10 "thần dược" cho đàn ông

21/08/2016 10:38 AM | Sống

Đừng nghĩ rằng đàn ông không cần kích thích tố. Chúng không chỉ điều tiết mà còn giúp cho cơ thể được cân bằng, khỏe mạnh.

10 "thần dược" cho đàn ông

Thêm vào một vài kích thích tố cho nam giới bằng một vài loại thực phẩm dưới đây vừa giúp điều trị hormone, vừa bổ sung dưỡng chất tốt cho các phần khác của cơ thể.

1. Cà chua

Cà chua có thể thúc đẩy bài tiết dịch vị dạ dày để giúp tiêu hóa dễ dàng, thuận lợi. Loại quả “vàng” này còn rất giàu vitamin C có thể sản xuất collagen giúp nuôi dưỡng mạch máu mạnh mẽ.

Nó cũng chính là một trong những loại quả chứa hàm lượng kali phong phú nhất có thể xóa sạch các muối trong máu, có chức năng giảm huyết áp.

2. Đậu nành

Đậu nành có chứa hormone thực vật, không chỉ là “người bạn quý” dành cho phụ nữ mà còn là thực phẩm tuyệt vời cho nam giới.

Đàn ông Nhật Bản thường xuyên ăn đậu nành và họ có xác suất ung thư tuyến tiền liệu thấp hơn hẳn so với nam giới Phương Tây.

Đậu nành cũng cải thiện sự mất xương ở nam giới hiệu quả. Khi bước vào tuổi 60, sự mất xương của nam giới bắt đầu và nó cũng nghiêm trọng như đối với phụ nữ mãn kinh.

Bổ sung đậu nành vào khẩu phần ăn là một giải pháp đơn giản, thông minh và hữu hiệu đối với điều trị sự mất xương của nam giới thời điểm này.

3. Hạt bí ngô

Ở độ tuổi 40, hầu hết nam giới bắt đầu có vấn đề về tuyến tiền liệt.

Một nghiên cứu của Mỹ phát hiện ra rằng, những bệnh nhân thường xuyên ăn hạt bí hay chiết xuất của hạt bí ngô có thể làm giảm tần suất tiết niệu, đồng thời cải thiện các triệu chứng khác một cách đáng kể.

Ngoài ra, với hàm lượng vitamin E phong phú, loại hạt này còn có thể chống lão hóa hiệu quả.

4. Củ cà rốt

Carotene khi dung nạp vào cơ thể được biến đổi thành vitamin A, giúp nâng cao sức đề kháng của cơ thể, ức chế các loại phản ứng oxy dẫn đến sự suy giảm tế bào.

Cà rốt chứa rất nhiều carotene còn có thể ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra, cà rốt rất giàu kali giúp giảm huyết áp.

5. Loại thực phẩm giàu vitamin C

Sau khi đàn ông qua tuổi 24, chất lượng và số lượng tinh trùng bắt đầu suy giảm. Và nếu có thực phẩm nào có khả năng làm chậm lão hóa tinh trùng thì đó chính là những loại thực phẩm giàu vitamin C. Ví dụ như: kiwi, cam, súp lơ xanh, măng tây…

Vitamin C còn có thể thúc đẩy bài tiết cortisol (một hormone chống stress) giúp nam giới chống lại áp lực tốt hơn.

6. Bánh mỳ

Để chống lại căng thẳng, vitamin B rất quan trọng. Bao gồm vitamin B1, B2, B6, B12 và acid folic, nicotinic acid… chúng có thể duy trì sự ổn định của hệ thống thần kinh, làm tăng chuyển hóa năng lượng, đồng thời giúp chống lại căng thẳng.

Các loại ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm từ chúng như bánh bột mì, gạo nâu … rất giàu vitamin B.

Bánh mì là một carbohydrate phức tạp có thể giải phóng năng lượng chậm, với tác dụng làm dịu đó nó giúp nam giới nhanh chóng cảm thấy thoải mái, không căng thẳng.

7. Nước

75% của não bộ con người là nước, vì thế khi cơ thể mất nước cơ quan bị ảnh hưởng đầu tiên là não bộ. Quá ít nước sẽ làm cho con người cảm thấy mệt mỏi và phản ứng chậm chạp.

Bổ sung nước đầy đủ, đúng lúc sẽ giúp cơ thể tăng nhiệt, hấp thụ chất béo tốt. Vì vậy, trong bữa ăn nhớ ăn nhiều canh, uống nhiều nước, đảm bảo lượng tối thiểu là 2000ml nước mỗi ngày.

8. Cá biển sâu

Khi bị tăng lipid máu, đàn ông dễ bị đột quỵ dù ở độ tuổi rất trẻ. Các axit béo Omega-3 trong các loài cá biển sâu có thể ngăn ngừa đông máu, giảm co thắt mạch máu, giảm triglyceride, … đặc biệt lợi ích đối với tim mạch.

Tổ chức American Heart đã khuyến cáo rằng con người nên duy trì thực đơn ăn cá ít nhất hai lần một tuần.

9. Trà xanh

Trà xanh rất giàu vitamin C giúp ngăn ngừa cảm lạnh, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết nuôi dưỡng làn da.

Nó cũng chứa hàm lượng axit glutamic phong phú giúp ngăn ngừa lão hóa, tăng cường khả năng miễn dịch, nuôi dưỡng thể chất.

10. Rượu vang đỏ

Nếu bạn phải uống rượu, hãy chọn rượu vang đỏ. Bởi vì vỏ nho được giữ lại trong rượu vang đỏ có chứa chất chống oxy hóa polyphenol, có thể giúp giảm xác suất của bệnh tim mạch, khác với các loại rượu vang purine (cơ thể làm tăng axit uric).

Rượu vang đỏ có thể cải thiện hàm lượng chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên tiêu thụ khoảng 60ml rượu hàng ngày để hỗ trợ kiểm soát bệnh tim mạch.

PV

Theo Trí Thức Trẻ

Cùng chuyên mục
XEM

NỔI BẬT TRANG CHỦ

Doanh thu tăng nghìn tỷ mỗi năm, hãng lữ hành Vietravel sắp lên sàn chứng khoán với định giá 500 tỷ đồng

Vietravel sẽ lên sàn UPCoM từ ngày 27/9 với giá tham chiếu 40.000 đồng/cổ phiếu.

Phong cách làm việc Đức: Làm ít, hiệu quả cao, chơi hết mình và không coi trọng tấm bằng đại học

Lao động Đức làm việc ngắn nhất thế giới với bình quân 26,3 tiếng/tuần, nghĩa là nếu mỗi ngày làm 8 tiếng thì người Đức chỉ làm 3 ngày và 2,3 tiếng mỗi tuần. Tuy nhiên, lao động Đức lại đứng thứ 8 thế giới về hiệu năng với GDP bình quân 65,5 USD/người/giờ.

Định rót 100.000 USD cho startup nhưng cuối cùng lại thôi, Shark Bình nhấn mạnh: Thái độ quan trọng hơn trình độ!

Trong quan điểm của Shark Bình, mô hình chưa hoàn thiện thì Shark mới có cơ hội hỗ trợ startup, nhưng vấn đề quan trọng nhất vẫn nắm ở phía con người của founder.

Bách Hóa Xanh vừa có tháng mở rộng mạnh nhất từ trước đến nay: Mỗi ngày mở 2 cửa hàng, ngang ngửa thời kỳ bùng nổ của chuỗi Thegioididong.com

Trong cả năm 2018, Bách Hóa Xanh có thêm 122 cửa hàng, nhưng chỉ trong 8 tháng năm 2019, Bách Hóa Xanh đã có thêm 320 cửa hàng.

Đọc thêm