5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông "già hơn cả chục tuổi"

18/09/2017 07:30 PM | Sống

Đôi khi cơ thể lão hóa sớm là từ những thói quen hàng ngày lặp đi lặp lại. Chỉ cần sửa đổi 5 thói quen sau cũng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm hiệu quả nhé.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông "già hơn cả chục tuổi"

Lười sử dụng kem chống nắng

Theo Joshua Zeichner - Giám đốc khoa da liễu tại bệnh viện Mount Sinai cho biết, tia tử ngoại từ ánh nắng mặt trời gây tổn thương collagen, elastin và các tế bào da. Điều này dẫn đến sự lão hóa sớm cùng các nếp nhăn, đốm nâu, thậm chí còn tăng nguy cơ ung thư da.

Một nghiên cứu ở Úc đã theo dõi 900 người trong vòng 4 năm. Họ phát hiện ra rằng những người thường sử dụng kem chống nắng giảm 24% tốc độ lão hóa da hơn những người không sử dụng kem chống nắng.

Do đó, nếu muốn trẻ lâu thì bạn không nên bỏ qua kem chống nắng, nhất là những khi đi ngoài trời nắng gắt nhé.

Ngủ không đủ giấc

Các tế bào da sẽ được phục hồi và tái tạo hiệu quả vào ban đêm, khi bạn say giấc ngủ. Những độc tố hình thành trên da từ ô nhiễm, tia tử ngoại, thực phẩm không lành mạnh đều được loại bỏ thông qua quá trình ngủ.

Do đó, nếu bạn ngủ không đủ vào buổi tối thì toàn bộ quá trình sẽ bị rút ngắn nên da cũng không được thải độc và tái tạo đúng cách. Lâu dần, da bị lão hóa nhanh chóng là điều không có gì khó hiểu.

Vì thế, cố gắng ngủ từ 7 - 8 giờ mỗi đêm và nhớ thoa kem dưỡng ẩm trước khi ngủ để quá trình tái tạo da trở nên hiệu quả hơn nhiều lần.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 1.

Ăn quá ít rau quả

Lười ăn rau quả là nguyên nhân gây già nhanh chóng. Theo nghiên cứu của Viện Da liễu Hoa Kỳ, thói quen ăn uống cân bằng trái cây và rau xanh có thể giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da trước tuổi.

Đó là bởi vì trái cây và rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hoá, vitamin, giúp ngăn ngừa tổn thương gốc tự nhiên, giữ cho tế bào da khỏe mạnh. Vitamin E có thể giúp bảo vệ da khỏi bị tổn thương do tia UV. Vitamin A, C và B3 giúp ngăn ngừa tổn thương collagen và giảm hắc sắc tố gây sạm da.

Do đó, nếu muốn quá trình lão hóa chậm lại thì ăn nhiều rau xanh và trái cây cũng là một biện pháp hiệu quả bạn nhé.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 2.

Ăn quá nhiều đường

Các loại thực phẩm có đường sẽ gây ra nhiều vấn đề cho khuôn mặt của bạn. Đó là bởi vì chúng làm tăng mức đường trong máu, tăng chứng viêm và kích thích mụn trứng cá phát triển.

Tiến sĩ Zeichner cho biết thêm, ăn quá nhiều chất ngọt có thể dẫn đến quá trình Glycation, trong đó các phân tử đường sẽ kết dính với collagen trên da, Từ đó, các collagen trở nên cứng và không linh hoạt nên thúc đẩy nếp nhăn hình thành sớm. Như vậy, chỉ cần giảm bớt lượng thực phẩm ngọt mỗi ngày cũng là cách giúp da khỏe mạnh hơn.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 3.

Uống nhiều thức uống có cồn

Tiến sĩ Zeichner cho biết rằng, rượu có thể làm giảm mức oxy hóa trong da. Điều này có thể gây viêm và tổn thương các gốc tự do thúc đẩy các nếp nhăn hình thành sớm hơn. Ngoài ra, rượu cũng làm mất nước, khiến làn da trông khô, thô ráp, xấu xí.

Ngoài ra, uống nhiều rượu còn làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khoẻ như bệnh tim, gan, trầm cảm và một số loại ung thư. Do đó, hạn chế uống rượu bia không chỉ là cách chống già hiệu quả mà còn bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

5 thói quen bạn cần bỏ ngay nếu không muốn trông già hơn cả chục tuổi - Ảnh 4.

Trên đây là những thói quen khiến da bị lão hóa nhanh chóng, bạn hãy cố gắng loại bỏ các thói xấu này hàng ngày để làn da luôn căng tràn, trẻ khỏe!

Nguồn: Women’s Health

Theo Đoan Trang

Trí thức trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Bà Lê Diệp Kiều Trang rời ghế CEO Go-Viet chỉ sau vỏn vẹn 5 tháng điều hành

Thông tin này xuất hiện được xem là khá đường đột. Bởi chỉ mới cách đây chưa đầy 1 tháng, vị cựu CEO Go-Viet còn gây sốt trên trang cá nhân của mình với đoạn video thử nghiệm làm tài xế xe 2 bánh của GoViet.

Founder kiêm CEO Be Group: Tôi khởi sự cùng “be” bởi lòng tự ái của một người Việt Nam và tin rằng “be” sẽ có một chỗ đứng xứng đáng!

Sự thành công đáng kinh ngạc của “be” sau 9 tháng khởi sự không chỉ bởi họ ra đời lúc thị trường gọi xe đã đủ lớn, mà còn nhờ những kinh nghiệm tích lũy được của founder và CEO Trần Thanh Hải sau hơn 20 năm khởi nghiệp trong lĩnh vực công nghệ.

Từ ‘kẻ điên’ đổ toàn bộ tiền để ghép thận vào game đến người thuyết trình trong sự kiện ra mắt iPhone 11 của Apple: Nếu không có bên thận hỏng, tôi sẽ không có ngày hôm nay!

Công ty của Yang không thu hút được các nhà đầu tư vì cố tình đi theo một lối đi khác với con đường hứa hẹn thành công và có lãi ngay lập tức như các đối thủ.

Shark Tank Việt Nam

Bị hỏi "Shark có tham quá không khi đòi lợi suất 25%/năm trong 10 năm", Shark Bình thẳng thắn: "Cá mập thì phải THÍNH và HAM, đã làm kinh doanh thì phải tối đa hóa lợi nhuận!"

"Shark nghĩa là "cá mập" thì phải THÍNH và HAM, đã làm kinh doanh thì phải tối đa hoá lợi nhuận. Kinh doanh ra kinh doanh, từ thiện ra từ thiện", Shark Bình thẳng thắn lên tiếng sau nhiều inbox hỏi hạn "Shark đầu tư như vậy có tham lam quá không?" trong thương vụ rót vốn 1,2 triệu USD vào Perfect.

Đọc thêm