6 tư thế ngủ "bật mí" tính cách và cảnh báo sức khỏe: Bạn là kiểu số mấy?

13/12/2017 10:21 PM | Sống

Muốn có một giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt, bạn không thể xem nhẹ tư thế ngủ. Không những thế, thói quen nằm ngủ còn tiết lộ đúng tính cách của bạn nữa. Hãy cùng đối chiếu!

6 tư thế ngủ "bật mí" tính cách và cảnh báo sức khỏe: Bạn là kiểu số mấy?

1. Tư thế nằm sấp

6 tư thế ngủ bật mí tính cách và cảnh báo sức khỏe: Bạn là kiểu số mấy? - Ảnh 1.

Các bài kiểm tra tính cách cho thấy nếu thích kiểu ngủ nằm sấp, bạn là một người hung dữ, hiếu chiến nhưng lại không biết cách đối mặt với những chỉ trích từ người khác.

Ưu điểm: Bạn sẽ có hệ tiêu hóa tốt hơn so với những người thích ngủ nằm ngửa. Hơn thế nữa, tư thế này giúp mở rộng đường thở, từ đó ngăn ngừa ngáy ngủ hay ngưng thở khi ngủ.

Nhược điểm: Bạn rất có thể ngủ với cổ xoắn sang một bên (vì không thể thở trên gối), và do đó bạn sẽ thường xuyên bị đau ở cổ và vai.

Ngoài ra, tư thế ngủ này sẽ ngăn cản bạn thở sâu vì vùng ngực bị nén chặt. Và nếu bạn là một cô gái trong giai đoạn dậy thì, bạn không nên ngủ nằm sấp vì giảm sự phát triển của vòng 1.

Lời khuyên: - Nếu bạn vẫn thích ngủ tư thế này, hãy sử dụng một chiếc gối mỏng hoặc không nên nằm gối để giảm sự căng cơ cổ.

- Bạn có thể sử dụng một chiếc gối ốm hình trụ dài hoặc chiếc gối phồng để kê nửa người. Làm như vậy sẽ cải thiện đường thở và tránh vẹo cổ.

2. Tư thế em bé

6 tư thế ngủ bật mí tính cách và cảnh báo sức khỏe: Bạn là kiểu số mấy? - Ảnh 2.

Tư thế ngủ này còn được gọi là tư thế thai nhi vì nó giống với tư thế của một đứa trẻ trong bụng mẹ: Cuộn người, đầu gối co lên ngực và cằm cúi xuống, hai tay và chân được đặt ở trước ngực.

Theo các bài kiểm tra tính cách, những người hay ngủ kiểu em bé thường có vẻ bề ngoài cứng rắn nhưng bên trong lại nhạy cảm và nhút nhát.

Ưu điểm: Tư thế ngủ này giúp cải thiện tình trạng ngưng thở khi ngủ và ngáy. Và đây là tư thế tốt nhất cho phụ nữ mang thai (nếu nằm nghiêng bên trái).

Nhược điểm: Bạn không thể thở sâu. Theo thời gian, căn bệnh đau lưng sẽ tìm đến vì cột sống sẽ bị cong.

Lời khuyên: Duỗi người thẳng hơn và sử dụng một chiếc gối to để kê dưới đầu và cổ để cải thiện phần cột sống.

3. Tư thế nằm nghiêng duỗi thẳng một tay

6 tư thế ngủ bật mí tính cách và cảnh báo sức khỏe: Bạn là kiểu số mấy? - Ảnh 3.

Nếu thường ngủ ở tư thế này, bạn là một người dễ tính, quảng giao nhưng lại khá cả tin. Nhưng tư thế ngủ duỗi thẳng tay ảnh hưởng tới sức khỏe như thế nào?

Ưu điểm: Tư thế ngủ này duy trì hình dạng tự nhiên của xương sống (thẳng), tốt cho đường thở, làm giảm ngáy ngủ và ngưng thở khi ngủ.

Nhược điểm: Nếu là phụ nữ, bộ ngực của bạn sẽ bị ảnh hưởng chỉ vì kiểu ngủ này. Thêm vào đó, bạn có thể cảm giác ngứa ran trong cánh tay bị đè lên vì áp lực và sư lưu thông máu không đều đặn.

4. Tư thế ngủ nằm nghiêng duỗi thẳng hai tay

6 tư thế ngủ bật mí tính cách và cảnh báo sức khỏe: Bạn là kiểu số mấy? - Ảnh 4.

Đây là tư thế ngủ của những người luôn khao khát, sống theo lí trí hơn là cảm xúc.

Ưu điểm: Mặt tích cực tương tự như tư thế nằm nghiêng duỗi thẳng một tay: Xương sống thẳng, thở sâu và không ngáy.

Nhược điểm: Thói quen ngủ này sẽ gây ra tình trạng đau cánh tay và vai do giảm tuần hoàn máu và áp lực lên dây thần kinh.

5. Tư thế nằm ngửa

6 tư thế ngủ bật mí tính cách và cảnh báo sức khỏe: Bạn là kiểu số mấy? - Ảnh 5.

Tư thế này còn được gọi là tư thế ngủ chiến binh. Điều này cho thấy tính cách của người thích ngủ ở vị trí này là người nguyên tắc, yêu hòa bình và không thích sự ồn ào.

Ưu điểm: Ngủ ở vị trí này giữ cho cột sống thẳng và làm giảm trào ngược axit dạ dày thực quản bởi vì đầu được nâng lên và dạ dày phía dưới thực quản. Tư thế ngủ này cũng ngăn ngừa các nếp nhăn trên da.

Nhược điểm: Gây ra chứng ngưng thở khi ngủ và tăng ngáy ngủ vì lưỡi bị đẩy ngược vào cổ họng vào ban đêm. Điều này sẽ hạn chế đường thở của bạn. Thêm vào đó, nó có thể dẫn đến đau lưng nhiều hơn.

Lời khuyên: - Kê một chiếc gối mỏng dưới đầu gối và cuộn một chiếc khăn mỏng rồi đặt ở phần xương sống dưới thắt lưng để giảm đau lưng.

- Dùng khăn nhỏ cuộn lại và đặt ngay dưới cổ để giúp cột sống thẳng hơn.

6. Tư thế nằm ngửa giơ 2 tay lên

6 tư thế ngủ bật mí tính cách và cảnh báo sức khỏe: Bạn là kiểu số mấy? - Ảnh 6.

Tư thế này cũng giống như tư thế chiến binh (nằm ngửa) nhưng có một điểm khác là 2 cánh tay giơ cao bằng đầu trong quá trình ngủ. Những người hay giúp đỡ người khác, biết lắng nghe thường ngủ tư thế này.

Ưu điểm: Cột sống thẳng

Nhược điểm: Thói quen ngủ này cũng là nguyên nhân khiến bạn ngủ ngáy, trào ngược axit và chuột rút vai.

* Theo Boldsky

Theo Hoàng Hương

Trí thức trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

"Vườn Chim" - Nuối tiếc một đời của ông Trương Gia Bình và nỗi đau của Cofounder Visky: Khi mắc bệnh "đột kim", doanh số cán mốc tỷ USD, một công ty lớn khó có thể dung dưỡng một startup không làm ra tiền!

"Nếu được quay lại tuổi 20, anh sẽ làm điều gì khác đi?" "Anh sẽ không bỏ Vườn Chim của anh" - Màn đối đáp giữa CEO Tiki Trần Ngọc Thái Sơn và Chủ tịch HĐQT FPT Trương Gia Bình đã khiến "người cũ" của Vườn Chim buông lời cảm thán: "Vườn Chim đã bị vặt trụi lông và đem quay khi chưa kịp bay cao". Vườn Chim có tên chính thức là dự án Visky 2.0, học hỏi mô hình làm việc của Google, với một loạt nhân sự "có số có má" như Trần Anh Dũng (giờ là CEO MOG), Hiếu Orion, nhà sáng lập báo Toán Tuổi thơ Lê Thống Nhất…

VTV đẩy giá quảng cáo trận chung kết giữa Việt Nam và Indonesia lên "kịch khung": 30 giây có giá gần 1 tỷ đồng

Giá quảng cáo trong trận chung kết SEA Games tới đây là mức cao nhất từ trước tới nay của VTV và bằng với giá quảng cáo trận chung kết AFF Cup 2018.

Vốn hóa Masan MeatLife 'bốc hơi' hơn 140 triệu USD trong ngày đầu tiên lên sàn chứng khoán

Định giá 1,1 tỷ USD nhưng ngay trong phiên giao dịch đầu tiên, vốn hóa của Masan Meatlife đã giảm hơn 12%.

BV Xanh Pôn: Tạm đình chỉ Phó trưởng khoa liên quan vụ cắt đôi que thử HIV, viêm gan

Chiều 9/12, Lãnh đạo BV Xanh pôn cho biết đã tạm đình chỉ công tác 3 viên chức, nhân viên hợp đồng liên quan đến vụ “Hàng nghìn que thử HIV, viêm gan B bị cắt đôi trước khi tiến hành xét nghiệm”.

Đọc thêm