4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng ngay lập tức khi phải ngồi một chỗ cả ngày, dân văn phòng hay lái xe đều nên biết!

15/07/2019 08:38 PM | Sống

Thống kê cho thấy, có khoảng 80% người trưởng thành phải chịu những cơn đau nhức vùng lưng, và phần lớn trong số đó thừa nhận nguyên nhân có thể đến từ chế độ sinh hoạt thiếu vận động hoặc do tác động từ công việc thể chất nặng nhọc. Đây là một con số đáng báo động!

4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng ngay lập tức khi phải ngồi một chỗ cả ngày, dân văn phòng hay lái xe đều nên biết!

Nếu bạn cũng đang phải chịu đựng những cơn đau mỏi vùng sống lưng, chúng tôi gợi ý 5 mẹo đơn giản, dễ làm để khắc phục những cơn đau này ngay lập tức. Đặc biệt, nếu nguyên nhân là do bạn thiếu vận động, những mẹo này sẽ vô cùng hữu ích:

1. Tư thế con mèo trên ghế đẩu

 4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng ngay lập tức khi phải ngồi một chỗ cả ngày, dân văn phòng hay lái xe đều nên biết! - Ảnh 1.

Động tác kiểu con mèo giúp kéo giãn, làm cột sống của bạn linh hoạt và khỏe mạnh; giúp phần vai và cổ tay bạn linh hoạt; Hệ tiêu hóa sẽ được massage nhẹ nhàng nên hoạt động tốt hơn.

Bạn có thể cải thiện động tác này bằng cách sử dụng một chiếc ghế đẩu như một điểm tựa khi đặt dưới bụng. Đây là một phương pháp lý tưởng vì sau một ngày làm việc vất vả, bạn không có đủ năng lượng để tập yoga hay các bài tập căng cơ.

Để thực hiện động tác này, bạn nên đặt một chiếc đệm mỏng lên ghế để tạo cảm giác thoải mái hơn. Bước đầu, quỳ xuống và đặt cơ thể của bạn lên mặt ghế. Thả lỏng toàn bộ cơ thể và cong lưng, cúi thấp đầu xuống.

Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở và từ từ thở ra chậm.

2. Đá ấm giúp chữa bệnh và thư giãn

 4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng ngay lập tức khi phải ngồi một chỗ cả ngày, dân văn phòng hay lái xe đều nên biết! - Ảnh 2.

Những viên đá cuội mà bạn tìm được trên bãi biển hay ở cửa hàng nào đó có thể giúp cơn đau lưng của bạn thuyên giảm. Yêu cầu duy nhất đó là chúng có dạng hình tròn và nhẵn mịn. Bằng việc đặt những viên đá ấm lên trên các huyệt đạo, không những giúp bạn giảm đau lưng mà còn giúp bạn có những phút giây thư giãn. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết nơi đặt chính xác những viên đá trên cơ thể.

Quy trình chuẩn bị và sử dụng đá:

- Làm nóng đá bằng cách thả vào nước nóng trong 30-60 phút trước khi bạn bắt đầu massage, lưu ý nước không quá 54 °C.

- Bạn có thể bôi dầu massage trên mặt đá.

- Đừng đặt trực tiếp và cố định một viên đá nóng lên da. Thay vào đó, bạn nên di chuyển từ từ viên đá dọc theo sống lưng.

- Đừng nằm lên những viên đá nóng, hãy nằm úp lưng và để những viên đá lên trên. Sẽ mất 3-4 phút để bạn cảm nhận được sức nóng của đá.

3. Bấm huyệt

 4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng ngay lập tức khi phải ngồi một chỗ cả ngày, dân văn phòng hay lái xe đều nên biết! - Ảnh 3.

Phương pháp bấm huyệt rất hữu ích để chữa chứng đau lưng mà không gây ra tác dụng phụ như dùng những viên thuốc tây. Bạn có thể sử dụng phương pháp này như thói quen hàng ngày trong cuộc sống. Bấm huyệt là một liệu pháp vật lý của Trung Quốc cổ đại. Ngày nay, nó càng trở nên phổ biến hơn ở nhiều quốc gia và là một phương pháp được giới chuyên gia nghiên cứu kỹ lưỡng để kiểm soát cơn đau lưng.

Một số huyệt đạo phổ biến để chữa chứng đau nhức lưng là mặt sau của đầu gối, ở lưng dưới, bàn chân, hông và bụng.

4. Kỹ thuật Chiropractic chữa đau thắt lưng

 4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng ngay lập tức khi phải ngồi một chỗ cả ngày, dân văn phòng hay lái xe đều nên biết! - Ảnh 4.

Với những tiêu chí vượt trội như không tiêm, không dùng thuốc và hạn chế được các nguy cơ phẫu thuật, mà lại cho hiệu quả ngay sau điều trị, Chiropractic hiện là giải pháp được đánh giá hiệu quả nhất và được cân nhắc sử dụng đầu tiên trước các giải pháp nội ngoại khoa truyền thống.

Phương pháp này điều trị chứng bệnh về xương, khớp, cột sống với lịch sử 120 năm cùng với tầm ảnh hưởng tích cực trong việc chăm sóc sức khỏe tại Mỹ và các nước tiên tiến từ đầu những năm 1900.

Ước tính, phương pháp Chiropractic điều trị cho hơn 35 triệu người ở Mỹ mỗi năm.

Theo Anh Thơ

Trí Thức Trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Quỹ Đổi mới sáng tạo của Vingroup chính thức rót khoản vốn đầu tiên, gọi tên FulBright, ĐH Bách Khoa trong list 20 dự án khoa học và công nghệ được tài trợ, mức đầu tư lên tới 124 tỷ đồng

Quỹ Đổi mới Sáng tạo Vingroup vừa công bố danh sách 20 dự án khoa học và công nghệ được tài trợ với tổng giá trị 124 tỷ đồng, trong đó mức cao nhất là 10 tỷ đồng/dự án. Đại diện Vingroup cho biết các dự án được lựa chọn mang tính đột phát, mang lại lợi ích thiết thực trong các lĩnh vực quan trọng như Big Data, Y sinh tính toán, Gen và tế bào, Giao thông thông minh, IoT, Nhận dạng hình ảnh… đến từ các trường FulBright, ĐH Bách Khoa, ĐH Quốc gia Hà Nội…

Chủ tịch PNJ Cao Thị Ngọc Dung: Tôi không phải là "iron women", tôi chỉ là người dám nhìn thẳng vào sự thật

Thay vì sợ hãi, khi gặp bất cứ biến cố lớn nào trong cuộc đời, thay vì trốn tránh bà Cao Thị Ngọc Dung luôn dũng cảm nhìn thẳng vào sự thật để vượt qua nghịch cảnh, tìm an yên trong tâm hồn.

Câu chuyện kinh doanh

Ai bảo ĐH chỉ nghiên cứu suông và không có tính ứng dụng? Bách Khoa chính là tên tuổi bí ẩn đứng sau ứng dụng báo nói, app giám sát trẻ em đến trường và phần mềm chống đạo văn

Đại diện ĐH Bách Khoa cho biết giờ trường rất yên tâm khi ký các quyết định cho sinh viên bảo vệ luận văn, bởi hệ thống kiểm tra đạo văn do trường phát triển không chỉ có khả năng kiểm tra đối chiếu giữa các tài liệu tiếng Việt với nhau, mà còn check được cả sự trùng lặp thông tin giữa một tài liệu tiếng Việt và tài liệu tiếng Anh…

Chuyện lạ ở Quảng Trị: Phụ nữ cứ cầm giỏ đi chợ là được tặng tiền

Chỉ cần xách giỏ đến chợ, những người phụ nữ ở phường Đông Lương, Đông Hà, Quảng Trị sẽ được ban quản lý chợ tặng tiền. Tuy có vẻ lạ lùng nhưng phong trào đang được mọi người ủng hộ hết sức nhiệt tình.

Đọc thêm