt xông khói mỗi ngày. Theo Trung tâm nghiên cứu ung thư của Anh, việc hạn chế ăn thịt đỏ làm giảm 8.800 trường hợp ung thư ruột mỗi năm.

Theo nghiên cứu, thịt nấu ở nhiệt độ quá cao chứa heterocyclic amine - HCAs gây ung thư. Tuy nhiên, nghiên cứu tại Đại học bang Kansas (Mỹ) cho thấy ướp thịt trong gia vị như hương thảo, húng tây, rau kinh giới, húng quế trước khi nấu ăn có thể làm giảm các thành phần HCA trong thịt.

6. Tăng cường chất xơ


(Nguồn: Getty Images)

(Nguồn: Getty Images)

Theo nghiên cứu của EPIC, đơn giản chỉ cần tăng 5% lượng chất xơ, trái cây và rau mỗi ngày có thể giúp ngăn chặn 14 loại ung thư. Việc tăng tiêu thụ các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt và bánh mì trắng giúp giảm nguy cơ ung thư ruột, ung thư vú và tuyến tiền liệt.

Các nghiên cứu như EPIC cho thấy những người ăn nhiều chất xơ, trái cây và rau quả ít nguy cơ mắc ung thư hơn do vi khuẩn ruột khỏe mạnh, giúp hệ miễn dịch chống lại bệnh ung thư, Giáo sư Spector nói.

7. Sử dụng kem chống nắng chỉ số SPF 30

(Nguồn: Getty Images)

Hồi tháng 4 năm nay, một nghiên cứu tại Đại học bang Ohio (Mỹ) khẳng định rằng việc sử dụng kem chống nắng chỉ số SPF 30 có thể giúp ngăn chặn tác hại của tia cực tím, giảm nguy cơ mắc ung thư da.

8. Vận động nhiều hơn


(Nguồn: Getty Images)

(Nguồn: Getty Images)

Các nghiên cứu của EPIC cho thấy những người tập thể dục 30 phút mỗi ngày hoặc có công việc năng động có cơ hội giảm phát triển ung thư. Nghiên cứu khác cũng khẳng định vận động mỗi ngày có thể ngăn ngừa khoảng 3.400 trường hợp ung thư vú, ruột và tử cung ở Anh.

Vận động cải thiện nồng độ hoóc môn giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư vú và tử cung. Nó cũng giúp di chuyển thức ăn nhanh hơn nên sẽ ít cơ hội thực phẩm gây ra phản ứng viêm trong ruột làm giảm nguy cơ ung thư ruột./.

Theo Hồng Hạnh

Vietnam+

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Lợi nhuận "ông trùm xây dựng" Coteccons lao dốc, xuống thấp nhất 4 năm

Thông thường, kết quả kinh doanh các công ty xây dựng như Coteccons sẽ thấp trong quý 1, là dịp Tết và tăng trở lại trong các quý sau. Tuy nhiên, quý 2/2019, lợi nhuận Coteccons thậm chí còn thấp hơn quý 1 và giảm hơn 70% so với cùng kỳ năm trước.

Chuyện chưa kể về thất bại của Lê Hoàng Uyên Vy: Kinh doanh lưu trữ web hosting nhưng lại bị hacker đánh sập toàn bộ hệ thống

Thất bại và sự cố cũng chính là cơ hội để học hỏi và tìm ra giải pháp sáng tạo trong những lúc khó khăn nhất.

Câu chuyện kinh doanh

Sau 5 năm trải nghiệm, CEO ABBank kiêm Phó Chủ tịch SVF rút ra 3 nguyên lý giúp xây dựng hệ sinh thái khởi nghiệp thành công, ai cũng có thể áp dụng chúng vào cuộc sống lẫn công việc

Để một hệ sinh thái khởi nghiệp, doanh nghiệp và cả gia đình có được sự kết nối vững chắc, đầu tiên những con người trong đó phải được là chính mình, biết nuôi dưỡng con ‘chó trắng’ trong mỗi người và phải cùng hành động một cách sáng tạo.

Việt Nam cùng bảng Thái Lan, Indonesia, Malaysia tại vòng loại World Cup

Lá thăm rất thú vị đã đưa Việt Nam cùng bảng với Thái Lan, Malaysia, Indonesia và UAE, tại vòng loại thứ 2 World Cup 2022 khu vực châu Á.

Đọc thêm