1,5kg gà mỗi ngày và một nải chuối chín: Bí quyết giữ vóc dáng như Tân Hoa hậu H'Hen Niê

11/01/2018 05:35 PM | Sống

Hơn nữa, Tân Hoa hậu cũng rất chú trọng đến việc tập luyện mỗi ngày và thời gian ngủ nghỉ sao cho hợp lí.

1,5kg gà mỗi ngày và một nải chuối chín: Bí quyết giữ vóc dáng như Tân Hoa hậu H'Hen Niê

Sau khi đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam 2017, cô gái người dân tộc Ê đê H’Hen Niê ngày càng nhận được sự ủng hộ và quan tâm từ phía khán giả. Không chỉ có một ngoại hình xinh đẹp, hút mắt, mà cô nàng còn được yêu mến vì sự chân thật và đáng yêu của mình.

Cũng giống như bất cứ cô gái nào, H’Hen Niê cũng giữ cho mình những bí quyết để giữ vóc dáng chuẩn. Tuy nhiên, trước đây, vì chưa ý thức được cần phải giữ gìn vóc dáng nên có khi cân nặng của cô lên đến 68kg. Mọi người vì thế nên thường trêu ghẹo gán biệt danh cho cô là "ổ bánh mì di động".

Chế độ ăn kiêng: tránh thức ăn tinh bột, dầu mỡ kết hợp tập luyện

Hồi nhỏ, H’Hen Niê rất thích ăn cơm. Nhưng đến khi đặt mục tiêu trở thành người mẫu, cô đã bắt đầu lên kế hoạch chỉnh đốn thói quen ăn uống, ngủ nghỉ và tập luyện. H’Hen cũng cố gắng cắt giảm lượng tinh bột nạp vào cơ thể mỗi ngày.

Ban đầu, vào bữa sáng, cô đặt ra mục tiêu ăn một bát cơm, hai bát canh và thức ăn. Buổi trưa ăn nửa bát cơm và luôn luôn uống một lý nước lọc trước mỗi bữa. Buổi tối hầu như không ăn. Mỗi ngày cô chạy bộ khoảng 2 tiếng đồng hồ để giảm mỡ bụng và đùi. Trước khi tập luyện, H’Hen uống một quả dừa để hỗ trợ giảm mỡ hiệu quả hơn.

1,5kg gà mỗi ngày và một nải chuối chín: Bí quyết giữ vóc dáng như Tân Hoa hậu HHen Niê - Ảnh 1.

Tất nhiên, không có con đường nào là dễ dàng cả. Thời gian đầu khi thực hiện chế độ ăn kiêng, cô cảm thấy rất mệt mỏi và nhiều khi cũng nản lòng, nhưng vì quyết tâm và đam mê trở thành người mẫu nên H’Hen có nhiều động lực hơn. Khi cơ thể đã thích nghi hoàn toàn, cô bắt đầu loại bỏ cơm và tinh bột ra khỏi chế độ ăn.

Khi quyết định tham gia cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam, H’Hen đặt mục tiêu tăng cân thêm để cơ thể cân đối hơn. Cô chọn tập gym và được huấn luyện viên tư vấn chế độ tập luyện để tăng cơ, cải thiện số đo vòng ba mà không tăng mỡ bụng. Những bài tập squat liên hoàn tốt cho vòng ba và giảm eo.

Về chế độ ăn, H’Hen rút ra một nguyên tắc là chỉ ăn những gì có lợi cho sức khỏe mà không tích tụ mỡ cho cơ thể. Hiện nay, thói quen buổi sáng của H’Hen là uống từ 400 đến 450 ml nước chanh pha mật ong và nước ấm, 30 – 45 phút sau mới ăn sáng.

Tuy nhiên, cô cũng đặt ra tiêu chuẩn bữa sáng cho riêng mình là tránh các món tinh bột hoặc chiên rán dầu mỡ, tốt hơn hết là những thức ăn nhẹ nhàng như chuối, sữa chua không đường.  H'Hen ăn nhiều xà lách trộn, rau luộc, trứng luộc. Mỗi ngày cô uống hai ly sữa đậu nành tự nấu. 

1,5kg gà mỗi ngày và một nải chuối chín: Bí quyết giữ vóc dáng như Tân Hoa hậu HHen Niê - Ảnh 2.

Buổi trưa, H’Hen Niê thường chọn các món ăn phù hợp với cường độ tập luyện. Để tăng cơ, huấn luyện viên khuyên cô nên ăn nhiều súp lơ, các loại hạt, đặc biệt mỗi ngày nên ăn 1,5kg thịt gà luộc và một nải chuối chín. Mặc dù phải ăn rất nhiều thịt gà đến mức phát ngấy nhưng cô vẫn kiên trì để đạt được mục tiêu kế hoạch. Để giữ gìn sức khỏe, H’Hen luôn cố gắng tự nấu ăn ở nhà, không nêm quá nhiều gia vị, ưu tiên các món luộc.

Dáng muốn chuẩn thì ngủ cũng phải đúng giờ

Chế độ ngủ nghỉ cũng được H’Hen thực hiện nghiêm túc để giữ gìn nhan sắc. Mỗi ngày cô đều cố gắng ngủ trước 23h và ngủ đủ 7-8 tiếng. Buổi trưa, cô cho rằng nếu ngủ nhiều sẽ khiến tinh thần uể oải, cơ thể mệt mỏi nên chỉ cố gắng chợp mắt từ 15 đến 30 phút.

Với quan niệm "một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ", Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam luôn ý thức rằng phải giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ, vì nếu không, làn da của cô sẽ bị ảnh hưởng, tối sạm đi, thiếu sức sống. Cũng chính vì thế, khi gặp gỡ tiếp xúc với mọi người, H’Hen Niê thường chia sẻ về những chuyện vui hơn là chuyện buồn.

Ninh Linh

Theo Trí Thức Trẻ

NỔI BẬT TRANG CHỦ

[Case Study] Tăng giá bán kính vô tội vạ, Luxottica - tập đoàn độc quyền hơn 80% nhãn kính trên thị trường đã bị nhóm sinh viên "bốn mắt" xử đẹp theo cách cực kỳ thông minh

Vào tháng 2 năm 2008, Neil Blumenthal giật mình trong đêm vì một ý tưởng kinh doanh đầy táo bạo, ý tưởng mà ngay cả anh cũng không ngờ đã thay đổi cả ngành kính mắt ngày nay.

Bamboo Airways và bài toán khó về độc quyền tự nhiên trong ngành hàng không

Những hãng hàng không tham gia sau sẽ khó cạnh tranh với những hãng hàng không ra đời trước vì thị trường hàng không có tính chất độc quyền tự nhiên. Trong giai đoạn đầu, nếu không có sự hỗ trợ đủ mạnh từ các mảng kinh doanh khác, những hãng hàng không mới như Bamboo Airways có thể bị “tắt thở” như vài doanh nghiệp trước đây.

Ý tưởng kinh doanh đồng hồ độc đáo: Lắp ráp ở Trung Quốc, máy Nhật, chỉ thiết kế vỏ rồi gọi vốn trên Shark Tank với thương hiệu đồng hồ Việt, vậy là bạn có 5 tỷ

Nếu từ những gì xem được trong tập vừa rồi, có lẽ không việc kinh doanh nào đơn giản như vậy: Lắp ráp ở Trung Quốc, máy Nhật, thiết kế tại Việt Nam nhưng vẫn có thể thấy những điểm tương đồng với đồng hồ truyền thống, không thấy nói đồng hồ gì - máy cơ hay máy quartz, và Shark "chốt" vèo một cái 15 tỷ đồng đổi 45% cổ phần (sau có điều chỉnh lại).

Shark Dzung Nguyễn lý giải vì sao hầu hết các startup công nghệ đều lỗ nhưng nhà đầu tư vẫn quyết định rót vốn?

“Đầu tư không phải mục tiêu. Đầu tư thành công mới là mục tiêu”, Shark Dzung Nguyễn khẳng định

Đọc thêm