7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ

27/11/2018 10:09 AM | Khoa học

Nếu thử duy trì việc ngủ sớm dậy sớm trong vòng 1 tháng có thể mang lại 7 tác dụng đáng kinh ngạc như thế này thì chúng ta nên nhắc nhở chính mình thực hiện càng sớm càng tốt.

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ

Muốn có sức khỏe tốt, phải bắt đầu từ những thói quen tốt

Do áp lực công việc và cuộc sống mỗi ngày một lớn dần, tâm trạng và cảm giác lo lắng của mỗi người sẽ càng ngày càng tăng, lịch sinh hoạt của chúng ta vào ban đêm cũng trở nên bận rộn và nhộn nhịp hơn trước.

Trong đời sống hiện đại, nhiều người phải làm việc buổi đêm và thức khuya với cường độ và thời gian khác nhau, nên việc thức khuya đã dần trở thành hiện tượng bình thường, ai cũng không thấy đó là điều gì nguy ngại.

Mặc dù việc thức khuya ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, các phương diện khác của cuộc sống như lịch sinh hoạt, công việc, cơ thể. Nếu bạn thử kiên trì với việc đi ngủ vào lúc 10 giờ đêm và thức dậy vào 6 giờ sáng hôm sau thì cơ thể sẽ thay đổi ra sao?

Hãy tham khảo ý kiến của các chuyên gia sức khỏe trên kênh Bác sĩ Gia đình (TQ) để lắng nghe câu trả lời, liệu rằng 7 thay đổi đáng kinh ngạc sau đây có giúp bạn thay đổi thói quen đi ngủ của mình hay không?

Những thay đổi cơ thể nếu đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ

1, Trọng lượng cơ thể trở nên ổn định hơn

Theo một cuộc khảo sát ở Úc, những người có thói quen đi ngủ muộn có nhiều khả năng bị béo phì hơn, trong khi những người đi ngủ sớm và thức dậy sớm thường có chỉ số cân nặng ổn định hơn.

Hiện nay, bệnh béo phì không chỉ là chứng bệnh đặc thù của những người trung niên nữa mà nhiều người trẻ tuổi cũng dần dần tăng cân vì thói quen thức khuya trong thời gian dài.

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ - Ảnh 1.

2, Chức năng gan khỏe mạnh hơn

Chúng ta đều biết rằng gan là cơ quan trao đổi chất của cơ thể, gan là cơ sở cho sức khỏe tốt và tuổi thọ của con người. Để giữ một lá gan có chức năng hoạt động tốt, thì mỗi người cần duy trì một giấc ngủ ngon – điều này là vô cùng cần thiết.

Nếu bạn thức khuya, dậy muộn trong thời gian dài sẽ làm tổn thương gan rất lớn. Chỉ cần bạn duy trì thói quen ngủ sớm và dậy sớm, quá trình giải độc và trao đổi chất của cơ thể có thể được thực hiện trơn tru, mượt mà hơn và tuổi thọ của bạn cũng sẽ kéo dài hơn.

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ - Ảnh 2.

3, Sức khỏe làn da trở nên tốt hơn

Nếu bạn thực hiện lịch sinh hoạt ngủ sớm dậy sớm này, sau một tháng sẽ thấy làn da "khác hẳn" so với thời điểm thức khuya. Da dẻ càng ngày càng trở nên mịn màng, láng bóng, căng đẹp.

Nếu trước đó thường xuyên thức khuya hoặc mất ngủ sinh ra quầng thâm nhiều, sau khi ngủ đủ thì các vết thâm cũng sẽ mờ dần và biến mất. Bởi vì ngủ sớm dậy sớm sẽ khiến cơ thể tăng nhanh quá trình trao đổi chất, giúp cho làn da ở trạng thái tốt nhất.

4, Cải thiện chứng mất ngủ

Trong thời hiện đại, vấn đề mất ngủ có thể coi là một rắc rối lớn cho xã hội, tất cả chúng ta đều có ít nhiều các dấu hiệu mất ngủ ở những mức độ khác nhau, nhưng nếu có ý thức tuân thủ giờ giấc, ngủ sớm dậy sớm thì có thể cải thiện chứng mất ngủ.

Theo thời gian dài, ngủ sớm dậy sớm sẽ trở thành một vòng tuần hoàn khép kín tốt, từ đó sẽ giảm dần chứng mất ngủ và bạn sẽ có thể ngủ ngon hơn.

5, Phòng ngừa rất nhiều bệnh

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, có một thói quen ngủ tốt, kiên trì ngủ sớm dậy sớm mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể bệnh tim, huyết áp cao, tiểu đường, đột quỵ và các bệnh khác. Bởi vì thường xuyên thức khuya và mất ngủ có thể dẫn đến thiếu ngủ, rất dễ rơi vào các nguy cơ mắc bệnh do sức đề kháng của hệ miễn dịch giảm sút.

Nếu như mỗi ngày đều thực hiện việc ngủ sớm dậy sớm, có thể làm tăng khả năng miễn dịch một cách hiệu quả, tránh sinh bệnh mới, sự hồi phục bệnh cũ cũng trở nên nhanh hơn.

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ - Ảnh 3.

6, Làm việc hiệu quả hơn

Do ngủ sớm dậy sớm, ngoài chất lượng của giấc ngủ trở nên tốt hơn thì sáng hôm sau, trạng thái tinh thần cũng rất tốt, bạn có thể có thêm thời gian để suy nghĩ về ngày hôm sau về những việc mà mình sẽ làm, như một phản ứng có tính dây chuyền, dậy sớm giúp cả ngày sau đó bạn luôn trong trạng thái hứng khởi, tràn đầy năng lượng.

Khi tinh thần vui vẻ, tâm trí minh mẫn thì làm việc gì cũng thông suốt, hiệu quả.

7, Trạng thái tâm lý tốt hơn

Một nghiên cứu của các chuyên gia giấc ngủ ở Canada cho biết, người ngủ sớm dậy sớm có tinh thần và tâm lý tốt hơn rất nhiều so với những người thức khuya, dậy muộn. Điều này chứng tỏ rằng, trong những điều kiện thông thường, ngủ sớm dậy sớm sẽ có tâm trạng tương đối cởi mở, tích cực và lạc quan.

7 thay đổi đáng kinh ngạc của cơ thể sau 1 tháng nếu bạn đi ngủ lúc 10 giờ, dậy lúc 6 giờ - Ảnh 4.

Theo Vân Hồng

Trí Thức Trẻ

Từ khóa:  thay đổi
Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Nên bỏ việc lương ổn định để khởi nghiệp hay không? Shark Việt bảo cuộc sống là đánh đổi, quan trọng phải biết mình thật sự muốn gì!

Theo Shark Việt, khi bạn đang phân vân giữa hai lựa chọn thì ít nhất bạn cũng may mắn hơn rất nhiều người ngoài kia, những người không có công việc ổn định và cũng không có cơ hội khởi nghiệp.

Trong lúc em trai Nguyễn Vũ Hải Anh và Seven.AM vướng scandal “cắt mác Tàu, gắn nhãn Việt”, CEO Ivy Moda liên tiếp đăng video chứng tỏ mình không giống “người anh em”

Dù là người một nhà, cùng chọn khởi nghiệp trong mảng thởi trang nhưng diễn viên Nguyễn Vũ Hải Anh và anh trai Nguyễn Vũ Anh lại tự dựng lên những thương hiệu của riêng mình.

MPC - Công ty điện thoại bí ẩn và nguy hiểm bậc nhất thế giới, được điều hành bởi những tên tội phạm máu lạnh

Từ một vụ ám sát tưởng như không liên quan, bức màn bí mật che phủ một trong những công ty điện thoại bí ẩn nhất thế giới dần mở ra.

Forbes: Việt Nam đã tự sản xuất điện thoại thông minh, thế tại sao họ vẫn chưa bán được?

Tác giả Ralph Jening đã có bài phân tích khá sâu sắc trên tờ Forbes về những doanh nghiệp Việt Nam đã sản xuất được điện thoại thông minh, nhưng lại chưa thể thành công.

Đọc thêm