6 thói quen không ngờ giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể

22/12/2017 09:24 AM | Sống

Những thói quen khá đơn giản, thậm chí là nhỏ nhặt nhưng lại mang đến hiệu quả không ngờ cho việc tăng tuổi thọ lâu hơn.

6 thói quen không ngờ giúp kéo dài tuổi thọ đáng kể

Cười nhiều hơn

Một nghiên cứu của Na Uy đã theo dõi hơn 53.000 người trong khoảng thời gian 15 năm. Và kết quả đáng kinh ngạc là những người có khiếu hài hước hay cười nhiều đã có nguy cơ tử vong thấp hơn đến 48% so với những người còn lại.

Các nhà nghiên cứu cũng giải thích rằng, tiếng cười sảng khoái có thể là một hình thức tập thể dục giúp hạn chế căng thẳng, giảm xơ cứng động mạch, giúp trái tim khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, tiếng cười còn giúp cải thiện lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường và giúp các tế bào NK chống lại ung thư.

Ca hát

Một nghiên cứu ở bệnh nhân ung thư cho thấy rằng, ca hát có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch và cải thiện nhịp tim thông qua việc hít thở sâu để lấy hơi. Đặc biệt, nếu bạn hát cùng với nhiều người khác thì hiệu quả tích cực càng được tăng lên đáng kể. Do đó, hát là cách thức vô cùng đơn giản và không mất xu nào để tăng cường sức khỏe lẫn tuổi thọ lâu hơn bạn nhé.

Trồng cây quanh nhà

Cây xanh mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe, bởi cây xanh có tác dụng lọc sạch mức độ ô nhiễm trong không khí, mang lại cho bạn không gian trong lành và thoáng mát hơn. Một nghiên cứu của Đại học Georgia cho biết rằng, các chất ô nhiễm trong không khí có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ từ ung thư đến các rối loạn thần kinh và gây ra 1,6 triệu trường hợp người chết mỗi năm. Do đó, tăng cường trồng cây quanh nhà cũng là cách giảm nguy cơ bệnh tật và tăng tuổi thọ hiệu quả hơn.

Đi du lịch

Khoa học đã chứng minh rằng, đi du lịch hay trải nghiệm kỳ nghỉ sẽ là một trong những cách kéo dài tuổi thọ lâu hơn. Một nghiên cứu lớn với đối tượng là những nam giới đang có nguy cơ cao về bệnh tim cho thấy rằng, những người đi du lịch hàng năm ít có khả năng chết hơn những người không đi nghỉ dưỡng.

Giải thích điều này, tiến sĩ Thomas cho biết các kỳ nghỉ có tác dụng giảm căng thẳng cho cơ thể, đồng thời làm tăng hormone hạnh phúc. Một người có càng ít căng thẳng thì hệ thống miễn dịch càng mạnh nên dễ dàng chống lại nhiều loại bệnh tấn công, thậm chí cả bệnh ung thư.

Tiếp xúc ánh nắng buổi sáng

Khi bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời qua da sẽ thúc đẩy cơ thể tổng hợp vitamin D hiệu quả hơn. Một khi cơ thể nhận được đầy đủ vitamin D sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, chống chọi lại nhiều bệnh tật. Ngoài ra, vitamin D còn giúp tăng cường sức khỏe xương, cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng cũng như các dấu hiệu trầm cảm.

Do đó, theo các chuyên gia sức khỏe thì mỗi ngày bạn chỉ cần tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khoảng 15 phút là đã nhận đủ vitamin D cho cả ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh. Nhờ vậy cũng sẽ kéo dài tuổi thọ của mỗi người lâu hơn.

Ăn ớt

Một nghiên cứu cho kết quả rằng, những người ăn ớt thường có nguy cơ tử vong ít hơn 13% so với những người không ăn. Điều này là do một số lợi ích sức khỏe có trong thành phần của ớt mang lại. Trong ớt có thành phần capsaicin giúp ổn định huyết áp nên giảm thiểu nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, thậm chí cả chứng sa sút trí tuệ. Tuy nhiên, bạn chỉ nên thêm một ít ớt vào bữa ăn để tạo vị cay chứ đừng quá lạm dụng cũng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là dạ dày nhé.

Nguồn: RD

Theo Đoan Trang

Helino

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Huấn luyện viên sức khỏe đầu tiên ở Việt Nam: “Người trẻ cứ trải nghiệm đi, sân si đi nhưng nên biết tới tâm linh càng sớm càng tốt để không ngã quỵ”

Từng kinh qua các ngành nghề như: nhân viên quỹ đầu tư thuộc ngành tài chính, chuyên viên kinh tế của Tổng lãnh sự quán Mỹ, Giám đốc một quỹ đầu tư SEAF, giám đốc đầu tư phát triển dự án bệnh viện, tư vấn độc lập cho ngành ngân hàng… tưởng như tiền tài danh vọng đều đã đủ cả, vậy mà, sau 7 lần nhảy việc, chị Trần Lan Hương đã quyết định nghỉ việc để chuyên tâm theo học yoga và thiền. Cơ duyên đến, chị trở thành Huấn luyện sức khỏe đầu tiên ở Việt Nam.

Shark Tank Việt Nam

Shark Linh nói về bình đẳng giới: Sao sếp nam khó tính thì gọi "Xuất sắc", sếp nữ khó tính thì kêu "Người đàn bà thép"? Các bạn có dám nhận thách thức mua cho bé trai một búp bê mặc váy hồng?

Shark Linh cho rằng việc gọi một sếp nam khó tính là "xuất sắc", gọi sếp nữ khó tính là "người đàn bà thép" đã là một khuôn mẫu được hình thành từ thuở nhỏ. Với những đứa trẻ con, người lớn thường mua cho bé trai đồ chơi màu xanh, búa, vít để tự xây dựng, mua cho bé gái búp bê mặc váy hồng để rèn bé gái tính dịu dàng, học cách chăm sóc người khác…

Nữ tướng FPT Retail Nguyễn Bạch Điệp: Nếu sau lưng một người đàn ông thành công là một người phụ nữ âm thầm hy sinh, thì sau lưng một người phụ nữ thành đạt là một nhóm người âm thầm hy sinh

Là người dẫn dắt công ty, bà Điệp thừa nhận suốt 6 năm qua bà đặt nặng công việc hơn gia đình. Rằng mình "không hoàn hảo" trong thiên chức của một người phụ nữ.

Báo Úc vạch trần thực trạng người 'tây' thi nhau tràn vào các quốc gia như Việt Nam dạy tiếng Anh vì lương cao mà chẳng cần bất kỳ bằng cấp, kinh nghiệm sư phạm nào

"Bạn thậm chí chẳng cần phải phát âm tốt tiếng Anh, tất cả những gì bạn cần là một làn da trắng của người Phương Tây", giáo viên tiếng Anh Nathaniel Kempster nói.

Đọc thêm